造成關(guān)節(jié)不好的事有什么
造成關(guān)節(jié)不好的事有什么
關(guān)節(jié)疾病不只是老年人特有的疾病,一些年輕人平時不注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。因此,要想保護好你的關(guān)節(jié),平時一些損關(guān)節(jié)的事一定要少做。那么,造成關(guān)節(jié)不好的事有什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
造成關(guān)節(jié)不好的事1:劇烈運動損關(guān)節(jié)
老人適當(dāng)運動是好的,但是老人的體質(zhì)和精力有限,運動應(yīng)量力而行,而且對于一些強度比較大的運動盡量不做,如負(fù)重、登高、蹲起、跳躍等,這些都是有損膝關(guān)節(jié)的,可以選擇一些比較緩慢的運動,如散步、騎自行車、打太極等。
關(guān)節(jié)是身體的支撐,良好的關(guān)節(jié)能維持我們的日常活動,如果不保護好關(guān)節(jié),可能年紀(jì)還不大,關(guān)節(jié)就已經(jīng)“退休”了,老人們平時也要對自己的關(guān)節(jié)做一些保護措施,也能延長關(guān)節(jié)的壽命。
造成關(guān)節(jié)不好的事2:跪著做家務(wù)
專家說,有很多中年婦女因膝蓋疼來就醫(yī),就是因為她們常年在家跪著擦地板。跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。如果要跪著擦地板一定要在膝蓋下方墊個軟墊,跪了一定的時間就要休息一下,否則會損傷關(guān)節(jié)軟骨。
造成關(guān)節(jié)不好的事3:手部過勞
家庭主婦經(jīng)常干家務(wù),雖然勞動量不大,但是長時間保持一個動作,而且大多是接觸涼水,非常容易發(fā)炎。這時就會出現(xiàn)手腕酸痛現(xiàn)象。所以在做家務(wù)時,不管是何季節(jié),宜用溫水。
造成關(guān)節(jié)不好的事4:看電視的姿勢不對
頸椎病近年來發(fā)生率越來越大,以辦公室人員為主,他們每天面對電腦、手機讓頸椎很“受傷”。老人也是頸椎病的高發(fā)人群,他們平時在家喜歡看電視、報紙,常常會不自覺得使頭部前傾,人的頸部原本是自然的C曲線,久而久之,就會被改變,造成頸椎疾病。
人的頸椎本來就是彎曲的,一旦你保持一個動作太久,就會出現(xiàn)疲勞,所以平時看電視或報紙時,不要保持一個姿勢太久,可以每30分鐘調(diào)整一下,或者站起來走動,能減輕頸椎的疲勞和壓力。
造成關(guān)節(jié)不好的事5:下樓比上樓更傷關(guān)節(jié)
在我們的認(rèn)知里,上樓時氣喘吁吁,而下樓則會輕松許多,照理說,那上樓自然給關(guān)節(jié)的損傷會更大??墒聦嵅⒎侨绱?,上樓梯時,膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。下樓比上樓更傷關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)是最常用到的部位,同時也是最容易受傷的。對于老人住的房子最好樓層低一些,可以免去上下樓的痛苦,老人上下樓時也可以借助打打打拐仗或扶手,也能適當(dāng)減輕身體對膝蓋的重量壓力。