老人身體虛弱的食療
老人身體虛弱的食療
老年人在身體虛弱的時(shí)候一定要注意及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，要不然就會(huì)引發(fā)更加嚴(yán)重的并發(fā)性疾病。日常飲食是最需要注意的。下面小編帶你了解老人身體虛弱的食療，希望對(duì)你有幫助!
老人身體虛弱的食療
1、金沙玉米粥
材料:玉米粒、糯米、紅砂糖
做法:將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí),隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之后就可以了。
功效:這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用,具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對(duì)于人體都是非常有好處的,不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用,經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。
2、山藥粥
材料:山藥、粳米
做法:將山藥去皮之后清洗干凈,然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效:建議在每天晚飯的時(shí)候服用,這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用,不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失,身體也會(huì)越來越棒。
3、糯米粥
材料:糙糯米、薏仁、紅棗
做法:將紅棗去除果核清洗干凈,然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥,隨后加入紅棗,糯米軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用,對(duì)于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好,這道糯米粥不僅制作方法非常的簡(jiǎn)單,同時(shí)效果也很好。
4、蔗汁燉淮山
材料:甘蔗汁、淮山
做法:將淮山去皮之后清洗干凈,然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物,那么也可以加入適量的清水進(jìn)行稀釋。
功效:老中醫(yī)告訴我們,這道食譜甜甜的,不僅適合成年人服用,小朋友也是非常的愛吃,不僅僅能夠治療氣虛的情況,同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的滋潤(rùn)肺部的效果,如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況,服用這道蔗汁燉淮山是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
5、人參大棗粥
材料:人參、大棗、粳米
做法:將大棗去核,這樣不僅能夠降低上火的可能性,同時(shí)也可以有效的避免在服用的時(shí)候出現(xiàn)誤吞導(dǎo)致意外情況的出現(xiàn);將準(zhǔn)備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。
功效:建議在每天的午飯或者是晚飯的時(shí)候服用,需要注意的是,每天服用一劑就可以了,多服并不能夠?qū)е滦Ч颖?。這道粥品具有很好的補(bǔ)中益氣的作用,非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。
老人身體越來越弱的原因
1、維生素B12缺乏
老年人的消化及吸收能力下降,易導(dǎo)致維生素B12缺乏。典型癥狀是昏昏欲睡、渾身乏力。建議老人接受維生素B12血檢。如果偏低,應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑改善飲食、口服補(bǔ)劑。
2、性激素下降
老年的男性體內(nèi)性激素睪酮水平更低,容易導(dǎo)致性趣大減、抑郁和勃起功能障礙。建議接受睪酮血檢,必要時(shí)應(yīng)采用替代療法。
3、甲狀腺疾病
甲亢癥狀常見癥狀包括:畏寒、乏力、心悸。老年甲減易導(dǎo)致便秘和疲勞、嗜睡和記憶力減退。老年甲狀腺疾病容易誤診為腸道或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。建議出現(xiàn)疑似癥狀立即就醫(yī)。如果直系親屬中有甲狀腺疾病患者,更應(yīng)注意檢查。
4、關(guān)節(jié)疼
老年人易發(fā)生類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等慢性疼痛。慢性疼痛會(huì)導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥危險(xiǎn)增加3倍。抑郁又會(huì)加重疼痛,形成惡性循環(huán)。建議老人練習(xí)瑜伽、經(jīng)常冥想打坐或聽音樂。每天聽1個(gè)小時(shí)的古典音樂可緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。
5、空巢
“空巢”容易引發(fā)老人諸多心理問題。老人應(yīng)加強(qiáng)與配偶、其他家庭成員和朋友間的交流,多發(fā)展新的興趣愛好,積極走出家門,最忌宅在家里。
6、退休
過早的退休會(huì)導(dǎo)致老人抑郁沮喪。經(jīng)濟(jì)收入不穩(wěn)定及缺乏社會(huì)支持等因素都是退休令人焦慮的原因。退而不休是老人保持快樂的秘訣之一。退休后可以學(xué)習(xí)外語等新技能,經(jīng)常旅游,參觀博物館或看電影等。
老人身體弱注意事項(xiàng)
1、不貪肉。
老年人膳食中肉類脂肪過多,會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。
2、不貪精。
老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會(huì)減弱腸蠕動(dòng),易患便秘。
3、不貪硬。
老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。
4、不貪快。
老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí),還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
5、不貪飽。
老年人飲食宜八分飽,如果長(zhǎng)期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān),又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病,發(fā)生猝死。
6、不貪酒。
老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒,會(huì)使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí),老人多飲酒,還易導(dǎo)致肝硬化。
7、不貪咸。
老年人攝入的鈉鹽量太多,容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜。
老年人過多食甜食,會(huì)造成功能紊亂,引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞,不利于身心保健。
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