常見的抑郁癥物理療法_如何治療抑郁癥
現(xiàn)在我們常常會看到抑郁癥,我們想要治療抑郁癥應(yīng)該怎么做呢?治療抑郁癥有什么好的方法?常見的抑郁癥物理療法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
抑郁癥的自我治療
有人形容現(xiàn)代人類的精神狀態(tài)進(jìn)入了精神病時代,這決不是危言聳聽。一項(xiàng)曠時40年的心理研究發(fā)現(xiàn):大約1/3的美國人感覺他們處于精神崩潰的邊緣,或是已經(jīng)得了某種精神病。1996年,被調(diào)查的美國人中有26%以上的成人說,他們到了精神崩潰的邊緣,而1957年這個數(shù)字是19%。1996年的研究,把精神崩潰定義為壓力、抑郁和焦慮。精神崩潰也指人們走到人生的某一階段,而不能再繼續(xù)走下去了。大多數(shù)說精神要崩潰的人是年輕人和單身母親。在中國,自80年代以來,全國各類精神障礙總患病率呈明顯上升趨勢。截止到1999年底,全國重癥精神病人約有16oo萬,其他輕度精神病、抑郁癥患者則不計(jì)其數(shù)。
一位林姓電子工程師,40多歲,事業(yè)有成,家庭幸福,可是沒有人想到,一天凌晨,他竟從居住的大廈19樓跳下輕生。林某輕生前給妻子留下了絕筆信,說他「覺得很累,要離開這個世界好好休息。」據(jù)悉,林某性格很內(nèi)向,不茍言笑,而身體較長時間患有傷痛病,伴有失眠,精神上長期承受巨大壓力。
一位名牌大學(xué)的高材生,在校期間曾患抑郁癥,幸而被他的老師發(fā)現(xiàn),要求他接受治療。痊愈后,他勇敢地站出來現(xiàn)身說法,希望那些在「靈魂的黑夜」中苦苦掙扎的人能正確地對待自身的精神疾病。他形容自己犯病時的心境是:完全與外界隔離,心情極其壓抑,周圍的一切對自己來說完全沒有一點(diǎn)意義,生與死似乎就在一念之間。因此在他病愈后,他形容自己獲得了重生。
心情不好就是抑郁癥嗎
抑郁癥是一種以心境低落為主要特征的綜合征。抑郁心境是一種憂傷、悲哀或沮喪的情緒體驗(yàn),也普遍存在于我們每個人身上。但并不是只要有抑郁體驗(yàn)就可視為抑郁癥。只有抑郁心境發(fā)展到一定嚴(yán)重程度,持續(xù)存在相當(dāng)?shù)臅r間,且嚴(yán)重?fù)p害自身的社會功能時,才能考慮為抑郁癥。
盡管抑郁癥很普遍以至被稱為「精神感冒」,但不幸的是這些人中的大多數(shù)并未意識到自己患有抑郁癥。如此多的人對抑郁癥缺乏認(rèn)識,原因在於他們常常把抑郁癥混同于一般的心情不快。其實(shí)二者是有區(qū)別的。心情不快是當(dāng)事情出問題時感到難過或不滿,并不意味著喪失明辨是非的能力。而抑郁的情緒則影響人的性格及人們處世的態(tài)度。日常生活中,普通的沮喪可看成是抑郁癥的輕微發(fā)作。如感到自己沒有出息,比平時更敏感,更愛掉眼淚等。抑郁癥的典型特征包括情緒低落,睡眠不良,喪失自尊心和明辨是非的能力等等。伴隨而來的是疲憊不堪、精力不支、性欲減退、胃口不佳、體重下降、神經(jīng)過敏、驚恐不安、脾氣暴躁等,卻查不出任何疾病。當(dāng)然這些癥狀并不是都會出現(xiàn),而是以某幾個癥狀特別突出。
找出抑郁的根源
抑郁癥的病因,一般認(rèn)為是生物學(xué)因素和環(huán)境因素相互作用所致。抑郁癥有一定遺傳傾向,如家中某一成員患有此癥,直系親屬的患病危險性比普通人高2-3倍。是否導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,環(huán)境因素則起著關(guān)鍵的作用。比如:家人、朋友之間的關(guān)系,軀體及精神健康狀況,經(jīng)濟(jì)及就業(yè)保障,生活環(huán)境的滿意度。但最重要的還是應(yīng)激事件,如:工作變換。遷居、離婚、分娩、家人去世等等。過多的應(yīng)激容易使我們精神崩潰而出現(xiàn)抑郁癥。因此一旦得知應(yīng)激已超過我們獨(dú)自處理的能力范圍時,尋找精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生幫助,或許是一明智的選擇。
