男性養(yǎng)生要警惕什么食物
男性養(yǎng)生要警惕什么食物
男性要想擁有健康的體魄,首先就要為自己筑起防線,防止一切損害健康的習(xí)慣。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下男性養(yǎng)生要警惕的食物,歡迎大家閱讀。
男性養(yǎng)生警惕的食物一:高脂牛奶
后果
那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣,會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素,從而起到預(yù)防前列腺癌的作用,保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康,如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
男性養(yǎng)生警惕的食物二:精面粉
后果
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò),可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對(duì)于生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧,多食粗糧!
男性養(yǎng)生警惕的食物三:黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為,大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能,從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。
男性養(yǎng)生警惕的食物四:油炸食物
后果
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
措施
少吃油炸食物。