男性補腎食物
男性補腎食物
慢性腎病是健康的一大威脅,除藥物治療外,通過調整飲食也有助降低腎病風險。美國“愛女性”網站最新載文,總結出經科學證實的有益腎臟的食物。
男性補腎食物
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
橄欖油
研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎癥。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
黃金腎臟9標準
經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個標準你都達到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
1. 聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。
2. 皮膚有光彩
腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
3. 頭發(fā)烏黑
腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4. 骨骼強壯
中醫(yī)認為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動。
5. 記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦,腎不好可能會出現(xiàn)經常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。
6. 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。
另外,出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
7. 早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。
8. 精神十足
當腎功能出現(xiàn)問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9. 血壓正常
腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。
正常人偶爾出現(xiàn)乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期,一定要去醫(yī)院檢查。
護腎遠離4惡習
保護腎臟要從生活點滴入手,避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1. 吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發(fā)腎病。
2. 經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發(fā)作,會損害腎功能。
3. 大魚大肉,愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。
4. 不愛喝水
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規(guī)律。
專家提醒,高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題,控制好血糖和血壓非常重要。
另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。最后,腎臟的日常保健也很重要,這6種有益腎臟食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃一些。