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      男性健康的文章

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        在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代,男人壓力大是在所難免,不管是來自工作還是來自家庭,都給男人造成了很大的困擾。下面是小編為你精心整理的男性健康的文章,希望對(duì)你有幫助!

        男性健康的文章篇一

        作為男子漢,一旦過了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí),你該為健康做點(diǎn)什么呢?男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題,那么從食療的角度來看,男人吃什么最補(bǔ)腎呢?

        腎為先天之本

        腎主藏精,所藏腎精,是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火,為蘊(yùn)藏元陰、元陽之臟,故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養(yǎng)腦益智,生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺,人就精力充沛,骨骼強(qiáng)健,耳聰神清,頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白,未老先衰。因此,養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天,會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。

        補(bǔ)腎須分陰陽

        在中醫(yī)理論中,腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器,而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱,如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,其范圍較西醫(yī)要廣。

        腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

        臨床上,腎陰虛較陽虛更為常見,因此,補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。

        腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽痿早泄,女人不孕,性欲減退;便不成形或尿頻、清長,夜尿多,舌淡苔白,五更瀉等。

        腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動(dòng)則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔。

        現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少,很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,腎虛則是其中的一種。

        簡單判斷腎功能:

        腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。

        判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000(相當(dāng)于2~4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

        腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物?

        1、肉類

        骨髓:能潤肺補(bǔ)腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

        豬腎:能補(bǔ)腎虛,主治腰酸背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

        泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。

        鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。

        羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。

        鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。

        2、水產(chǎn)類

        干貝:能補(bǔ)腎滋陰,尤其適宜腎陰虛者食用。

        鱸魚:能補(bǔ)脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

        海參:能補(bǔ)益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。

        蝦:能補(bǔ)腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

        3、蔬果類

        桑椹:能補(bǔ)肝益腎,滋陰養(yǎng)顏,腎陰虛虧者尤宜食用。

        山藥:能健脾益腎,補(bǔ)虛固精,腎虛的人適宜時(shí)常食用。

        山楂:含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。

        4、核果類

        芝麻:能潤肝腎,腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

        栗子:能補(bǔ)脾健胃,宜腎養(yǎng)陽,腎虛腰痛者最宜食用。

        核桃:能補(bǔ)腎固精,潤腸通便,強(qiáng)健筋骨,尤其適宜腎陰虛者食用。

        5、飲品

        白開水:白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

        綠茶:清熱解毒、消食解膩。

        玫瑰花茶:舒肝解郁。

        6、中藥類

        枸杞:能補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。

        冬蟲夏草:能保肺益腎,強(qiáng)壯腎精,適宜腎虛者服用。

        杜仲:能補(bǔ)肝腎,益精氣,強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

        芡實(shí):能益腎補(bǔ)脾,遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

        男性健康的文章篇二

        男人吃什么食材補(bǔ)腎,這應(yīng)該是很多男性都關(guān)心的問題。隨著生活節(jié)奏的不斷加快,作為家中頂梁柱的男性壓力也是越來越大,這樣導(dǎo)致腎臟所需要負(fù)荷的壓力也是越來越大。今天,小編就來為大家一起說說吃什么食物才能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

        男人吃什么食材補(bǔ)腎

        蔬菜

        第一:豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物

        專家告訴我們,精氨酸是男性精子形成的一個(gè)必要的組成物質(zhì),他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮,這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用,從而男性的性欲就會(huì)得到有效的增加。日常生活中,除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外,核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是,雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸,但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì),這屬于植物雌激素,雖然不會(huì)令男性出現(xiàn)女性化的特征,但是會(huì)減少男性的骨質(zhì)流失,這也不利于男性補(bǔ)腎。

        第二:大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜

        在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)之中,將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜,也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強(qiáng)的殺菌作用,同時(shí)還能夠幫助身體促進(jìn)維生素B1的吸收,這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會(huì)增加,身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜,那么患有前列腺癌的可能性就會(huì)降低一般,并且性欲也會(huì)得到很好的提高。所以說,為了身體健康,那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。

        第三:西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜

        十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物,這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進(jìn)身體健康。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細(xì)胞在人體之中擴(kuò)散,如想要達(dá)到最好的效果,那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是,如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分,那么最好進(jìn)行充分的咀嚼,不要囫圇吞棗。

        肉類

        第一:鴿子肉

        白鴿不僅繁殖力非常的強(qiáng),同時(shí)他們的性欲也是很強(qiáng)的,主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的,所以說,很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽氣以及強(qiáng)身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為,鴿子肉具有強(qiáng)壯性機(jī)能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn),鴿子蛋之中所含有的補(bǔ)腎效果要比鴿子肉之中的效果更好,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。

        第二:蝦

        男生吃什么補(bǔ)腎,蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為,蝦性溫,具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為,蝦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙,所以日常服用能夠起到壯陽補(bǔ)腎的作用。

        第三:牡蠣

        牡蠣既是一種食物,同時(shí)也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分,對(duì)于身體有著很好的作用,能夠有效的保護(hù)腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣,能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時(shí)候,可以和淮山、芡實(shí)、蓮子以及豬肉一起燉煮,這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮,那么不僅口感豐富,還能夠很好的提高性能力。

        水果

        第一:芒果

        不僅具有很好的消炎以及減肥的作用,對(duì)于提高男性的性能力也有著很好的作用。

        第二:西紅柿

        西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外i啊,還能夠有效的起到壯陽的作用。

        第三:荔枝

        能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況,對(duì)于治療腎虧夢(mèng)遺效果也是很不錯(cuò)的。

        第四:榴蓮

        具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。

        第五:龍眼

        中醫(yī)方面認(rèn)為龍眼在服用之后能夠入腎經(jīng),具有補(bǔ)腎固精的作用。

        腎虛并不是一件丟人的事情,在現(xiàn)實(shí)生活之中很多人都是會(huì)出現(xiàn)這種情況。男身吃什么食材補(bǔ)腎,日常生活中的補(bǔ)腎食物有很多,例如西紅柿、蘋果以及荔枝、蝦等等都是非常不錯(cuò)的選擇。腎虛的主要癥狀則是為腰膝酸軟陽痿、遺精以及排尿時(shí)候出現(xiàn)異常,這個(gè)時(shí)候選擇滋補(bǔ)的食材一定要特別的注意,除了考慮身體情況之外,還應(yīng)該結(jié)合個(gè)人口味,這樣才能夠選擇出最適合的食材以及最好的烹調(diào)手段。

        男性健康的文章篇三

        中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”,“腎主納氣,腎主水液”等等??傊I臟的健康說明人體生長,發(fā)育,生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了,就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,吃以下食物可養(yǎng)腎補(bǔ)腎:

        干貝 又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

        鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。

        栗子 性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

        山藥 味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

        枸杞子 性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

        黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

        核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

        何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

        黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

        黑米 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

        
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