患上胃下垂怎么鍛煉治療
患上胃下垂怎么鍛煉治療
患有胃下垂的病人,自感中下腹脹痛不適,尤其是在飽餐后更加明顯。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了患上胃下垂的鍛煉治療方法,一起來看看吧。
胃下垂的鍛煉治療方法
1、腹式呼吸
吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反復(fù)進行多次。
2、飯后臥床
時間約為20~30分鐘,取頭部低位、骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。
3、全身鍛煉
體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
4、腹肌鍛煉
仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反復(fù)進行數(shù)次,稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。
5、按摩腹部
在體育鍛煉后進行10分鐘左右。可屈膝仰臥,然后以右手按揉腹部。
6、氣功療法
臥位,全身放松,吸氣,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼氣。如此反復(fù)進行,速度宜緩慢,每次10~20分鐘,每天1~2次。一般在鍛煉前做。
7、擺腿運動
取仰臥位,兩腿并攏,直腿舉起,在離床20~30厘米處停止不動,再慢慢地向兩側(cè)來回擺動,每天早晚各做10~20次。
8、V字形平衡操
取坐姿,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持V字形,堅持30秒鐘,每天早晚各做5~10次。
9、仰臥起坐
仰臥在床上,兩手放在身體兩側(cè),頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來,然后再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,每天早晚各做10~20次。
10、高抬腿原地走
站在地上,兩條腿輪流高抬,膝關(guān)節(jié)屈曲,大腿和身體呈直角,抬后放下,像原地踏步一樣,每日走200步。
11、仰臥抬臀
仰臥在床上,兩手放在身體兩側(cè),兩腿屈曲,兩腳掌蹬在床上,臀部盡量向上抬,停兩三秒鐘后放下,每天早晚各做5~10次。
12、舉腿運動
仰臥位,兩腿并攏,直腿舉起,懸在離床20~30厘米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然后還原做第二次,早晚各做10~20次。
胃下垂的癥狀
1、腹脹及上腹不適:患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。
2、腹痛:多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生,與食量有關(guān)。進食量愈大,其疼痛時間愈長,且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關(guān),飯后活動往往使疼痛加重。
3、惡心、嘔吐:常于飯后活動時發(fā)作,尤其進食過多時更易出現(xiàn)。這是因為1次進入較大量食物,加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛,隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
調(diào)理胃下垂的食療方
豬脾棗米粥: 豬脾2個,大棗10枚,粳米100g。將豬脾洗凈切片,鍋中微炒,加入大棗、粳米添水煮粥,可酌加白糖調(diào)味,空腹服食,每日1次。10天為一療程。
豬脾可健脾胃,助消化;大棗和胃養(yǎng)脾,益氣安中;粳米補胃氣,充胃津。共煮為粥對胃下垂引起的形體消瘦、脘腹脹滿、食欲不振、倦怠乏力,確有康復(fù)保健之效。
蓮子山藥粥: 豬肚1只,蓮子、山藥各50g,糯米100g。將豬肚去除脂膜,洗凈切碎,蓮子、山藥搗碎,和糯米同放鍋內(nèi),加水文火煮粥,早晚2次食完,隔日1劑。10天為一療程。
豬肚“為補脾胃之要品”,山藥、蓮子、糯米補中益氣而養(yǎng)胃陰。脾胃得補,則中氣健旺,下垂的臟器即可回復(fù)。
豬肚黃芪湯: 豬肚1只,黃芪200g,陳皮30g。將豬肚去脂膜,洗凈,黃芪、陳皮用紗布包放入豬肚中,麻線扎緊,加水文火燉至豬肚熟,再加適量調(diào)味品,趁熱食肚飲湯,分4次2天食完。5只豬肚為一療程。
黃芪為補氣要藥,李時珍稱其為“補藥之長”,尤其善于益氣升陽,治療各種臟器下垂;陳皮理氣健脾,和中消滯;《隨息居飲食譜》說豬肚能“補胃,益氣”。豬肚黃芪湯可補中氣、健脾胃、行氣滯、止疼痛,對于中氣不足、脾胃虛弱之胃下垂,頗有效驗。
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