對(duì)于懷胎十月的孕婦來(lái)說(shuō)，身體上的不適總是讓人心慌慌，準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己腰疼是怎么回事呢?孕婦腰痛是正常的生理現(xiàn)象，需要注意休息，并且避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者步行。那么，你知道為什么孕婦會(huì)腰疼嗎?

　　孕婦腰疼的原因

　　1、孕期體內(nèi)激素變化。

　　懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

　　2、胎盤(pán)、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大。

　　這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤(pán)、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)，腰背肌持續(xù)收縮，無(wú)法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)量減少。

　　懷孕后，孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少，有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

　　4、補(bǔ)鈣不足。

　　妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。

　　孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很?chē)?yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無(wú)需擔(dān)心。

　　妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛。

　　孕婦腰疼怎么辦

　　1、準(zhǔn)媽媽可以在腹部扎上一根帶子，也可以買(mǎi)專門(mén)的孕婦腰帶，可以幫助支撐腰部，就不會(huì)那么酸疼了。

　　2、吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物，比如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜等，這些食物可以幫助緩解孕婦腰疼。

　　3、準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些舒適的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋會(huì)比較舒服。

　　4、不要睡太軟的床，可能會(huì)使腰部下陷，加重腰疼。

　　5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)有益健康，目的在于鍛煉脂肌、增強(qiáng)體力，而且也能緩解腰疼。

　　如何預(yù)防孕婦腰疼

　　預(yù)防孕婦腰疼需要在生活細(xì)節(jié)上注意，充足的休息能夠預(yù)防腰疼，因?yàn)樵谛菹⒌臅r(shí)候，能夠很大程度減少腰部的負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽可以墊一些枕頭在腘窩下面，讓身體更舒服，或者多選擇側(cè)臥、雙腿屈曲的睡姿，這樣就不容易發(fā)生腰疼了。

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該減少?gòu)澭妊縿?dòng)作，盡量穿平底鞋，這樣都能預(yù)防腰疼的發(fā)生，還可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)做一些孕婦預(yù)防腰痛的體操，能夠讓你免受腰痛的困擾。