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      抽筋怎么回事

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      抽筋怎么回事

        抽筋怎么回事?怎樣減少抽筋發(fā)生的頻率,學習啦小編帶你了解抽筋的原因!

        抽筋的因素:

        在患有某些疾病時,發(fā)生腿抽筋的概率增加,稱為繼發(fā)性腿抽筋,如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。

        多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關(guān),體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等,由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。

        外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

        疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

        老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

        睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),會引起肌肉“被動攣縮”。

        抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

        引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

       ?、偻饨绛h(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

       ?、谄?、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

       ?、劾夏陭D女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

        ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

        小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

        抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。

        有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上,而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者,較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。

        造成腳抽筋的主要原因有

        1.局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

        2.環(huán)境溫度突然改變。

        3.情緒過度緊張。

        4.

        5.飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

        6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

        7.

        8.運動神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

        9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

        10.不知名的原因。

        如何減少腳抽筋的機會:

        1.注意鈣質(zhì)的補充:青春期的階段,鈣質(zhì)會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

        2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

        3.睡覺時注意兩小腿的保暖??梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

        4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

        5.文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù),但目前尚未有定論。

        6.驅(qū)寒保暖。

        7.注意睡眠姿勢。

        8.走路或運動時間不可過長。

        9.適當參加體育鍛煉⑼

        10.必要時補充一些維生素E。

        11.適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

        人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

        小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。

        民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。

        腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險

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