腰椎間盤突出是骨科常見疾病，給患者帶來嚴(yán)重危害，腰椎間盤突出也不太好治療需要有耐心。下面小編帶你了解腰椎間盤突出的鍛煉方法，希望對你有幫助!

　　腰椎間盤突出的鍛煉方法

　　1、退走鍛煉

　　方法:退走鍛煉是預(yù)防腰椎間盤突出簡單易行的方法,選擇空曠的走廊或者廣場,每天倒走30分鐘左右。

　　作用:改善腰背肌狀態(tài),保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

　　2、搓腰鍛煉

　　方法:將雙手放在同側(cè)腰部,由上向下,再由下至上,反復(fù)搓腰15次左右,以腰部感覺發(fā)熱為佳。

　　作用:促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

　　3、爬行鍛煉

　　方法:四肢呈爬行狀,先后做弓腰、沉腰動作,將雙手著地,作爬行動作。每天堅(jiān)持30分鐘。

　　作用:鍛煉腰部肌肉,促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

　　腰椎間盤突出的分類

　　1、腰椎間盤膨出:突出物常有薄的外層纖維環(huán)包裹,后縱韌帶通常未穿破,膨入椎管內(nèi)最大距離不超過3mm。

　　2、腰椎間盤突出:突出物高度超過3mm,從纖維破裂口突入椎管,有的表面覆有后縱韌帶,手術(shù)發(fā)現(xiàn)的是一個(gè)明顯的圓形凸出,切開后縱韌帶被膜,突出的髓核常常自動地從切口中擠出,有的突出物已穿破后縱韌帶,手術(shù)中不用切開被膜就可從神經(jīng)周圍摘除突出的髓核組織。

　　3、腰椎間盤脫出:突出物穿破纖維環(huán)外層,脫離椎間盤本體,可游離于上一椎體或下一椎體后側(cè),也可突破后縱韌帶游離于神經(jīng)根周圍或硬膜殼前側(cè),偶爾可破入硬膜內(nèi)壓壓迫脊髓。游離的突出物可成為纖維化或鈣化的髓核組織或椎間盤碎片。形狀可大可小,小者如米粒,大者可達(dá)20mm。

　　腰椎間盤突出病因

　　1、腰椎間盤的退行性改變(35%):

　　髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。

　　3、外力的作用(30%):

　　長期反復(fù)的外力造成的輕微損害,日積月累地作用于腰椎間盤,加重了退變的程度。

　　3、椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)(25%):

　　椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上,某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán),從而造成髓核突出。

　　腰椎間盤突出的治療方法

　　1、中醫(yī)外敷治療 :膏藥是祖國醫(yī)學(xué)中的一朵奇葩,古有“外治之理即內(nèi)治之理,外治之藥即內(nèi)治之藥,所異者,法耳”、“膏藥能治病,無殊湯藥,用之得法,其響立應(yīng)”等說法。由于膏藥中具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實(shí)等一系列優(yōu)點(diǎn)。

　　2、物理治療:建議使用幾種物理治療方法一起進(jìn)行腰椎間盤突出的治療,效果比較好。按摩推拿(也有叫手法復(fù)位的),對于椎間盤膨出和輕度突出的患者,建議使用手法正骨配合牽引,中藥局部熱敷配合進(jìn)行,但是突出巨大或者椎間盤脫出的病人,不建議進(jìn)行牽引。

　　3、手術(shù)治療:腰椎間盤突出癥的手術(shù)原則是嚴(yán)格無菌操作,盡量保留不必去除的骨結(jié)構(gòu)和軟組織結(jié)構(gòu),以最小的創(chuàng)傷達(dá)到足夠的顯露,仔細(xì)徹底地去除病變組織,達(dá)到治療目的。傳統(tǒng)的椎間盤摘除術(shù)有開窗法、半椎板切除以及全椎板切除等方法。

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