飯后胃脹是大家普遍存在的問題，更何況老人的腸胃消化功能比較弱，很多時候飯后會有胃脹現(xiàn)象，讓老人們很難受。下面小編帶你了解緩解老人胃脹氣的食物，希望對你有幫助!

　　緩解老人胃脹氣的食物

　　1、蘋果醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。

　　2、楊梅

　　楊梅,宜蘸鹽少許食,止渴,活血,消痰,滌腸胃,除煩悶惡氣。鹽藏、蜜漬、酒浸、糖收皆可,為脯為干,消食止痢。因此,家中備些楊梅干,作為消食之用是極好的。

　　3、山楂

　　山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。山楂可順氣止痛、化食消積。

　　4、金桔谷芽茶

　　炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔餅)。

　　將金桔洗凈,壓扁,將炒谷芽放入砂鍋內(nèi),加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘后,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合并,加入少量糖,當茶飲。

　　5、麥芽茶

　　麥芽10克,綠茶一包,水適量。

　　將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲用。

　　麥芽還能促進胃酸和胃蛋白分泌,促進食物消化安全,不再產(chǎn)生氣體。茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌,但有消化道潰瘍的人不宜多喝。

　　6、檳榔粥

　　檳榔12克、粳米60克。

　　將檳榔洗凈,用水煎,取汁去渣,將粳米洗凈,加入藥汁中,用小火煮成粥,可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽,隨量食用,一天吃一次,早晚吃最好。

　　7、醋泡姜

　　將鮮姜切片,用米醋浸泡,加少量糖和鹽,三天后便可食用。醋泡姜最好是早飯后食用,不但可以助消化,還能增強血液循環(huán)、御寒保暖。

　　老人胃脹氣怎么辦

　　1、服用嗜酸菌

　　消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過大約1小時后即可乎息。

　　2、進行穴位按摩

　　四縫,是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位,而是四個穴位的合稱,分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題,后來證實,成人使用四縫治療消化不良效果也非常好。按摩時,采用坐或臥式,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛為度。每日進行2—3次,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

　　另外,中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓,6秒鐘時將手離開,重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。

　　3、喝杯紅茶助消化

　　茶葉分三大類,分別是全發(fā)酵、半發(fā)酵和未發(fā)酵。茶葉發(fā)酵程度高就偏溫性,發(fā)酵低則偏涼性,而發(fā)酵程度高,茶葉里面就會含有酶,能促進消化。因此,若飯后出現(xiàn)胃脹的情況,可選擇全發(fā)酵偏溫性的茶葉,如紅茶、普洱茶,或者半發(fā)酵的烏龍、鐵觀音等。而青茶,如生普、綠茶等,發(fā)酵程度低,則不太適宜。如果是長期抽煙喝酒的人群,本身就是濕熱的體質(zhì),喝綠茶消除胃脹也是可以的。吃飯過后半小時才可以喝茶。

　　4、飯后彎腰助消化

　　每天飯后彎三次腰,達到90度,幅度要夠,但動作不要快,緩慢漸進,每彎腰一次,保持14分鐘左右。此外,飯后半小時后,可以散步20~30分鐘。堅持半個月,胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人不宜使用這種方法。因為重力作用,食物會向食管反流,加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

　　預(yù)防老人胃脹氣的方法

　　1、保持心情舒暢

　　心情舒暢則氣機調(diào)和,腸胃運行有序,不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。

　　2、養(yǎng)成良好的進食習慣

　　吃飯時宜細嚼慢咽,不宜過急過快,以免吞進過多的氣體。另外,平時應(yīng)盡量用鼻呼吸,避免用口呼吸,減少頻繁的吞咽動作。

　　3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物

　　主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外,老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

　　4、少量食用姜、蒜制品

　　生姜有健胃開胃、和胃止嘔之功,大蒜有健腸解毒之能,老年人平素適量食用姜、蒜制品可開胃健腸,預(yù)防大腸脹氣,同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

　　5、積極參加體育活動

　　過度靜臥胃腸氣機容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘,適度的體育活動,如慢跑、打羽毛球、練太極拳等,均可使氣機調(diào)暢,避免腹脹。

　　6、保持大便通暢

　　便秘是老年人最常見的消化道癥狀,也是引起大腸脹氣的常見原因,調(diào)節(jié)大腸的運動功能,積極治療便秘,疏通腸道,可有效地治療大腸脹氣。

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