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      上樓梯膝蓋疼是怎么回事

      時間: 鞏詩3757 分享

      上樓梯膝蓋疼是怎么回事

        上樓梯膝蓋疼是怎么回事?其中常見的有骨性關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)內(nèi)的損傷等各種原因?qū)е鲁傻?/strong>,下面由學習啦小編為你講解怎樣護理,希望能幫到你哦!

        膝關(guān)節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實,導致膝

        關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

        膝關(guān)節(jié)在反復屈伸、扭轉(zhuǎn)時,關(guān)節(jié)面會不斷地撞擊、摩擦,時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨,就是俗稱的膝蓋骨。有研究說,膝關(guān)節(jié)在半屈時,髕骨

        面上承受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時,膝關(guān)節(jié)的過度負荷會引起臏骨軟化癥。導致骨性關(guān)節(jié)炎。調(diào)查顯示,膝關(guān)節(jié)疼痛的人群中,有三分

        之一是由臏骨軟化癥引起的,其中發(fā)病率最高的是30歲至40歲的女性。 劉主任說,王女士需要去拍攝膝關(guān)節(jié)的正側(cè)位片和髕骨的軸位片,用來判斷是否有膝關(guān)節(jié)的

        問題,如果發(fā)現(xiàn)髕骨的軌跡是不好的,也就是說在片子上,髕骨不在股骨凹槽的正中間,而是偏向了一邊,這就是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了病變。由于膝關(guān)節(jié)每天都在負重的狀態(tài)下不停

        的活動,所以就會使得骨頭之間的磨損不均衡,導致了一側(cè)磨得快磨得多,而另一側(cè)磨得慢磨得少,這樣磨得多的那側(cè)就出現(xiàn)了問題,就像汽車的輪胎一樣,屬于骨性關(guān)節(jié)炎。

        肥胖者特別容易得骨性關(guān)節(jié)炎,這是因為肥胖者膝蓋承受的壓力比較大所致。所以對于這種患者來說,預防是非常重要的。 預防骨性關(guān)節(jié)炎的方法: 首先減輕體重,減輕膝關(guān)節(jié)的負擔,

        另外要避免過度的爬山、爬樓、蹲起等活動,因為在這些活動中,尤其是膝關(guān)節(jié)半蹲位時,髕股關(guān)節(jié)的應(yīng)力是很大的,很容易出問題。 其次可以在不負重的情況下積極鍛煉股四頭肌的力量,來維持

        髕骨良好的軌跡,同時利用活動來使關(guān)節(jié)液均勻涂布在軟骨表面,增加其修復的能力,此外還可以通過口服藥物來促進軟骨修復,從而延緩疾病的發(fā)展,防止向骨關(guān)節(jié)炎的進一步發(fā)展。

        以下建議:

        在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種

        情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

        生活護理:

        膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解,堅持每天散步,走多遠可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時

        膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一

        道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

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