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      抑郁了怎么治療的方法有哪些

      時(shí)間: 淑賢744 分享

      抑郁了怎么治療的方法有哪些

        抑郁癥患者逐年增加。抑郁癥患者不僅自身遭受疾病的折磨,家人也為此受到無(wú)盡的困擾。治療抑郁癥成為很多人關(guān)注的事情。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的抑郁的治療方法,希望對(duì)你有用!

        抑郁的治療方法

        1、人際心理治療

        這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面,即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

        2、音樂(lè)治療方法

        抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

        3、患者自我治療

        其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話(huà),一定要及時(shí)的確診,而且還要有實(shí)際的治療方式,其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。

        4、支持心理治療

        是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中,醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進(jìn)行,使疾病早日康復(fù)。

        擺脫抑郁癥的10步驟

        1、接受自己生病的事實(shí)

        憂(yōu)郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識(shí)感”,咨商經(jīng)驗(yàn)豐富的長(zhǎng)庚大學(xué)行為科學(xué)所助理教授楊啟正觀察,很多病人會(huì)否認(rèn)、逃避、偽裝、拒絕,不愿正視自己生病,但往往“愈掙扎,陷得愈深”。

        “有病一定要先治病,”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀,不論是生理或心理疾病,先把癥狀控制好,一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管,或者自以為靠意志力就會(huì)好,只會(huì)使病情愈來(lái)愈嚴(yán)重,就像滾雪球,弄到難以收拾,就大事不妙了!

        2、停止問(wèn)“為什么是我”

        無(wú)時(shí)無(wú)刻想著“我為什么會(huì)生病?”只會(huì)讓人更絕望、更不甘心。不必再問(wèn)“為什么是我”,你可能忽視問(wèn)題已經(jīng)很久,現(xiàn)在,你就是累了,病了,你的身體已經(jīng)在對(duì)你發(fā)出求救訊號(hào),到了需要停下來(lái)好好照顧它的時(shí)候了。

        3、憂(yōu)郁癥不是羞恥的秘密

        憂(yōu)郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病,因?yàn)閾?dān)心被外界扭曲、貼標(biāo)簽。但憂(yōu)郁癥其實(shí)是因?yàn)榇竽X功能不穩(wěn)定,就像是得了“感冒”或“腸胃炎”,一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。

        “不必把這些負(fù)面看法照單全收,更不必隨著毫無(wú)根據(jù)的批評(píng)起舞,”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出,病人應(yīng)體認(rèn)自己的“精神抵抗力”很差,的確就是生病了,需要靠專(zhuān)業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當(dāng)成秘密守住不說(shuō),獨(dú)自默默承受,反而更煎熬,因?yàn)槟阈枰車(chē)嗟闹С趾蛥f(xié)助。

        4、不用放大鏡自我檢查

        李葦蓉指出,憂(yōu)郁癥病人習(xí)慣拿著“放大鏡”自我檢查,甚至動(dòng)輒自認(rèn)是失敗者,“千錯(cuò)萬(wàn)錯(cuò)都是我的錯(cuò)”,把所有的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)攬?jiān)谏砩稀?/p>

        反省是好事,但結(jié)果要變成助力,而不是阻力。 “停止自責(zé),也不要事事求完美,有時(shí)候,的確是別人的錯(cuò),”李葦蓉舉例,譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會(huì)支持系統(tǒng)不夠、老板很“機(jī)車(chē)”??,并不是你不夠好、偷懶,或不夠努力,你已經(jīng)盡了力,對(duì)自己可以交代了。

        5、饒了自己

        憂(yōu)郁癥病人常會(huì)杞人憂(yōu)天,對(duì)于未發(fā)生的事惶惶不安,而且老是想到最壞的結(jié)果。

        練習(xí)在每次心情沮喪的時(shí)候,先趕緊問(wèn)自己:“到底是誰(shuí)的事?”生活中其實(shí)只要打理好自己的事,不必插手別人的問(wèn)題,例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪,至于天災(zāi)人害這些老天爺?shù)氖?,更是超過(guò)能力范圍,無(wú)從預(yù)測(cè)掌控,就把結(jié)果交給老天吧!

