胸部扁平讓不少MM頭疼不已，看到別人豐滿的上圍自己只能羨慕嫉妒恨。身為女生，這最能體現(xiàn)女性魅力的一點，你偏偏沒有，怎能不著急?天生小胸應該怎么豐胸呢?下面這幾個快速豐胸小妙招可以幫到你。

　　快速豐胸秘籍

　　1.穿內(nèi)衣睡覺

　　什么?穿內(nèi)衣睡覺?!對，你沒有聽錯，穿著內(nèi)衣睡覺。但小編這里指的內(nèi)衣不是平常穿的有塑形作用的內(nèi)衣，而是專門的睡眠內(nèi)衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢的不同，胸部受到重力的作用會不自主的外擴，而且有趴著睡覺習慣的MM更是容易導致小胸的產(chǎn)生。睡覺的時候可以選擇專門的睡眠內(nèi)衣，有很好的塑胸效果，而且不會對胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到?jīng)]感覺。

　　2.多吃蹄筋類食物

　　蹄筋類食物中富含膠質(zhì)，而這正是胸部必需的營養(yǎng)。仔細觀察周圍，一般胸部豐滿的妹子大多有愛吃豬蹄，雞爪的習慣。像是豬腳，豬尾巴，牛肉，海參等...都是富含膠質(zhì)的食物。想要豐胸的你，趕緊將這些食物列入到食譜范圍內(nèi)吧。

　　3.瑜伽豐胸

　　瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多動作也是專門針對胸部訓練的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平時姿勢不正確，彎腰駝背等壞習慣導致的。而練習瑜伽正是你放松身體，舒展筋骨的好時候。找個專業(yè)的老師，或者對著視頻教學一起練起來。

　　4.游泳豐胸

　　游泳是減肥塑形超有效的有氧運動之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢，最能促使胸部肌肉強韌，豐滿胸部。

　　5.擴胸運動

　　擴胸運動雖然動作簡單，但是可以有效鍛煉到肩膀，胸部以及后背處的肌肉，是最佳的豐胸挺胸運動之一。不過擴胸運動一定要注意動作的標準，在做的過程中注意配合呼吸，整個動作里胸部要始終保持挺起的狀態(tài)。

　　6.俯臥撐

　　除了擴胸運動，俯臥撐也可以很好的鍛煉胸部肌群，達到豐胸的目的。每天只需要花費10分鐘左右的時間，堅持做完一套俯臥撐運動，就能有效的鍛煉胸部肌肉，提高乳房的支撐力，促進胸部血液循環(huán)，維持胸部皮膚的彈性，絕對好處多多。

　　7.精油按摩豐胸

　　按摩可以有效打通淋巴，促進血液循環(huán)，這對于胸部的再發(fā)育也十分的有效。而精油可以促進皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等。選擇正規(guī)的精油，再搭配上合理的豐胸按摩手法，想要重塑性感美胸絕對不是什么難事。建議在每天睡前進行豐胸按摩，這樣效果最佳哦!

　　8.針灸豐胸

　　如今中醫(yī)也越來越受瘦身人士的歡迎，針灸也是中醫(yī)瘦身方式中的一種。針灸不僅有瘦身的功效，還能通過調(diào)理氣血，使其對胸部供應，刺激乳腺，促進乳房的發(fā)育和生長。選擇正規(guī)的中醫(yī)館，嘗試一下針灸豐胸，真的很有效哦!

　　9.啞鈴豐胸

　　通過力量訓練，可以有效鍛煉胸肌，從而在視覺上達到豐胸效果。而且鍛煉啞鈴的同時，手臂和脊椎都能得到有效的鍛煉，可以改善平時駝背彎腰的壞習慣，讓你不知不覺挺拔身姿，正確的體態(tài)也有利于胸部的發(fā)展。

　　總之，這么多的豐胸方法，最關鍵的還是要堅持。方法都很簡單有效，只要你肯努力，性感豐滿的好身材，你也值得擁有。為了能美美的Hold住比基尼，趕緊行動起來吧!