香蕉和蘋果可不可以減肥
香蕉和蘋果可不可以減肥
現(xiàn)代社會(huì)人們往往注重瘦身，那么蘋果香蕉減肥法哪個(gè)效果更好?水果減肥法已經(jīng)被越來越多的人們所喜愛。香蕉和蘋果可以減肥嗎?小編為您詳細(xì)的介紹。
香蕉和蘋果可不可以減肥
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁,增加蠕動(dòng)作用;而維生素C更有效保護(hù)心血管。所以蘋果更利于減肥。
減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會(huì)覺得餓,餓了又吃也沒關(guān)系,不會(huì)長胖的。酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果。
減肥方法很多要注意什么
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主,其實(shí)減肥沒有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.
合理飲食加運(yùn)動(dòng):首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.
蘋果和香蕉的功效具有很明顯的不同,但是不管是蘋果還是香蕉只要食用得當(dāng)就可以起到好的減肥效果,減肥的人還有很多其他的飲食禁忌。在減肥的時(shí)候一定要引起重視,減肥的人一定要有一定的定力,長時(shí)間的堅(jiān)持節(jié)食。
蘋果比香蕉更能通便
吃什么水果最通便?十個(gè)人里估計(jì)有八個(gè)都會(huì)回答:香蕉。其實(shí),這是一個(gè)普遍的誤區(qū),從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對于有些人,香蕉不但不能緩解便秘,還有可能造成大便秘結(jié)。
吃什么水果最通便?十個(gè)人里估計(jì)有八個(gè)都會(huì)回答:香蕉。其實(shí),這是一個(gè)普遍的誤區(qū),從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對于有些人,香蕉不但不能緩解便秘,還有可能造成大便秘結(jié)。
這是因?yàn)?香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果,為了便于保存和運(yùn)輸,采摘香蕉的時(shí)候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠的時(shí)候就得摘下入庫。我們吃到的香蕉,很多都是經(jīng)過催熟后才成熟的。
香蕉減肥營養(yǎng)食譜
酸奶香蕉。這款酸奶香蕉的制作過程非常簡單,只需要將酸奶直接抹在香蕉上,抹上厚厚的一層,然后再放進(jìn)冰箱的冷凍室,等待3-4個(gè)小時(shí)后拿出來,一款好吃又美味的香蕉冰淇淋就完成了。
香蕉沙拉。先把香蕉切成小塊,然后拌上適量的沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會(huì),如果你覺得只有香蕉會(huì)單調(diào),那么可以加上一些蘋果、菠蘿鄧水果,每天吃飯前吃一碗沙拉水果,不僅能夠促進(jìn)減肥,還能補(bǔ)充身體所需維生素。
香蕉豆?jié){。先準(zhǔn)備香蕉一根和已經(jīng)榨好的豆?jié){100毫升,然后把香蕉去皮放在杯子內(nèi)用勺子壓成糊狀,再把豆?jié){倒入杯子中進(jìn)行充分?jǐn)嚢?二者融合在一起即可飲用,并且盡量一次喝完,因?yàn)橄憬抖節(jié){放置一段時(shí)間就會(huì)變色。
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