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      女性正確喝水的養(yǎng)生方法

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      女性正確喝水的養(yǎng)生方法

        水對(duì)我們的生命起著重要的作用 ,它是生命的源泉,是人類賴以生存和發(fā)展的不可缺少的最重要的物質(zhì)資源之一。人的生命一刻也離不開水,水是人生命需要最主要的物質(zhì)。女性正確喝水的養(yǎng)生方法有利于身體健康,女性正確喝水的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!

        女性正確喝水的養(yǎng)生方法

        1、忌大口喝水

        真正有效的飲水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水時(shí),都要小口小口地喝,因?yàn)橐淮喂嘞绿嗨畷r(shí),腎臟會(huì)收到進(jìn)水太多的訊號(hào),便會(huì)加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時(shí)間送到身體各處,而且喝水太快,容易引起脹氣。

        2、不和久置的水

        開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。

        此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

        3、晨起后不要喝鹽水

        有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益,還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

        生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開水會(huì)使血壓更高,危害健康。

        4、飲好水

        盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。最好的還有煮開的山泉。如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

        5、飲暖水

        夏日炎炎,很多人都會(huì)選擇喝冰水,又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

        女性喝水養(yǎng)生的8個(gè)方法

        1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

        人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加??稍谒?—2小時(shí)喝水1杯,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

        2、起床喝水,能防便秘。

        早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

        3、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好。

        當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

        4、飲酒時(shí)要多喝水。

        酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。

        5、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦。

        突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

        6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳。

        因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因?yàn)樗莒o置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

        7、大口喝水,等于沒喝。

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        一次飲水太多,會(huì)加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

        8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。

        瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

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