婦女健康知識(shí)培訓(xùn)講座
1950年代中國(guó)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、教育等各方面都發(fā)生了前所未有的巨變,占全國(guó)人口近一半的婦女的健康狀況也在這一社會(huì)高度政治化的時(shí)期有了顯著改善。下面是小編為你精心整理的婦女健康知識(shí)培訓(xùn)講座,希望對(duì)你有幫助!
婦女健康知識(shí)培訓(xùn)講座篇1
1、婦女重要時(shí)期的保健教育
月經(jīng)期 主要內(nèi)容有:月經(jīng)的生理知識(shí);月經(jīng)期可能出現(xiàn)的心理情緒變化;經(jīng)期的衛(wèi)生保健常識(shí)及營(yíng)養(yǎng)、睡眠和勞動(dòng)注意事項(xiàng)等問(wèn)題;經(jīng)前期緊張癥及一些月經(jīng)病的防治知識(shí)等。
妊娠期和圍產(chǎn)期 主要內(nèi)容有:孕前準(zhǔn)備;妊娠的生理衛(wèi)生知識(shí);妊娠期母體的變化;妊娠期勞動(dòng)、休息、營(yíng)養(yǎng)等保健知識(shí);孕期用藥及性生活注意事項(xiàng);孕期的自我監(jiān)護(hù)和胎教等。圍產(chǎn)期的生理和心理衛(wèi)生知識(shí);分娩的先兆;臨產(chǎn)、分娩的過(guò)程;無(wú)痛分娩的配合;產(chǎn)褥期的衛(wèi)生保健常識(shí);產(chǎn)后常見病的預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)及簡(jiǎn)易處理知識(shí)及技能;新生兒的保健常識(shí)。
更年期 主要內(nèi)容是更年期的生理、心理衛(wèi)生保健知識(shí),尤其是心理衛(wèi)生教育。因?yàn)楦昶趮D女心理發(fā)生變化,會(huì)出現(xiàn)敏感多疑、焦慮、恐懼等問(wèn)題,情緒不穩(wěn)定,易于激動(dòng)煩躁、喜怒無(wú)常,需要家人、同事、鄰里的諒解、體貼和關(guān)心。正確的心理教育能幫助婦女平穩(wěn)在渡過(guò)更年期。
2、婚前教育
男女生殖系統(tǒng)的解剖、生理知識(shí);有關(guān)男女性生理、性心理和性生活的衛(wèi)生常識(shí);婚前檢查的意義;受孕原理及計(jì)劃生育,優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教的知識(shí);婚后的心理衛(wèi)生知識(shí),都應(yīng)在婚前得到教育,以利于婚后過(guò)上健康的婚姻生活。
3、科學(xué)育兒知識(shí)的健康教育
科學(xué)育兒知識(shí)包括:認(rèn)識(shí)母乳喂養(yǎng)的意義及有關(guān)母乳喂養(yǎng)知識(shí),添加輔食的正確方法;嬰幼兒生理、心理發(fā)育特點(diǎn);嬰幼兒保健知識(shí);對(duì)嬰幼兒發(fā)育的監(jiān)測(cè)方法;嬰幼兒正常生理和異常生理的區(qū)別;孩子出現(xiàn)異常情況的處理原則;兒童心理、語(yǔ)言發(fā)育特點(diǎn)及情感意志的發(fā)展特點(diǎn);實(shí)施早期教育,開發(fā)嬰幼兒的感官知覺(jué)、動(dòng)作、語(yǔ)言能力的方法;計(jì)劃免疫和預(yù)防常見病知識(shí);培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣的內(nèi)容和方法等。
4、婦女常見疾病的防治知識(shí)
一些常見的婦科疾病嚴(yán)重影響著女性的健康和生活。如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、功能性子宮出血等月經(jīng)病;外陰炎、陰道炎、子宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統(tǒng)炎癥;乳腺增生、乳腺腫瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統(tǒng)腫瘤;以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識(shí)傳授給婦女,有利于婦女進(jìn)行自我防護(hù),無(wú)病早防,有病早治。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法,以利早期發(fā)現(xiàn)和早期治療;讓婦女認(rèn)識(shí)定期普查對(duì)防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義;性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識(shí)等。
