晚上多喝水可不可以減肥
很多人認(rèn)為減肥就是要控制主食和肉類的攝入量，但是即使你不吃東西只喝水和飲料也會(huì)獲得很多熱量，那么晚上多喝水可以減肥嗎?小編為您詳細(xì)的介紹。
晚上多喝水可不可以減肥
為了保持控制我們自身的體重,最好不要喝含有太多熱量飲料。在我們口渴之時(shí)可以用白開(kāi)水來(lái)代替,如果我們覺(jué)得沒(méi)有口感,可以用脫脂牛奶來(lái)替代,每天保持?jǐn)z取兩杯脫脂牛奶的熱量,不知不覺(jué)我們就可以健康的減肥控制體重。
首先說(shuō)一下健康的喝水減肥的喝水的量,喝水的量最好是在2000毫升之間。特別夏季的時(shí)候不能低于2000毫升。因?yàn)樗质俏覀兿臒崃康牟裼蜋C(jī)。只有油夠了,我們這個(gè)柴油機(jī)才能正常的運(yùn)行。
健康飲水減肥的時(shí)候不能一次性的飲用太多的水。那樣會(huì)損傷我們的脾胃。如果你一天想要和2000毫升的水的話可以在每天整點(diǎn)的時(shí)候喝水。每次在100-200毫升之間最合適。這樣既不會(huì)增加我們腎臟脾胃的負(fù)擔(dān),又可以輕松瘦身。
正確的喝水方法可以減肥
清早喝水減肚腩。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口。很多人都算不上肥胖,但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái),這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat,即便是沒(méi)吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
餐前喝水效果佳。此外,餐前喝水,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉。肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成?而下午茶時(shí)分,正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
喝水會(huì)發(fā)胖的原因
喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。或者是腎臟或其它器官排水的機(jī)能有問(wèn)題,例如肝臟不好或心臟不好等,才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留,而不是脂肪的增加,只要用利尿劑就可以解決。
減肥的食譜
1、薏仁糙米減肥粥的做法
做法:將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開(kāi),然后改為小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng):薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。
2、瘦身湯的做法
做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水,煮開(kāi)后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)用大火煮。煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時(shí),加入調(diào)味料即可。
點(diǎn)評(píng):龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效?？梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì),可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。
泡腳減肥的方法
怎樣泡腳減肥。如果你想去掉下半身的脂肪,擁了曲線優(yōu)美小腿的話,那么你就在泡腳時(shí)把水位擔(dān)到小腿中部的位置,還要注意水溫需要控制好,一般在三十到四十三度最好,時(shí)間也是有要求的,最好是在三十到四十五分鐘。要特別注意的是,泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里,讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫,避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。
用什么泡腳減肥藥材:紅花五克,威靈仙三克,百部五克,梔子四克,蘇木五克,獨(dú)活五克,透骨草四克,細(xì)辛三克。在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水溫以攝氏41-42度為宜,最好能用溫度計(jì)量一量,或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn),接著再放入精油或者浴鹽哈。坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進(jìn)水桶中,基本的浸泡時(shí)間是10-20分鐘。水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
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