女性健康知識(shí)百科有哪些
健康生活是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生。下面小編準(zhǔn)備了女性健康知識(shí)百科，希望對(duì)您有幫助！
女性健康知識(shí)
1、定期體檢
女性的婦科疾病隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，有時(shí)候沒有癥狀不代表沒有炎癥和疾病，比如說宮頸癌、乳腺癌，一旦發(fā)現(xiàn)就是晚期了，所以每年都應(yīng)該進(jìn)行正規(guī)的體檢，體檢要去正規(guī)的?？漆t(yī)院，私人診所是不可信的。
2、不要同時(shí)有多個(gè)異性性伙伴
婚前性行為現(xiàn)在已經(jīng)非常的普遍了，因?yàn)闆]有婚姻的束縛有些隨便的女孩子就同時(shí)有幾個(gè)男朋友，這樣反倒會(huì)影響女性的身體健康，也容易傳染上其他的疾病。
3、內(nèi)衣內(nèi)褲單獨(dú)洗
我見過一些女孩子襪子攢一堆，內(nèi)褲攢一堆然后周末一起洗，其實(shí)這樣很不衛(wèi)生，尤其是用洗衣機(jī)洗內(nèi)褲，內(nèi)衣內(nèi)褲單獨(dú)洗，并且手洗才會(huì)更衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生。
4、注意避孕
女性處在排卵期進(jìn)行性生活就會(huì)懷孕，那么流產(chǎn)對(duì)于女性的健康影響非常大，很有可能因?yàn)橐淮瘟鳟a(chǎn)而導(dǎo)致終身不孕，所以在婚前未生于之前一定要注意避孕，生育之后有了寶寶也同樣會(huì)懷孕，所以產(chǎn)前產(chǎn)后都應(yīng)該注意避孕，只要你不想生育就要將避孕工作進(jìn)行到底。避孕的方式最好選擇安全套或者節(jié)育環(huán)避孕，減少服用避孕藥，尤其是緊急避孕藥。
5、注意保暖
女人的體質(zhì)本身就屬于陰性體質(zhì)，多數(shù)都是寒涼體質(zhì)，女人要比男人怕冷，可是女孩子愛美都穿的很少，其實(shí)這對(duì)于女性的健康是有影響的，美麗凍人的觀念要剔除，冬天女孩子容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么一定要給自己準(zhǔn)備一雙保暖的鞋，夏天不要穿露臍裝。
6、多喝水
都說女人是水做的，女人的身體需要大量的水才能維持身體的健康、皮膚的彈性，多喝水的女人才是最美麗健康的。
7、多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人充滿活力，會(huì)增加肌膚的彈性，會(huì)增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)女性的健康，女孩子多數(shù)都很安靜不愛動(dòng)，這也是導(dǎo)致女孩子身體虛弱的重要因素之一。
以上就是關(guān)于女性健康小知識(shí)這方面的內(nèi)容，希望大家可以吸取和采納，多多注意自己的身體健康。
女性日常生活小知識(shí)
1、長時(shí)間不更換衛(wèi)生巾
經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細(xì)菌大肆滋生的“培養(yǎng)基”。一味追求大吸收量的衛(wèi)生巾很多女性為了自己方便，經(jīng)常使用大吸收量的衛(wèi)生巾，另一種情況是在經(jīng)血量少的時(shí)候忘記更換。
這種兩種做法也是不提倡的。因?yàn)殚L時(shí)間不更換衛(wèi)生巾會(huì)使局部通風(fēng)差，導(dǎo)致細(xì)菌繁衍，從而誘發(fā)各種婦科疾病。所以，衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。我建議大家不管經(jīng)量的多少，一片衛(wèi)生巾使用時(shí)間不應(yīng)超過3個(gè)小時(shí)!
2、衛(wèi)生巾長期放在衛(wèi)生間里
其實(shí)這是非常不衛(wèi)生的，一般衛(wèi)生巾為非織造布制作，為纖維材料，受潮后材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖，而我國多數(shù)衛(wèi)生間終日不見陽光，又多潮濕，很容易繁衍霉菌，污染衛(wèi)生巾。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的環(huán)境里，受潮后不應(yīng)再使用。
3、不注意衛(wèi)生巾的有效期
實(shí)際上衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴(yán)格，離生產(chǎn)日期越近質(zhì)量越有保證。衛(wèi)生巾是使用高溫消毒的方法達(dá)到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了，如果衛(wèi)生巾貯藏過久，即使不拆封也會(huì)變質(zhì)、污染。
因此，在使用衛(wèi)生巾時(shí)，盡量在大商場(chǎng)選擇信譽(yù)有保證廠家的產(chǎn)品，同時(shí)仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號(hào)、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期。一次性購買不要太多，更不宜家庭久藏。
4、經(jīng)常購買促銷品、新產(chǎn)品及贈(zèng)品
一般說來，促銷品、贈(zèng)品有可能是商家處理的滯銷產(chǎn)品，產(chǎn)品質(zhì)量很難保證。在選擇新產(chǎn)品時(shí)，要盡量選擇信譽(yù)好的知名廠家產(chǎn)品，不要一味追新。
5、經(jīng)常使用帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾
這種做法我很不贊同，因?yàn)橄阄冻煞植⒉淮砬鍧嵍?。藥物衛(wèi)生巾更應(yīng)謹(jǐn)慎使用，藥物衛(wèi)生巾也許在一定范圍和程度上對(duì)女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發(fā)揮了作用，但并非人人皆宜，因?yàn)槿说捏w質(zhì)差異很大，有的人接觸某些物質(zhì)就會(huì)過敏，反而出現(xiàn)外陰瘙癢。因此，無論使用哪種藥物衛(wèi)生巾都要注意自身反應(yīng)及感受。平時(shí)屬過敏體質(zhì)的女性要慎用或不用藥物衛(wèi)生巾。
6、使用衛(wèi)生巾之前不洗手
因?yàn)橛檬謱⑿l(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會(huì)將病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接接觸女性外陰皮膚而經(jīng)期又是女性抵抗力較低的時(shí)期，稍不注意，極易產(chǎn)生感染或?qū)е聥D科疾病。
7、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
8、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
9、冷水洗澡害處多
婦科專家說，洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
10、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
11、血壓過低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
12、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
與每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性相比，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重足足多了15公斤。這說明，一個(gè)人的睡眠時(shí)間可以影響一個(gè)人的體重變化。特別是30歲后的女人更加應(yīng)該注意啊。
女性健康的生活方式
✔每天使用防曬霜
太陽是皮膚衰老的頭號(hào)元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應(yīng)盡量選擇陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾
✔每晚補(bǔ)充維生素A
當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會(huì)破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。
✔放棄節(jié)食
可促成生活方式的改變。當(dāng)你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
✔自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣
想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測(cè)，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
✔設(shè)置一個(gè)睡覺時(shí)間
孩子才需要就寢時(shí)間?當(dāng)你開始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。
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