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      老年人失眠有哪些原因

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      老年人失眠有哪些原因

        老年人的健康是每個子女都非常關(guān)心的事情,很多的老人都會遇到失眠的情況。那么,老年人失眠的原因有哪些呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。

        老年人失眠的原因

        1、夜間尿頻的影響

        中醫(yī)認為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的。

        2、精神心理因素的影響

        步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

        3、腦部器質(zhì)性疾病的影響

        隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。

        老年人失眠的類型

        1、營氣不足型

        這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩夢,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等癥。在治療上,主要以益精養(yǎng)血安神為主,飲食上多吃一些補血的東西,如大棗、阿膠等。

        2、肝郁氣滯型

        臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難,夜晚臥床,輾轉(zhuǎn)難眠,日間精神抑郁,胸脅脹痛,痛無定處,脘悶腹脹,噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神,還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。

        3、營血蘊熱型

        這類人表現(xiàn)為早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,常伴有咽干少津,五心煩熱,面頰有痤瘡盜汗,或有手足震顫等癥。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。

        4、脾胃失和型

        夜間睡不安穩(wěn),時睡時醒,多夢,同時感到口膩、口淡,有厭食,胃脘不適,大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。

        5、心肝火旺型

        這類人常徹夜不眠,兼見頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神??傊?,施明指出,治療失眠病癥要注重辨證論治,可用中藥、針灸,以及食療等方式。

        老年人改善失眠的食療方

        1、酸棗仁湯

        酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

        2、安神湯

        百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200ml水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50ml的水攪勻,于睡前一小時飲用。

        3、三味安眠湯

        酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500ml煎成50ml于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

        老年人失眠吃什么食物好

        1、安眠助消化——香蕉

        香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

        2、凝神靜氣天然藥——菊花茶

        菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

        3、助眠又扛餓——全麥面包

        在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺。

        4、幫助身體放松又暖胃——蜂蜜

        往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

        5、清除妨礙睡眠化合物——土豆

        大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

        6、減肥助眠佳品——燕麥片

        燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

        7、催眠護心臟——杏仁

        杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!


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