男人護(hù)腎的方法有哪些
護(hù)腎是男人們比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。那么男人護(hù)腎的方法到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
男人護(hù)腎的方法
既然說(shuō)男人久坐對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)會(huì)造成非常大的傷害，那么大家在日常的生活中怎么做就能夠有效的改善因久坐而對(duì)腎部造成的傷害呢?
(1)多活動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的男性來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁舛嗷顒?dòng)。而這里的多活動(dòng)主要包含兩層意思。
第一種就是大家在日常上班的時(shí)候，你們可以利用起來(lái)接水喝的方式，來(lái)緩解因長(zhǎng)時(shí)間久坐而給身體帶來(lái)的傷害，而且多喝水還能夠有利尿的作用，這樣不僅有利于把身體中存在的毒素排出體外，而且還能夠促進(jìn)大家多活動(dòng)，從而讓身體中的氣血循環(huán)變得順暢。
第二種就是大家在日常的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，你們每天晚上回到家之后，不妨出去跑一會(huì)步，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)身體中的血液以及代謝循環(huán)，能夠有非常好的護(hù)腎的功效。
而且大家在晚上睡覺(jué)之前適量的做一些運(yùn)動(dòng)，還能夠有效的促進(jìn)大家的睡眠，幫助大家緩解精神緊張。
(2)按摩
除了以上這點(diǎn)之外，大家在日常坐在凳子上的時(shí)候，不妨經(jīng)常用自己的雙手去按摩一下腹部，還有就是大家可以多抬一抬自己的雙腿。
這主要就是因?yàn)樵诟共坑心I臟的存在，因此大家在按摩自己腹部的時(shí)候，就能夠促進(jìn)腹部周圍的血液流動(dòng)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)讓腎部得到保養(yǎng)，并且還能夠讓腎氣充足。
而且當(dāng)大家在抬腿的時(shí)候，還能夠讓僵硬的下肢得到活動(dòng)，從而有利于腎氣的的循環(huán)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有利于身體的保養(yǎng)。
(3)飲食
男性在日常不妨經(jīng)常吃點(diǎn)能夠保護(hù)腎臟的食物，比如說(shuō)枸杞、桑葚、黑豆以及菠菜等。在這些食物中含有非常多有利于腎臟的物質(zhì)，因此男性在日常想要養(yǎng)護(hù)好腎臟，那么就多吃點(diǎn)上文中小編給大家介紹的這些食物。
而且枸杞以及桑葚是能夠入酒的食物，對(duì)于那些平日里喜歡喝酒的男性來(lái)說(shuō)，你們就可以把它們放在酒中浸泡后喝了，不論是對(duì)于腎臟又或者是身體來(lái)說(shuō)，好處都是特別多的。
而且現(xiàn)在正處于夏季，大家在這個(gè)時(shí)間段最喜歡吃的一樣食物就是牡蠣，而男性要知道，其實(shí)吃牡蠣對(duì)腎臟來(lái)說(shuō)，有非常好的保養(yǎng)功效，因此大家不妨給自己買點(diǎn)牡蠣，然后在它上面放點(diǎn)蒜蓉，蒸著吃，就能夠把它當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分全部攝取。
但是男性在吃牡蠣的時(shí)候，最好不要喝啤酒，因?yàn)樵谄【浦泻芯凭?，要是這兩種食物一起吃的話，容易讓人過(guò)敏。
男人腎虛的危害
(1)腎虛累肺
腎陰虧虛，陰虛火旺，上灼肺陰，使肺失清潤(rùn)，形成肺腎陰虛，出現(xiàn)干咳、音啞、潮熱盜汗、兩顴發(fā)赤、腰膝酸軟、男子遺精、女子經(jīng)閉等肺腎陰虛火旺之癥。
腎氣虧虛，肺失攝納：腎的精氣不足，攝納無(wú)權(quán)，氣浮于上，或肺氣虛損，久病傷及腎氣，導(dǎo)致下氣虛衰，氣失攝納，呼吸之氣不能歸根，均可出現(xiàn)咳嗽喘促，呼多吸少，動(dòng)則尤甚，腰酸膝軟或汗出肢冷等腎不納氣之候。
此外，肺、腎兩臟都參與水液代謝，腎陽(yáng)虛衰，氣化失司，關(guān)門不利，則可導(dǎo)致水濕停聚，則水泛為腫，甚則水寒射肺，使肺失宣降之性，不能行水，不僅水腫加劇，而且還表現(xiàn)出氣短咳嗽、喘不得臥等水寒射肺之象。
(2)腎虛傷心
腎陰不足，心陽(yáng)獨(dú)亢：腎水不足，不能上承以濟(jì)心陰，心陰不能制約心陽(yáng)，使心陽(yáng)亢于上的病理變化，出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、多夢(mèng)，以及腰膝酸軟、男子遺精、女子夢(mèng)交等。又稱“心腎不交”或“水火不濟(jì)”。
腎陽(yáng)氣不振，水氣凌心：腎陽(yáng)虛衰，寒水不化，上凌于心，則現(xiàn)心悸、水腫、喘咳等“水氣凌心”之候。
此外，心血不足和腎精虧損互為因果，從而導(dǎo)致精虧血少，而見(jiàn)眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等。此亦屬心腎之間生理功能失調(diào)的病變。
(3)腎虛傷脾
腎為先天，脾為后天，腎陽(yáng)不足，不能溫煦脾陽(yáng)，致脾陽(yáng)不振或脾陽(yáng)久虛，進(jìn)而損及腎陽(yáng)，引起腎陽(yáng)亦虛，二者最終均可導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。臨床上主要表現(xiàn)在消化機(jī)能失調(diào)和水液代謝紊亂方面如：五更泄、水腫、小便不利等。
男人護(hù)腎吃哪些食物好
1、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
3、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
4、魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
5、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
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