20歲一彎腰就腰疼怎么回事

　　20來歲，一彎腰久就會(huì)疼，這是很正常的事兒，但是不少人發(fā)現(xiàn)自己有些嚴(yán)重不知道怎樣解決。事實(shí)上，這可能是一種正?，F(xiàn)象，也可能是腰部的疾病，我們應(yīng)當(dāng)從哪些方面注意或者緩解呢?如果你在干活時(shí)腰疼，如果你在彎腰直立是感到通過，本文通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到你。

　　畢竟腰疼是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數(shù)原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)腰疼的原因尚未明確，常見的病因可概括為四大類。

　　腰疼的原因之一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

　　腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

　　腰疼的原因之三：由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。

　　腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。

　　可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。

　　慢性腰痛按摩手法

　　揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

　　推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各 36圈。

　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩 30次。

　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓 36次。

　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng) 15-20次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

　　點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按 1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　4、外用涂抹邦靖舒疼痛康復(fù)液，把邦靖舒疼痛康復(fù)液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均勻即可，涂抹后疼痛在5~10消失。

　　溫馨提醒：

　　1、除此之外，對(duì)于偶然性的腰疼，注意勞逸結(jié)合，時(shí)常進(jìn)行自我按摩觀察結(jié)果。當(dāng)彎腰一段時(shí)間后，不要再繼續(xù)彎腰，而應(yīng)該要緩緩把腰部直立起來，如果還是感覺酸疼，應(yīng)該注意自我按摩，或者找身邊的家人幫助按摩，起到緩解腰部肌肉緊張，促進(jìn)肌肉松弛的目的。根據(jù)這種情況，看看腰部情況是否能夠緩解，并且觀察結(jié)果。

　　2、以及加強(qiáng)體育鍛煉，時(shí)常活動(dòng)腰部。腰部是人的一個(gè)大“關(guān)節(jié)”，越活動(dòng)越鍛煉越是靈活，不僅能夠讓腰部周圍的肌肉更加強(qiáng)健，也能夠讓腰部骨骼更加強(qiáng)健，也讓肌腱更加健康，對(duì)生活大大有好處。在鍛煉時(shí)，腰部的旋轉(zhuǎn)、拉伸、前后左右等等都是非常必要的，自己在家里都能夠很好的聯(lián)系。

　　3、注意飲食增強(qiáng)保健。眾所終止，腎與人的腰部健康有著很大的關(guān)系，腎臟的不好腰部自然會(huì)有所表現(xiàn)，當(dāng)然與人的體質(zhì)也有關(guān)系。在日常的飲食過程中，可以多吃補(bǔ)腎益氣之物，腎足則精氣神十足，腰部的情況也能得到很好的緩解。

　　注意事項(xiàng)：

　　緩解畢竟是緩解， 建議大家一定要找出腰疼的根本原因，從根本上解決問題。此外，姿勢(shì)是一種習(xí)慣，彎腰并不是非彎不可，應(yīng)該注意合理的工作姿勢(shì)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