打呼嚕的有效治療方法
睡覺(jué)打呼嚕可真是一件讓人心煩的事情，不僅影響了他人睡眠，也對(duì)自己的健康無(wú)益，那么打呼嚕怎么治療最好?以下是小編為你整理有關(guān)于有效治療打呼嚕的方法，希望能幫到你。
有效治療方法
1、打呼嚕的藥物療法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄?、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時(shí)咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過(guò)咽部的氣道。目前國(guó)內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進(jìn)新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈。
2、打呼嚕的手術(shù)治療
要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過(guò)切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。醫(yī)通無(wú)憂(yōu)網(wǎng)提醒，它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。
3、患有傷風(fēng)感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和氣管炎的病人，應(yīng)及時(shí)徹底治療。治愈后打呼嚕也會(huì)隨之減輕或消失。
4、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室中應(yīng)保持相對(duì)濕度，過(guò)于干澡的空氣會(huì)使鼻粘膜干燥而引起張口呼吸。
5、睡眠姿式不當(dāng)，枕頭的高度不合適，使頭部過(guò)于前屈或側(cè)屈，從而擠壓咽喉腔使氣流通過(guò)不暢，也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕。睡眠時(shí)應(yīng)采取能保持呼吸道通暢又不壓迫肺臟的姿勢(shì)，不要仰臥位睡覺(jué)，宜取側(cè)臥位，枕頭也要高矮適宜。
6、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
護(hù)理妙招
1.毛巾墊脖子
睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會(huì)避免打呼嚕。
2.加強(qiáng)身體鍛煉
平時(shí)多多加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以進(jìn)行適當(dāng)爬山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些較為肥胖的人群，肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。
3.要控制飲食
常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、燉羊肉等。多以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日里清淡的飲食，能夠緩解打呼嚕。
4.禁煙忌酒
過(guò)量吸煙會(huì)加重打呼嚕的癥狀。長(zhǎng)期飲用過(guò)量的白酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟。而禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。
鍛煉方法
張口型運(yùn)動(dòng)
張開(kāi)大口，上牙床向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字?？谇粌?nèi)上腭使勁上挺，使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起，口舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這樣的張口閉口反復(fù)，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。
收口型運(yùn)動(dòng)
張口型運(yùn)動(dòng)以后，口型變?yōu)槭湛谛?，口里默?ldquo;嗷”字。兩腮里塌，口腔變窄，腔內(nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，下頜骨微向下拉開(kāi)。舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動(dòng)。通過(guò)收口型運(yùn)動(dòng)使咽部上下左右都隨之運(yùn)動(dòng)。
咧口型運(yùn)動(dòng)
咧嘴時(shí)，心里默念著“一”字，口型像“一”字，運(yùn)動(dòng)時(shí)牽動(dòng)整個(gè)脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動(dòng)，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使舌根得以充分活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)
在微微張開(kāi)小口以后，下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開(kāi)，形似老牛反芻。由左向右移動(dòng)數(shù)次后，再由右向左移動(dòng)數(shù)次。通過(guò)這種口型運(yùn)動(dòng)，使兩側(cè)咽壁受到牽動(dòng)。
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