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      男性夏季養(yǎng)生秘訣

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        盛夏時(shí)節(jié),高溫加上高濕度,給人以悶熱難耐的感覺(jué),炎熱的夏季,男性朋友很容易引起上火、發(fā)熱等問(wèn)題,男性夏季養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!


      男性夏季養(yǎng)生秘訣

        健脾養(yǎng)心

        高溫酷暑,除了感覺(jué)疲乏燥熱、心悸氣短之外,人的食欲也會(huì)明顯下降,原因是暑熱會(huì)傷害脾胃,應(yīng)該健脾養(yǎng)心,注意保護(hù)陽(yáng)氣。飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,可以少食多餐。

        早晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,助陽(yáng)氣。在蔬果方面,蘋(píng)果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

        夏至時(shí)節(jié)最易心煩,所以養(yǎng)心首先要靜心,通過(guò)各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧?kù)o的心態(tài)。

        重點(diǎn)補(bǔ)鋅

        天氣炎熱,會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)大量流失,特別是男性,因此男性要注意多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素,比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

        少吃肉

        少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn),有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。但現(xiàn)實(shí)是,幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。紅肉消耗多的國(guó)家,前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃,薩麗在書(shū)中指出,白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚(yú)肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

        喝酒不過(guò)量

        無(wú)論是喝白酒還是喝啤酒,過(guò)量喝酒都是對(duì)身體的一種損害。建議大家根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和酒量來(lái)控制喝酒,一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過(guò)一個(gè)人酒量的80%,控制喝酒的頻率,以1周最多2次為宜。

        晚睡早起加午休

        由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

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