電腦一族吃什么護(hù)眼最好
電腦一族吃什么護(hù)眼最好
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的辦公族或長(zhǎng)期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護(hù)眼方法,很難避免因用眼過(guò)度而帶來(lái)的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。那么,電腦一族吃什么護(hù)眼最好呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
電腦一族吃什么護(hù)眼最好:
1 紅薯:
含有 黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化,具有抗炎作用??擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑,保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素,可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成 脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝,防止便秘。它是一種堿性食品,可調(diào)節(jié)酸堿平衡。另外,紅心番薯含有胡蘿卜素,對(duì)眼睛大有益處。值得注意的 是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間,使它含有的氧化酶完全被破壞,就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。
2 香蕉:
尤以鉀含量較為豐富,可緩解視疲勞。
3 蘋果:
含有蘋果酸,可使體內(nèi)脂肪分解。
4 胡蘿卜:
維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜,當(dāng)中以——維生素A為主,在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的,可強(qiáng)身健體。
5 香菇:
香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑,具有抗腫瘤的作用,對(duì)于長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
6 雞肉:
含有人體所需的全部必需氨基酸,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源,性溫味甘,適宜溫補(bǔ)。
7 菊花枸杞?jīng)Q明子茶:
菊花可保護(hù)心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增強(qiáng)血中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性,可延緩衰老;枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分,可降血糖、膽固醇、明目,減肥;決明子可降血脂血壓、增強(qiáng)免疫力、明目等作用。
8 海苔:
維生素A、B1、B2海苔里都有,對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。
9 芝麻:
提供人體所需的維生素E、B1,鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
中醫(yī)養(yǎng)眼方法:運(yùn)目養(yǎng)眼
中醫(yī)著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉(zhuǎn)十四次,緊閉少時(shí),忽然大瞪”的記載,這種保健雙眼的方法,有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用?,F(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí),若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛,也能起到很好的保健功效。
具體做法:站在距離窗子2-3米處,雙眼依次順時(shí)針注視4個(gè)窗角,接著再逆時(shí)針方向做,反復(fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目,每天堅(jiān)持這樣交替進(jìn)行6次,有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)、緩解視疲勞。