女人一定要愛(ài)自己，愛(ài)自己首先要從愛(ài)身體做起。無(wú)論什么年齡段的女人，都渴望美麗，而美麗的前提是一定要保證身體健康，充分了解自己的身體健康情況并遠(yuǎn)離疾病。今天我們就來(lái)為大家介紹怎么做健康美麗女，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看做健康美麗女人方法都有哪些吧!

　　做健康美麗女人：加強(qiáng)鍛煉遠(yuǎn)離心臟疾病

　　每天起床后到空氣清新的地方進(jìn)行晨煉，持之以恒可精神飽滿(mǎn)并神清氣爽。研究發(fā)現(xiàn)，每天給自己一刻鐘的時(shí)間出去走走，也能將患心臟病的幾率降低50%。

　　做健康美麗女人：了解關(guān)注健康指標(biāo)

　　人體的有些指標(biāo)能夠估算出內(nèi)臟功能的好壞，這些指標(biāo)主要有膽固醇、血壓和血糖等。因此建議大家定期到醫(yī)院檢查一下，并及時(shí)向醫(yī)生咨詢(xún)，因?yàn)橹挥羞@樣，你才能讀懂那些深?yuàn)W的指標(biāo)，并根據(jù)自己的具體情況確定出最適合自己的健康方案。

　　做健康美麗女人：愛(ài)護(hù)牙齒保持笑口常開(kāi)

　　笑一笑，十年少，這話(huà)很有道理!笑可以鍛煉全身肌肉，加速血液流動(dòng)。如果想有個(gè)好心情，不妨去租張搞笑的碟，或者去看場(chǎng)喜劇電影——哈哈一笑，平時(shí)積蓄的不快也就煙消云散了。只有擁有健康美麗的牙齒，才能讓你時(shí)刻綻放自信的笑容。因此每天科學(xué)地刷牙也是愛(ài)護(hù)健康的重要內(nèi)容。醫(yī)生建議每天應(yīng)做到早晚各刷一次牙，每次刷牙保持3分鐘。

　　做健康美麗女人：調(diào)整飲食平衡多吃果蔬

　　在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生棄和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘，檸檬等水果，富含維生素C具有抗病毒作用：胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而抵抗各種致病因素侵襲，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類(lèi)食物有芝麻、青色卷心菜，菜花等。

　　做健康美麗女人：學(xué)會(huì)放松遠(yuǎn)離抑郁

　　研究發(fā)現(xiàn)，抑郁可能觸發(fā)炎癥，降低免疫力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致血栓。更為不幸的是，抑郁的女性患心臟病的幾率是男性的4倍，因此女性更應(yīng)該重視抑郁癥。長(zhǎng)期的心情抑郁可能導(dǎo)致身體硬件上的損傷。因此，建議你改變一下生活態(tài)度，閑暇時(shí)間不妨練練瑜伽，這將對(duì)內(nèi)臟健康大有好處，

　　做健康美麗女人：清除化妝包中的冬品

　　由于氣候和環(huán)境的變化，肌膚在春天也會(huì)發(fā)生很大的變化。皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，皮脂分泌比較旺盛，因此，面部會(huì)顯得濕潤(rùn)有光澤。這時(shí)如果再使用含油分多的冬季護(hù)膚品，皮膚吸收不了會(huì)很容易長(zhǎng)粉刺或痤瘡，有損皮膚的健康。所以，春天應(yīng)選用一些含油脂成份低的霜?jiǎng)?，如維生素，檸檬素，乳液等以營(yíng)養(yǎng)為主的護(hù)膚品。

　　做健康美麗女人：集中保濕效果加倍

　　春天的保濕品與冬天使用的保濕品有所不同。冬天的氣候比春天更加干燥，水分蒸發(fā)得更快，所以使用的保濕品油性要大;而在春天，皮脂分泌開(kāi)始旺盛，身體內(nèi)部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要選擇油分低的補(bǔ)水性保濕品。如果在泡澡的同時(shí)敷面膜，補(bǔ)水保濕的效果會(huì)更明顯。因?yàn)樵诳諝飧稍锏沫h(huán)境敷面膜，保濕因子還來(lái)不及滲透就被干燥的空氣蒸發(fā)掉，而在浴室，環(huán)境濕潤(rùn)，借助熱的水蒸氣，面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)迅速變干，而是慢慢被皮膚吸收。

　　做健康美麗女人：潔面有講究

　　春天護(hù)膚要注意皮膚的清潔，每日至少要洗臉3次，選用刺激性較小及香料含量少的香皂，用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作用的護(hù)膚品。此外，常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有利，入浴時(shí)要徹底清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)，浴后按摩臉部及四肢，可令皮膚潤(rùn)滑。就寢前應(yīng)把臉上的化妝品完全洗掉，然后抹擦營(yíng)養(yǎng)霜，或油性的面霜按摩。年輕的女性最好常使用化妝水抹擦皮膚。

　　做健康美麗女人：梳出一頭烏黑濃密的秀發(fā)來(lái)

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面部的磨擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，黑發(fā)潤(rùn)發(fā)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)，養(yǎng)生梳頭有什么講究?首先要全頭梳，每次應(yīng)該從發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位應(yīng)梳50次以上直到自己感覺(jué)舒服為止。時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。

　　做健康美麗女人：適合自己的才是最好的

　　很多人都有這樣的購(gòu)物體驗(yàn)，看到心動(dòng)的衣服便迫不及待地買(mǎi)下。結(jié)果，往往由于沒(méi)有試穿，盡管款式、顏色、面料和剪裁都非常理想，但就是有些地方的尺碼不合適，看上去好像穿錯(cuò)了別人的衣服，只好將其打入冷宮了。所以結(jié)賬之前，一定要試穿。一般而言，每個(gè)人想象中和現(xiàn)實(shí)中自己的形象都有一定差距，所以要區(qū)別對(duì)待，做到理性地放棄和選擇。