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      13個(gè)延壽的秘訣

      時(shí)間: 再裔672 分享

        現(xiàn)在很多的人都希望自己能夠擁有長(zhǎng)壽的基因,希望自己能夠擁有長(zhǎng)壽的秘訣,那么究竟什么方式可以讓自己長(zhǎng)壽呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

        延壽的秘訣1、小心輻射

        現(xiàn)在,由于工作的原因,很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害,這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。

        記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛,工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī),那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。

        延壽的秘訣2、按時(shí)睡覺不做夜貓子

        人在睡覺時(shí),機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。

        長(zhǎng)期的熬夜不睡覺的一個(gè)后果就是會(huì)導(dǎo)致我們的精神萎靡不振。黑眼圈嚴(yán)重、甚至是眼睛出現(xiàn)浮腫,以至于嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)以及神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等等的。所以呢,要想延緩衰老,青春永駐,那么補(bǔ)充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前,而且是要睡足8個(gè)小時(shí)哦。

        延壽的秘訣3、經(jīng)常喝水

        女人們想要擁有一個(gè)好的皮膚那么首先必備的就是需要多喝水。特別是在早晨的時(shí)候,醒來之后喝上一杯水不僅僅能夠幫助你醒膚而且還可以幫助滋潤(rùn)腸道,有助于排宿便。而且常喝水還可以保持新陳代謝,幫助排除體內(nèi)的毒素哦。

        洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

        延壽的秘訣4、關(guān)注體型

        一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線,這是很正常的愛美之心。

        我們?cè)?0歲之前養(yǎng)成的良好的習(xí)慣,不僅僅是管住自己的體型的變化,是瘦還是胖更要關(guān)注的是胸部以及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣,就算是到了30歲女人們?nèi)匀豢梢該碛邪寥说纳聿呐?,到了晚年,自然也就不?huì)發(fā)福了。

        延壽的秘訣5、愛上做運(yùn)動(dòng)

        很多女性都不愛運(yùn)動(dòng),這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說,還會(huì)流汗,第二天又會(huì)肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時(shí)間,所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的,缺少適量的運(yùn)動(dòng),會(huì)是身體慢慢“生銹”。

        靈活度下降不說,少了一個(gè)大量排行,排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng),有時(shí)間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

        延壽的秘訣6、久坐無(wú)益

        不愛動(dòng)不好,長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。

        再者,平時(shí)在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候,別玩了站起來走一走。

        延壽的秘訣7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

        現(xiàn)在來清點(diǎn)一下,你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品,多少化妝品?小編希望你知道,護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要,而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品,那就抽空去做一下皮膚測(cè)試,然后對(duì)癥下藥吧!

        延壽的秘訣8、早餐吃得好

        你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐,不好好吃早餐,會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

        因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

        延壽的秘訣9、乳房保健要及時(shí)

        女性要關(guān)注乳房的健康,不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩,要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且,要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示,戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其

        原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通,不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì),久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外,女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

        延壽的秘訣10、注意保暖

        熟話說,女人要熱養(yǎng),男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠,千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身,不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳,對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

        延壽的秘訣11、飲食多元化

        我們的身體需要很多養(yǎng)分,如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng),可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

        延壽的秘訣12、笑口常開,敞開胸懷

        不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度,更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解,不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。

        學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

        延壽的秘訣13、睡覺的健康秘笈

        睡覺對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過了,但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如,有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命,也會(huì)使血液循環(huán)不暢。

        而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺,那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡,那樣對(duì)呼吸有影響,還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。

        長(zhǎng)壽醫(yī)生公布養(yǎng)生3大秘訣

        最愛菠菜豆腐湯

        胥受天教授是南京著名的中醫(yī)婦科專家,每天上午堅(jiān)持出診,有時(shí)候一上午能接診50位患者。胥受天一日三餐很有節(jié)制,不食肥甘厚膩,飲酒不貪酒,最喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說菠菜含有草酸,殊不知,其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。

        胥受天的經(jīng)驗(yàn)是,先將菠菜焯1分鐘,可去除其80%以上的草酸。菠菜中的這些微量元素,尤其是維生素K有利于促進(jìn)鈣的利用、減少鈣流失,促進(jìn)骨骼健康。因此,需要補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們,每天適量吃些菠菜豆腐湯,具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健功效。

        每天走夠7000步

        翟書濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師,堅(jiān)持每天散步7000步。要點(diǎn)是一定持之以恒,如果條件允許就要風(fēng)雨無(wú)阻。散步時(shí)要保持心態(tài)平和,不要?jiǎng)优?/p>

        堅(jiān)持散步對(duì)身體大有好處:消除疲勞,提神醒腦,促進(jìn)腹部肌肉收縮,有助于對(duì)胃腸的“按摩”,增加肺的通氣量,有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外,散步還能加快人體新陳代謝,有利于血流通暢。

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