5、家庭衛(wèi)生保健知識(shí)
讓婦女掌握必要的家庭衛(wèi)生保健知識(shí)和技能,對(duì)家庭成員的衛(wèi)生習(xí)慣和健康觀念的形成有重要作用。婦女家庭健康教育的內(nèi)容主要有:家庭的飲食衛(wèi)生,如食品的保管和貯藏,飲食構(gòu)成和營(yíng)養(yǎng)知識(shí),科學(xué)烹調(diào)知識(shí)。家庭中常用的食具消毒方法,肉、魚、蛋等類食品質(zhì)量的鑒別,常見細(xì)菌性食物中毒的防治知識(shí)等;家庭環(huán)境衛(wèi)生知識(shí),如居室采光、通風(fēng)、及裝飾對(duì)健康的影響等;家庭除四害的方法及注意事項(xiàng);家庭用藥及護(hù)理知識(shí),如家庭用藥的原則和注意事項(xiàng),急性燒、燙傷、刺傷、鼻衄等的處理原則和簡(jiǎn)易急救方法;家庭心理衛(wèi)生知識(shí),如家庭人際關(guān)系的處理,家庭成員的心理疏導(dǎo)等。
6、美容保健知識(shí)教育
指導(dǎo)女性正確選擇使用化妝品,讓女性掌握常用的美容知識(shí)及美容技巧,正確選擇美容院及美容醫(yī)院,美容手術(shù)應(yīng)注意的事項(xiàng),以及健康的美容觀念等,也應(yīng)成為婦女健康教育的內(nèi)容。
婦女健康知識(shí)培訓(xùn)講座篇2
一、 講座目的
通過(guò)講座了解婦女保健的相關(guān)知識(shí),提高婦女對(duì)自身的健康關(guān)注程度。
二、 講座重點(diǎn)及難點(diǎn)
婚前保健、孕期保健、圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后婦女保健
三、 講座內(nèi)容
婚前保健
婚前保健服務(wù)是對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方,在結(jié)婚登記前所進(jìn)行的婚前醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)和婚前衛(wèi)生咨詢服務(wù)。進(jìn)行必要的婚育知識(shí)的宣傳,為夫妻生活和諧、幸福和孕育健康下一代打下良好基礎(chǔ)。
婚前醫(yī)學(xué)檢查是對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方,可能患影響結(jié)婚和生育的疾病進(jìn)行的醫(yī)學(xué)檢查。主要檢查的疾病有嚴(yán)重遺傳性疾病、指定傳染病如艾滋病、淋病、梅毒以及醫(yī)學(xué)上認(rèn)為影響結(jié)婚和生育的其他傳染病、有關(guān)精神病、其他與婚育有關(guān)的疾病如重要臟器疾病和生殖系統(tǒng)疾病等。
婚前衛(wèi)生指導(dǎo)
1.性保健指導(dǎo)
包括性生理、性心理和性衛(wèi)生的基礎(chǔ)知識(shí)。
2.生育保健指導(dǎo)
(1)計(jì)劃懷孕前的準(zhǔn)備:包括受孕時(shí)機(jī)的選擇、健康條件的準(zhǔn)備、避免不利因素的干擾。
(2)可根據(jù)日程推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法幫助確定“易孕階段”和“不易受孕階段”,安排在易孕期受孕。
3.新婚節(jié)育指導(dǎo)
新婚夫婦選擇避孕方法應(yīng)考慮新婚階段的生理特點(diǎn),方法宜簡(jiǎn)單,而且在停止使用后不影響生育功能和子代的健康。
