高血壓的癥狀及護(hù)理措施
高血壓的癥狀及護(hù)理措施
高血壓這種病現(xiàn)在已經(jīng)屢見不鮮了，在生活中，很多人都患有高血壓，但很多人都不了解其癥狀有哪些，對高血壓也不重視，導(dǎo)致高血壓危害巨大。以下是小編為你整理的高血壓的癥狀，希望對你有幫助。
高血壓的癥狀
1、頭痛：頭痛亦是常見的高血的癥狀，高血壓患者多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。
2、煩躁、心悸、失眠，高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、噩夢紛紜、易驚醒。這也是屬于較為典型的高血壓的癥狀表現(xiàn)。
3、高血壓的癥狀還可出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。
4、高血壓患者可常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。這也是較為典型的高血壓的癥狀表現(xiàn)。
5、注意力不集中，記憶力減退：早期多不明顯，但隨著高血壓的病情發(fā)展而逐漸加重。
高血壓的護(hù)理措施
一、合理膳食1.飲食對于高血壓的重要性:民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2.高血壓患者的飲食宜忌:①碳水化合物食品②蛋白質(zhì)食品)③脂肪類食品④維生素、礦物質(zhì)食品
二、適量運(yùn)動”運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。
三、戒煙戒酒
四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。
五、自我管理
1、定期測量血壓
2、定時(shí)服用降壓藥
3、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓
高血壓的運(yùn)動保健方法
1.散步是高血壓患者必不可少的運(yùn)動護(hù)理方法，散步的運(yùn)用范圍比較廣泛，適合任何發(fā)病時(shí)期的高血壓患者，對高血壓患者的順利康復(fù)具有不容忽視的巨大功效。根據(jù)大量的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，高血壓患者作較長時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
2.對于一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來積極進(jìn)行日常護(hù)理。跑步這種運(yùn)動方式可以分為慢跑和長跑，慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。
3.太極拳也是每個發(fā)病階段的高血壓患者都可以采用的一種運(yùn)動護(hù)理方法，太極拳的動作舒緩，用意念引領(lǐng)動作，可以使高血壓患者心神寧靜，保持血壓穩(wěn)定。實(shí)驗(yàn)證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。
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