盡早走出抑郁的陰影
去看心理醫(yī)生就意味治療的開始。說到治療,人們會有一種誤解,認(rèn)為抑郁癥是一種心理障礙,就應(yīng)該「心病用心藥治」而不該用藥物。其實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn),人腦神經(jīng)元接頭之間,有種叫神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì),起傳導(dǎo)沖動的作用。當(dāng)抑郁時,其濃度下降;而用藥將其濃度提高時,抑郁隨之減弱。這一類藥物稱為抗抑郁藥,其有效性是毋庸質(zhì)疑的。但藥物治療并不是治療抑郁癥的唯一有效方法。心理治療也同樣有效。心理治療有許多流派和方法。一般以認(rèn)知行為治療、人際心理治療和婚姻家庭治療等方法效果較好。目前流行的治療方案是將幾種心理治療方法綜合使用,并配合藥物治療。對于很嚴(yán)重的抑郁癥,使用電抽搐(ect),又稱電休克療法,常常是最后有效的手段。
抑郁癥怎樣預(yù)防
抑郁癥或者是重性抑郁障礙,我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防它?我們說這個病,從發(fā)病機(jī)制上來看,它是有一定的環(huán)境因素或者個體素質(zhì),他們相互作用才發(fā)病。我給大家舉個例子,比如說同樣的條件下,比如說現(xiàn)在社會節(jié)奏很快,或者說競爭壓力很大,但在競爭壓力大的情況下,相同的競爭壓力下,有的人有抑郁,有的人就不抑郁,我們說自己有個體的差異,這有個體差異。所以我們說這個病,從發(fā)病機(jī)制上來看,它是由個體素質(zhì)加上這些生活事件、環(huán)境因素相互綜合的一個疾病。
所以說,我們說對著個體我們想如何去預(yù)防它?首先我們要認(rèn)識自己,我們要了解自己。比如說自己面對這些壓力處理不過來,我們要學(xué)會傾訴,學(xué)會跟自己的親人、自己的朋友要及時的傾訴。因?yàn)橐私庾约?,首先了解自己,自己可能這個時候?qū)@個刺激比較敏感,對這個壓力處理不了,所以首先要認(rèn)識自己。
這個基礎(chǔ)上,第二個我們要尋求外界的幫助,這個外界的幫助就包括老師、親友、家屬等等,包括來醫(yī)院積極的就診,這都是一種幫助,外界、外援的幫助。大家不要以為抑郁障礙是一種精神病,我們說它是神經(jīng)系統(tǒng)疾病,可以綜合來進(jìn)行積極的進(jìn)行治療,要快速的早期的去看醫(yī)生,包括心理指導(dǎo)都是非常好的,包括物理治療,包括營養(yǎng)改善,包括胃腸道改善,所以首當(dāng)其沖我們要認(rèn)識自己,在這個基礎(chǔ)上了解自己的性格,了解到自己就是一個老往壞處想的一個人,你要注意,第二個,當(dāng)面對這種環(huán)境因素的時候,我們要尋求幫助。
第三個,快速的就診,要找醫(yī)生。
第四,我們可以體育鍛煉,與周圍的同事、與家屬進(jìn)行鍛煉,來幫助自己改善大腦神經(jīng)調(diào)節(jié),這些都是有效的。
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