孕婦腰痛是怎么回事

孕婦是一個特殊額存在，跟正常人相比，她們的身體抵抗力較差，而且她們的身體里還有寶寶的存在，所以很多事情都需要格外的注意。很多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，就會給很多人心理造成了一種恐慌。那么孕婦腰痛是什么原因呢?我們一起來看一下。

　　孕婦出現(xiàn)腰疼的原因

　　1.腰痛之缺乏運動

　　當(dāng)孕婦整天躺在床上，沒有注意適當(dāng)?shù)倪\動時，可能會使盆腔產(chǎn)生瘀血，無法負擔(dān)腹部壓力而導(dǎo)致腰部不適。

　　2.腰痛之過于疲勞

　　如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

　　3.胎盤、羊水增多，腰椎負重過大導(dǎo)致的腰疼;孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運動不足會造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼;此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。

　　4.對于孕婦腰痛是什么原因這個問題，在懷孕的整個過程中，胎兒由一個細小的肉眼都看不到的受精卵發(fā)育成為一個胎兒，體型會越長越大，子宮內(nèi)的體積就會慢慢的被占據(jù)。所以等胎兒長大到一定的程度時，就會對周邊的器官產(chǎn)生壓迫感。胎兒的越來越大就會壓迫到膀胱、大腸以及坐骨神經(jīng)等，這樣的話就會有疼痛，酸脹，腰部不適的情況出現(xiàn)，這就是為什么懷孕到三四個月的時候孕婦會出現(xiàn)尿頻、尿多以及腰痛的原因了，都是正常的表現(xiàn)，無需多慮。

　　5.引起孕婦腰痛的原因也可能與保持某種體位過久有關(guān)(如脊柱前彎)，背伸肌過度負荷，激素改變明顯等有關(guān)。此外，孕婦仰臥位時，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　減少孕婦腰痛的措施

　　1.孕婦要學(xué)會選擇適合自己的椅子，高度要適中，以40厘米為宜。坐時保持好重心，盡量向椅背靠，減少自己身體的受力。

　　2.注意保持正確的姿勢。坐有坐相站有站相，不因為孕期身體的不適而改變正常的姿勢。這樣會使受力面改變而導(dǎo)致身體局部疲勞。同一個姿勢不要持續(xù)超過一小時。

　　3.及時換掉高跟鞋，選擇材質(zhì)柔軟、鞋底較厚較寬的低跟鞋。

　　4.孕婦需要選擇硬板床，不適宜睡過軟材質(zhì)的床。

　　5.一定要避免負重，否則會使腰部彎曲受力。

　　6.做好防寒措施，注意腰部的保暖。

　　7.孕婦要留意自己的體重增長，特別是孕晚期。體重增長過快，孕婦保持正常規(guī)律的飲食即可，要拒絕夜宵。

　　8.活動時動作輕柔，不要過快。如果動作過猛，孕婦很可能因站不穩(wěn)而摔跤。

　　9.孕前平時多鍛煉，特別是針對腰腹部肌肉的鍛煉，如適當(dāng)?shù)剡M行仰臥起坐等，對預(yù)防孕期腰痛肯定有好處。

　　10.散步促進血液循環(huán)

　　有時候腰背部酸痛并不是因為負擔(dān)太大，而是因為缺乏運動導(dǎo)致我們的血液不循環(huán)，進而出現(xiàn)酸痛的情況。所以孕媽咪不要犯懶，一定要堅持每天適量的運動量，簡單的散散步，走動走動可以促進腰部和下肢的血液循環(huán)，緩解腰痛的情況。當(dāng)然每次散步也不易走長遠的距離，不要走太長時間哦。

　　11.補鈣

　　在孕期有的孕媽咪由于嘔吐的原因會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，尤其是缺鈣缺鐵以及缺乏維生素的孕媽咪是最容易出現(xiàn)腰背疼痛情況的，因此建議孕媽咪在飲食上一定要多多攝取鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，補充維生素的攝入。