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      女人貧血怎么食療

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      女人貧血怎么食療

        造成女性貧血的原因,是女性循環(huán)血量少、需要鐵質,特別是在生理期、懷孕期,一但鐵質補充不夠,就很容易引起貧血。在臨床上,貧血的表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。下面小編介紹的食譜食譜希望對你有幫助!

        貧血食療菜譜:蓮藕牛腩湯

        食材:牛腩600克,蓮藕500克,紅豆15克,生姜4片,蜜棗2個。

        做法:

        1.牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。

        2.蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后轉文火煲3小時,調味即可食用。

        貧血食療菜譜:血糯紅棗粥

        食材:血糯米50克、糯米30克,紅棗15枚,白糖適量。

        做法:

        1.將血糯米、糯米洗凈,用清水浸泡一夜;紅棗洗凈,用水浸泡2小時。

        2.將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內,倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調好口味,即可食用。

        貧血食療菜譜:芹菜炒豬肝

        食材:芹菜300克,豬肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

        做法:

        1、 將豬肝洗凈,切成3厘米厚的小塊,用開水焯一下,加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,進行腌漬浸泡。

        2、 芹菜洗凈,切成5-6厘米長的段,用開水燙一下即撈出,瀝出水分。

        3、 燒熱鍋,下入油,以猛火燒熱,下豬肝煸炒,再加芹菜段,繼續(xù)炒,加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻,即成。

        貧血食療菜譜:首烏紅棗雞蛋湯

        食材:何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個。

        做法:

        1.雞蛋煮熟,去殼。首烏紅棗洗凈。

        2.全部用料一齊放入鍋中,加清水適量,文火煮30分鐘,調味即可。

        3.隨量飲用,也可調入蜜糖服。

        貧血食療菜譜:豬肝湯

        食材:豬肝250克,番茄150克,豬油15克,味精3克,細鹽4克,醬油10克,胡椒面1克,香油5克,蔥末少許。

        做法:

        1.豬肝洗凈切成薄片,用少量醬油拌勻。番茄洗凈,用開水燙一下,剝皮、去籽,切成角。

        2.將豬油的湯鍋置于旺火上,待油燒制八成熟時,放入番茄、蔥末煸炒片刻,再放醬油、細鹽及開水。

        3.湯開后放入豬肝,待湯再開時,撇去浮沫,并燒片刻,加入胡椒面、味精,起鍋盛入湯碗內,淋上香油即成。

        貧血食療菜譜:羊骨粥

        食材: 羊骨1000克左右,粳米或糯米100克,蔥白兩根,生姜三片,細鹽少許。

        做法:

        1.取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。

        2.取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生姜、細鹽,稍煮即可。

        貧血食療菜譜:鯉魚湯

        食材:鯉魚 500克,山藥25克,枸杞子25克,棗10克,桂圓肉25克,黃酒 100克。

        做法:

        1. 鯉魚去鱗,取出內臟,去魚膽,切成三段。

        2. 桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水,放入盅內。

        3. 藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。

        4. 紗紙封口燉3、4個鐘頭服之。

        貧血食療菜譜:參耆竹絲雞湯

        食材:竹絲雞1只,豬瘦肉150克,黃耆30克,黨參30克,去核紅棗10個,生姜3片。

        做法:

        1.竹絲雞去內臟,洗凈,斬件,豬瘦肉洗凈,一起放入沸水中焯一下,過冷水。

        2.紅棗、黃耆、黨參洗凈。

        3.把全部用料鍋內,加清水適量,武火煮沸后,再用文火煲2小時,調味供用。

        
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