自然健康的豐胸方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　自然健康的豐胸方法

　　按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約 5秒后松開，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。

　　(1)鷹窗穴

　　位置：從鎖骨數(shù)下來第三根肋骨處向兩側(cè)平移至乳頭上方。

　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。豐胸，擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。

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　　(2)乳根穴

　　位置：乳頭中央直下一肋間處。

　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，豐胸。

　　(3)壇中穴

　　位置：體前正中線，兩乳頭中間。

　　經(jīng)屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣，

　　豐胸。

　　簡單運動法

　　1.理氣健胸操

　　(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

　　(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推

　　(3)順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩

　　(4)最后由下往上按摩至頸部

　　注意事項：每天洗澡后，做健胸操 10分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。

　　2.合掌健美操

　　(1)雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推。

　　(2)收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力。

　　(3)雙手在身后合十，盡量后伸。

　　注意事項：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操約 5分鐘。約1-2個月 就會有效果。

　　豐胸的十大食材

　　(1)酒釀蛋

　　【功效】酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，可以養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有糖化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　食用期間：月經(jīng)來前早、晚吃一碗

　　食用方式：當一般用餐后的甜點吃

　　(2)當歸

　　【性味與歸經(jīng)】甘、辛，溫。入肝、心、脾經(jīng)。

　　【功效】補血調(diào)經(jīng)，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。

　　食用期間：平時

　　食用方式：在烹煮藥膳時加入，或以當歸濃汁腌肉皆宜

　　(3)人參

　　【性味與歸經(jīng)】甘，平。入脾、肺經(jīng)。

　　【功效】大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用于實癥，如發(fā)熱、火氣旺、感冒、發(fā)燒者不宜。

　　食用期間：平時

　　食用方式：在藥膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人參沖熱開水喝也很好。

　　(4)山藥

　　【性味與歸經(jīng)】甘，平。入肺、脾經(jīng)。

　　【功效】補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。

　　食用期間：月經(jīng)來潮前七天

　　食用方式：新鮮山藥煮湯，干山藥可用于藥膳中。

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　　(5)枸杞子

　　【性味與歸經(jīng)】甘，平。入肝、腎經(jīng)。

　　【功效】補腎益精，養(yǎng)肝明目。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用。

　　食用期間：平時

　　食用方式：煮一些甜湯或是泡茶時，可自行加入一小搓枸杞子。

　　(6) 蒲公英

　　【性味與歸經(jīng)】苦、甘，寒。入肝、胃經(jīng)。

　　【功效】清熱解毒。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用。

　　食用期間：平時

　　食用方式：行經(jīng)前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英，調(diào)理肝胃經(jīng)，兼消退脹痛。

　　(7)紫河車

　　【藥用】本品為人的胎盤。

　　【性味與歸經(jīng)】甘、咸，溫。入心、肺、腎經(jīng)。

　　【功效】益氣，補精血。含大量女性荷爾蒙，多用于更年期綜合癥狀與骨質(zhì)疏松，可增強抵抗力，亦含絨毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促進乳腺、卵巢發(fā)育，風寒痰喘、胃弱者忌服。

　　食用期間：平時

　　食用方式：將藥膳中加入少許即可。

　　(8)海鮮類

　　【功效】含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大

　　食用期間：月經(jīng)來潮前七天

　　食用方式：任何料理方式都可，如果不喜歡海鮮類至少喝喝湯也有效。

　　(9)肉蓯蓉

　　【性味與歸經(jīng)】甘、咸，溫。入腎、大腸經(jīng)。

　　【功效】補腎助陽，潤腸通便。由從肝、脾、腎入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用。

　　食用期間：平時

　　食用方式：藥膳中使用，平日泡茶也可以加入少許肉蓯蓉。

　　(10)黃豆類制品

　　【功效】如豆?jié){、豆腐等等，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質(zhì)」，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。

　　食用期間：平時

　　食用方式：豆?jié){最好，因為豆?jié){是黃豆制品中加工最少、最吃的到黃豆精華，其他如豆花、豆腐也都不錯。

　　(二)為何 MC來時會造成身材變形?

　　在月經(jīng)前 7至10天，女性在臉部或下肢會產(chǎn)生浮腫的現(xiàn)象，外表看來較為臃腫變胖，這是一種內(nèi)分泌失調(diào)綜合癥的表現(xiàn)。每個人水腫的部位和程度都不相同，但是通常以臉部的上眼臉最?明顯，有些女性的上眼臉又腫又脹，與先之前判若兩人。臉部水腫的女人摸臉會有緊繃的感覺，手指浮腫時會有腫脹感，靈活性變差。而下肢的浮腫會本原來合腳的鞋變得難穿，如果水腫的情形嚴重，光是用手按壓腳踝部的皮膚，就可以看見凹陷。

　　另外，月經(jīng)造成的水腫還可能伴隨出現(xiàn)小便變少、體重增加、心情煩躁、偏頭痛、失眠、懶散無力等癥狀。造成的原因還沒完全確定，一般是認為與女性體內(nèi)荷爾蒙激素分汾，所造成水分滯留而關(guān)。所以，一旦月經(jīng)來了，雌激素和黃體素的分泌減少，體內(nèi)多余的水分便會排出，小便會增多，水腫及其它癥狀就會逐漸消退，一般在月經(jīng)期結(jié)束后就會恢復(fù)正常，不需要特別的治療。

　　MC來時，盡情吃甜食也沒關(guān)系嗎，不用擔心會發(fā)胖嗎?

　　甜食都含有高熱量，能緩解經(jīng)痛，像一般都認為經(jīng)期吃巧克力不會胖，其實多吃所囤積的熱量是不會消失的，只因經(jīng)前水分滯留、浮腫，會使體重增加了 1-2公斤，經(jīng)期后水腫消退，體重也會減輕，才會有月經(jīng)期可以盡量吃甜食不會發(fā)胖的假象。但有些婦女月經(jīng)期吃甜食會有滿足感或可消除痛經(jīng)和不適，此時若吃點巧克力，在其他正餐上少吃一點，即可保持身材、不變胖。

　　(三)女性生理周期減重的注意事項

　　• 女性在月經(jīng)期，應(yīng)注意的減肥重點

　　時間：月經(jīng)期

　　重點：保持心情愉快：促進經(jīng)期舒服、順暢，才不易吃過多。

　　不暴食：一般都以為月經(jīng)期多吃一些不會胖，其實是會的。

　　避免生冷的食物，冰品或飲品：促進氣血暢旺，避免肥胖，減少水腫。

　　• 女性在濾泡期，應(yīng)注意的減肥重點

　　時間： 月經(jīng)后至排卵前

　　重點：運動：因新陳代謝比較快，每周至少運動 3次，每次至少30分鐘。

　　多吃蛋白質(zhì)：運動消耗熱量，蛋白質(zhì)修護身體、長肌肉，讓身體緊實。

　　做體重控制：體重必要回復(fù)到月經(jīng)水腫前，至少做到不增胖。

　　• 女性在黃體期，應(yīng)注意的減肥重點

　　時間： 排卵后至月經(jīng)前

　　重點：少咸：減少水腫。

　　飲食控制：可能會出現(xiàn)行經(jīng)前情緒不佳等經(jīng)前癥候群而過食，要注意。

　　運動：心情不好時不要大吃大喝，試著去運動流流汗，雖然體重下降不明顯，有時效果會在月經(jīng)期后顯現(xiàn)。