女性寒冬保養(yǎng)自己的正確方法
每年從大寒節(jié)令開始,入冬后最強冷空氣就開始席卷全國。面對嚴寒天氣,中國女性更要懂得保養(yǎng)自己。我國女性的體質(zhì)偏寒,遇到像今天大寒強冷空氣的侵襲,決不能麻痹大意,讓自己任由寒冷天氣虐待。女性寒冬保養(yǎng)自己的正確方法值得各位女性學習,女性寒冬保養(yǎng)自己的正確方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!
女性寒冬保養(yǎng)自己的正確方法
保護自己免受寒潮迫害,在追求精致生活的同時,女性朋友要從日常生活的點點滴滴處來關心自己,保養(yǎng)自己的身子骨。
1,首先是加衣服保暖,堅決回避【有了美麗,自己受罪】。
寒潮面前,人人平等。中國女性特殊的偏寒體質(zhì)在追求美麗的同時,要選擇質(zhì)量好的羽絨服來加衣服保暖,尤其是腹部和背部,還有腿部要加強防護,不給冷空氣趁虛而入的機會。
2,防止身體皮膚干燥龜裂。
女性的肌膚比男性要細嫩,遇到強冷空氣,皮膚容易出現(xiàn)紅腫、干燥,甚至是龜裂。尤其是外露和柔嫩的手腳和臉部、脖子的部位,出門要穿戴厚實一點的手套和襪子。在洗澡的時候,水溫不要太高,以免沖洗掉過多的皮膚油脂。在大寒冬季要選擇含奶類,質(zhì)量好,泡沫充足的沐浴乳和洗面奶,因為在干燥寒冷的氣候皮膚更容易發(fā)生龜裂和起皮粗糙。
3、保養(yǎng)乳房
女性在冬季可以多做一些乳房保健按摩操,一方面可以改善乳房的外形,護理這片的皮膚的健康。同時通過乳房保健按摩來進行乳腺癌的自檢,防患于未然,給自己的生命增加保險系數(shù)。
4、適度運動,增強體質(zhì)。
女性在冬季應該少做一些戶外運動,防止寒氣入身和感冒。可以考慮參加一些健身房的運動,來增強體質(zhì),抵御嚴寒和疾病。但是運動要適度,也要防止出汗后的著涼感冒。
5,多煲湯,多喝營養(yǎng)湯。
許多女性天生體質(zhì)較寒,在冬季四肢容易冰冷,對冷空氣特別敏感,臉色比一般人蒼白。大寒季節(jié)是女性一年中通過煲湯補充營養(yǎng)的最佳時令。羊肉湯,冬瓜排骨湯,排骨蘿卜湯,老鴨湯,西紅柿牛肉湯,鮮魚湯這些既能補充熱量又對女性身體營養(yǎng)豐富的湯,在冬季女性應該多喝。
6,性生活要節(jié)制
在寒冷的冬季,女性的性生活必須要有節(jié)制。女性朋友必須明確,在寒冷的氣候下,性生活的放縱或未婚先孕、早孕,將會對自己的身心健康造成更大的損害,這些也常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。
7,暖腳暖頭
面對大寒強冷空氣來襲,女性朋友都穿上了厚厚的棉服冬裝,但不容忽視的是,此時熱量主要會從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試,處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是最多的。在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時占60%,零下15℃時占75%。
因此,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。在數(shù)九
寒冬,女性要選擇連帽的羽絨服,或買一個厚厚的棉線織的帽子。正所謂:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”
8,加強營養(yǎng),不為減肥傷身子。
女性在大寒時節(jié)要多吃新鮮蔬菜水果,但要少吃瓜類,瓜類性涼,吃了會讓腹胃受涼,容易造成腹瀉和腸胃炎。更不要在寒冷的季節(jié)節(jié)食減肥,讓體質(zhì)下降,給疾病打開后門。
可以考慮多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、溫補養(yǎng)胃的食物,像胡蘿卜、大蒜、玉米、菠菜、豆類制品、洋蔥、橘子、蘋果這些新鮮蔬菜水果。肉類選擇羊肉、牛肉、雞鴨肉以及鯉魚、帶魚、蝦類這些肉類蛋白。
女性寒冬保養(yǎng)自己的正確方法
上一篇:不同年齡女性保養(yǎng)方法