        6、改變“視盲”

        憂(yōu)郁會(huì)影響行為,而行為又會(huì)反過(guò)來(lái)滋養(yǎng)憂(yōu)郁的情緒,“我們?cè)谛睦锩粤寺罚?rdquo;一名曾罹患憂(yōu)郁癥的醫(yī)學(xué)院女學(xué)生以文字描述情緒轉(zhuǎn)折,經(jīng)常莫名其妙地哭泣、無(wú)力感、絕望和挫折感,而且,這種負(fù)面想法會(huì)漸漸擴(kuò)散,包括對(duì)整個(gè)人生、社會(huì),都產(chǎn)生莫大疑問(wèn)。

        這名女學(xué)生根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)提醒,千萬(wàn)不要把自己孤立起來(lái),也不要把全部的焦點(diǎn)放在自己的疾病,要多參與社交、建立人際網(wǎng)絡(luò)資源。好的人際互動(dòng)不但可以轉(zhuǎn)移注意力,好朋友對(duì)你善意的協(xié)助,更能讓你看到人生的光明面,對(duì)未來(lái)懷抱希望。

        7、關(guān)掉負(fù)面思考模式

        憂(yōu)郁癥出現(xiàn)的“自動(dòng)化負(fù)面循環(huán)思考模式”,往往把患者導(dǎo)入錯(cuò)誤方向,愈是急切地想復(fù)原,愈發(fā)現(xiàn)自己無(wú)能為力。當(dāng)心情起了大霧,唯一可以做的就是“坐下來(lái) 耐心等候”,政大心理系教授許文耀提醒,如果拼命攪拌,只會(huì)讓情緒變得更混濁,它自動(dòng)會(huì)沉淀,等到霧散了,清澈的那一面自然就會(huì)浮現(xiàn)。

        可以用理性抽離的方法把自己剖開(kāi),感覺(jué)像是在看待別人的問(wèn)題,以一個(gè)旁觀者的立場(chǎng)觀察它、記錄它、揣摩它,知道這一切終究會(huì)過(guò)去,也就不覺(jué)得有那么可怕了。

        8、保持規(guī)律作息

        憂(yōu)郁是深夜里的“黑狗”,不但掠奪你的快樂(lè),還會(huì)影響身體,使你思緒紊亂,飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無(wú)章法。就像你得了感冒,醫(yī)生會(huì)叮囑你要多休息、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

        “睡得好”、“吃得好”、“按時(shí)服藥”是憂(yōu)郁癥病人最需要遵守的三大原則,每天睡前服一顆抗憂(yōu)郁藥或助眠藥物,這沒(méi)什么好難為情,并不丟臉,可以讓免疫、循環(huán)系統(tǒng)維持正常運(yùn)作,身體機(jī)能恢復(fù)得快,病才好得快。

        9、善用身體氣壓計(jì)

        預(yù)測(cè)天氣的好壞需要靠氣壓計(jì),身體各部位和情緒壓力有緊密的連結(jié),并且會(huì)傳達(dá)訊息,你也可以利用“身體的氣壓計(jì)”來(lái)偵測(cè)自己的狀況。

        做法是,找一個(gè)你認(rèn)為對(duì)壓力及困難反應(yīng)相當(dāng)敏感的身體部位,譬如肩頸、胸部或腹部,每天特別觀照它,留意它的變化,是否收縮、緊繃或不舒服,一旦發(fā)現(xiàn)狀況不佳,可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松訓(xùn)練,幫助減輕解除壓力。

        10、不做“耗竭的漏斗”

        瑞典籍心理學(xué)家亞斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一個(gè)“耗竭漏斗”的理論:情緒持續(xù)走下坡的人,通常也是那些最認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作者,他們會(huì)過(guò)濾生活中看似可有可無(wú)、滋養(yǎng)身心的活動(dòng),就 像一個(gè)往下漂流的漏斗,不斷流失可以?xún)?chǔ)備能量的休閑娛樂(lè),讓生活圈變得愈來(lái)愈小。但更多的負(fù)擔(dān)與壓力導(dǎo)致心力耗損的情況更嚴(yán)重,當(dāng)漏斗愈來(lái)愈狹窄,一個(gè)人 就愈有可能崩潰或耗竭。

        此時(shí)此刻,絕對(duì)不宜從事更繁重的工作,也不做復(fù)雜的思考和決定。你需要的是度假、參加講座、到社福機(jī)構(gòu)做志工、看喜劇電影、拜訪好友,或者從事你過(guò)去一向喜愛(ài)的消遣嗜好。但切記,你的“活動(dòng)”不包括喝酒或服用任何未經(jīng)醫(yī)生許可、會(huì)引起亢奮的藥物。

