老年人預防癡呆癥方法
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老年人預防癡呆癥方法
老年性癡呆,是一種中樞神經系統(tǒng)變性病。得了這個病的人記不得近來發(fā)生的事,甚至記不得剛做過的事或講過的話。目前,老年癡呆癥患者正逐漸年輕化。所以,預防或延緩老年性癡呆病尤為重要。下面我們來看看如何預防老年癡呆癥吧!
一般說來,老年癡呆癥有以下早期表現(xiàn)。
1、近事遺忘,即越近的事情越容易忘掉,甚至瞬間即忘,但對一些陳年舊事卻記得很清楚。
2、言事遲鈍或啰嗦。言語表達不流暢,含混遲鈍,說話啰嗦,對一些無關的事糾纏不休。
3、定向障礙。如對時間的感知淡漠或混亂,經常出門后找不到回家的路,且記不清從何處來到何處去、去干什么等。
4、思維與判斷能力差。經常忘記年月日,不知道自己存了多少錢,甚至連自己有幾個子女也記不清。
5、主動性與條理性差。失去以往的積極主動性,變得消極被動不愿交往,料理家務無條理,做事顛三倒四。
老年人預防癡呆癥方法
1、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙,生活有規(guī)律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。
5、小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。