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      老年女性為什么會(huì)貧血如何補(bǔ)血

      時(shí)間: 王燕764 分享

      老年女性為什么會(huì)貧血如何補(bǔ)血

        大家都知道女性很容易貧血,因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)讓女人流失不少的血液,但是不少老年女性也容易貧血,這是為什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年女性貧血的原因,一起來(lái)了解吧。

        老年女性貧血的原因

        1、造血原料不夠

        一般來(lái)說(shuō),老年人的牙齒咀嚼能力都會(huì)降低,腸胃的消化能力也會(huì)變差,從而引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況,而造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12異己蛋白質(zhì)就會(huì)越來(lái)越少,引起貧血的情況。

        2、生血因子減少

        在人體邁入到老年之后,胃會(huì)開始老化,而胃分泌出來(lái)的內(nèi)因子也會(huì)越來(lái)越少,并且會(huì)影響到維生素B12的吸收。老年人的睪丸素分泌液會(huì)減少,紅細(xì)胞的生成會(huì)隨著下降,造成人體貧血。

        3、血液破壞加速

        對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),身體中的免疫器官都會(huì)衰退,免疫功能也會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況,并且令自身失去識(shí)別的能力,自身正常的血細(xì)胞也會(huì)當(dāng)做異己,來(lái)進(jìn)行破壞,這樣就會(huì)令自身出現(xiàn)免疫性溶血性貧血。

        4、造血功能虛弱

        事實(shí)上,人體的血液是不斷在更新的,血細(xì)胞更換的過(guò)程就需要依靠骨髓的造血功能來(lái)進(jìn)行。一旦人體進(jìn)入到老年之后,造血功能也會(huì)慢慢的衰退,骨髓里面的紅骨髓會(huì)慢慢的退化轉(zhuǎn)變成不能夠進(jìn)行造血的黃骨髓,從而令人體出現(xiàn)貧血。

        這些便是老年女性貧血的原因。對(duì)于貧血的老年人來(lái)說(shuō),一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)吃一些消化比較好的補(bǔ)血食物,比如豬血等,這樣就能夠令老年人得到補(bǔ)血的效果,也能夠保證自身的健康狀況,達(dá)到延年益壽的目的。

        老年人有效的補(bǔ)血方法

        1、果蔬補(bǔ)血

        老年人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。

        老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助于消化吸收。

        2、中藥補(bǔ)血

        我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主,其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品,其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血,丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。

        在日常生活中,最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ),如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

        3、蛋白補(bǔ)血

        補(bǔ)充蛋白質(zhì),富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物,只有補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白,以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。

        4、維C補(bǔ)血

        維生素C可以促進(jìn)鐵吸收,因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃,以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。

        5、補(bǔ)銅補(bǔ)血

        患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅,銅能促進(jìn)鐵的吸收利用,能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少,也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)。

        因此飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物有動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。

        6、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

        要多吃補(bǔ)鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過(guò)程中不受膳食中其他食物的影響。

        推薦老年人補(bǔ)血食譜——芝麻花生糊。具體做法和功效如下:黑芝麻、花生仁、白糖。分別將黑芝麻、花生仁洗凈,炒熟以后研成粉末。每次食用時(shí),各取大約15克,再加入1000ml~1500ml的開水,調(diào)成糊狀,根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖調(diào)味即可食用。補(bǔ)血、預(yù)防便秘、健脾、潤(rùn)肺。

        女性貧血必吃的補(bǔ)血藥膳

        1、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

        功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。

        2、蛋2個(gè),取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

        功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

        3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

        功效:滋陰補(bǔ)血。

        4、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

        羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。

        功效:補(bǔ)腎壯骨。

        5、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

        功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。雞

        6、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

        功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。


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