        容易引起抑郁癥的疾病

        一、甲狀腺功能減退的病人可有繼發(fā)性抑郁癥,病人往往行動(dòng)遲緩、語(yǔ)流不暢、精力不足較為突出,原發(fā)病的癥狀與體征較為突出。

        二、癌癥病人伴發(fā)抑郁是常見(jiàn)的,至少有25%的住院癌癥病人有抑郁癥狀,癌癥病人具有復(fù)雜的心理因素,癌癥一經(jīng)確診,對(duì)個(gè)體而言是突然的應(yīng)激和災(zāi)難和災(zāi)難性生活事件,對(duì)疾病的絕望、疼痛、因長(zhǎng)期住院帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題和家庭矛盾,成為病人在患病后產(chǎn)生抑郁癥狀的重要原因。需要注意的是長(zhǎng)期抑郁也是導(dǎo)致癌癥的重要原因之一。

        三、流感病人在發(fā)熱期或恢復(fù)期,可出現(xiàn)抑郁癥狀,病人有頭痛、失眠、頭暈、疲乏、嗜睡,同時(shí)伴有抑郁寡言、情感反應(yīng)遲鈍及精神運(yùn)動(dòng)性遲滯。

        四、腦器質(zhì)性抑郁

        1、腦動(dòng)脈硬化、腦變性、腦腫瘤、癲癇等腦器質(zhì)性疾病,均可伴發(fā)抑郁;但大多數(shù)不到嚴(yán)重抑郁的程度,多有焦慮、疑病和神經(jīng)衰弱癥狀。病史和檢查中有腦器質(zhì)性病變的表現(xiàn)。

        2、腦動(dòng)脈硬化的病人約有三分之一在不同階段出現(xiàn)抑郁發(fā)作,本病初期患者的人格較為完整,智能損害不重,病情呈波動(dòng)特點(diǎn),隨著病情的發(fā)展,在出現(xiàn)抑郁癥狀的患者中有5%-10%的患者呈現(xiàn)比較嚴(yán)重和持久的抑郁狀態(tài),并伴有意識(shí)混濁、情緒不穩(wěn),嚴(yán)重時(shí)可有出現(xiàn)自責(zé)、自罪的表現(xiàn),部分患者有自殺行為。

        3、腦卒中后抑郁臨床表現(xiàn)分為兩類(lèi),一類(lèi)是輕度抑郁,表現(xiàn)為悲傷、乏力、睡眠障礙、注意力下降、興趣減退、思慮過(guò)度、情緒易激惹等;另一類(lèi)是重度抑郁,除了上述輕度抑郁癥狀外,還有緊張焦慮、早醒、興趣喪失、思維遲緩、食欲減退、體重減輕、有瀕死感及自殺意念,自殺企圖是腦卒中后抑郁最危險(xiǎn)的癥狀,可出現(xiàn)在腦卒中后的早期或恢復(fù)期,應(yīng)引起高度注意。

        4、癲癇性抑郁可以在癲癇發(fā)作的間隙期出現(xiàn),稱(chēng)間發(fā)性抑郁,患者可以無(wú)任可誘因的情況下突然出現(xiàn)抑郁,陷入愁城,常常伴有苦悶性焦慮。此時(shí)患者常有自殺和傷害他人的行為,持續(xù)數(shù)十小時(shí)病程外,還可見(jiàn)癲癇的其他表現(xiàn)。在這種心境惡劣的情況下,如有發(fā)作性持續(xù)飲酒的,稱(chēng)之為間發(fā)性酒狂。

        5、震顫麻痹又稱(chēng)帕金森病,發(fā)病前可先出現(xiàn)抑郁癥狀,也可以是同時(shí)出現(xiàn),震顫麻痹所伴發(fā)的抑郁表現(xiàn)為苦悶、對(duì)前途悲觀、易激惹及自殺觀念,焦慮癥的發(fā)生率也很高,但很少有內(nèi)疚、自責(zé)、失敗感及被懲罰感。這類(lèi)病人有較高的自殺意念,但實(shí)際自殺率很低。本病的抑郁癥可用三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥治療,但它可以加重震顫的發(fā)生,所以必須加用抗帕金森氏病藥物治療。


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