(1)婚后要求短期避孕:一般以外用避孕藥具為宜,如男用避孕套方法簡(jiǎn)便,容易掌握,在其外涂一些避孕藥膏,可以增加潤(rùn)滑度,減少異物感,提高避孕效果。自然避孕法雖具有簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、安全、無(wú)害的優(yōu)點(diǎn),但由于新婚期精神激動(dòng)、體力勞累等會(huì)影響排卵規(guī)律,因此當(dāng)特別謹(jǐn)慎使用,以防失敗。
(2)婚后要求較長(zhǎng)期(1年以上)避孕除可選用外用避孕藥具外,如無(wú)甾體激素藥物禁忌,可選用口服避孕藥,以短效為宜。計(jì)劃妊娠前半年停用。
(3)婚后要求長(zhǎng)期避孕或再婚后不準(zhǔn)備生育者:應(yīng)先用長(zhǎng)效、安全、簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)的穩(wěn)定性避孕方法,如宮內(nèi)節(jié)育器、長(zhǎng)效避孕針、皮下埋植等方法。
(4)對(duì)于終生不宜生育者:原則上患病一方應(yīng)采取絕育或長(zhǎng)效避孕措施。
(二)婚育醫(yī)學(xué)意見
1.暫緩結(jié)婚
(1)有關(guān)精神病在發(fā)病期內(nèi):此類患者在發(fā)病期內(nèi)失去自控能力;婚后多種因素影響患者康復(fù);如果女性患者婚后妊娠,大量抗精神病藥物對(duì)胎兒有致畸、發(fā)育遲緩、胎死宮內(nèi)等影響。
(2)指定的傳染病在傳染期內(nèi):此時(shí)結(jié)婚對(duì)健康的危害:①傳染配偶;②影響患病康復(fù);③如果妊娠可以傳染給胎兒,導(dǎo)致不良結(jié)局。
(3)重要臟器疾病伴功能不全。
(4)生殖器官發(fā)育障礙:可能影響婚后性生活,應(yīng)先矯治后再結(jié)婚。
2.不宜生育
嚴(yán)重遺傳性疾病,患者全部或部分喪失自主生活能力;無(wú)有效治療方法;子代再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)高;無(wú)法進(jìn)行產(chǎn)前診斷等不宜生育
孕期保健
包括孕前期保健、孕早期保健、孕中期保健、孕晚期保健、產(chǎn)時(shí)保健、產(chǎn)褥期保健
(一)孕前期保健
孕前期保健是為了選擇最佳的受孕時(shí)機(jī)。孕前期保健應(yīng)注意的問(wèn)題有:①.選擇適當(dāng)?shù)纳挲g有利于生育健康 女性<18歲或>35歲是妊娠的危險(xiǎn)因素,易造成難產(chǎn)及產(chǎn)科其他合并癥。35歲以上產(chǎn)婦發(fā)生胎兒染色體異常(21-三體綜合征)率增高。研究資料表明25~29歲間孕產(chǎn)婦死亡率及轉(zhuǎn)生兒死亡率最低,20~24歲及30~34歲次之。
?、?妊娠前有健康的生理社會(huì)環(huán)境 受過(guò)較大精神打擊,工作學(xué)習(xí)過(guò)于緊張,生活條件困難,家庭不和等,均不適宜妊娠。
?、?積極治療疾病 若患對(duì)妊娠有影響的疾病如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、心臟病、高血壓病等,應(yīng)積極治療,適宜妊娠時(shí)再受孕。
?、?戒煙酒 若有吸煙不良嗜好,孕前應(yīng)戒除,不酗酒。
?、?選擇適當(dāng)避孕方法 ,口服避孕藥時(shí)間較長(zhǎng)者,應(yīng)停藥改用工具避孕6個(gè)月以后再受孕。 ⑥.避免接觸毒物及放射線 必要時(shí)應(yīng)調(diào)換工作,以免影響胚胎胎兒發(fā)育,甚或致畸。 ⑦.重視前次孕產(chǎn)史 若前次有不良孕產(chǎn)史者,此次應(yīng)向醫(yī)生咨詢,做好孕前準(zhǔn)備,以減少高危妊娠和高危胎兒的發(fā)生。
(二)早孕期保健
早孕期是胚胎、胎兒分化發(fā)育階段、各種生物、物理、化學(xué)等因素的干預(yù),容易導(dǎo)致胎兒致畸或發(fā)生流產(chǎn)。應(yīng)注意防病防畸。早孕期保健的主要內(nèi)容有:①確診早孕;②確定基礎(chǔ)血壓、基礎(chǔ)體重;③進(jìn)行高危妊娠的初篩,④詢問(wèn)家庭成員有無(wú)遺傳病史;⑤保持室內(nèi)空氣清新,避免接觸空氣污濁環(huán)境,避免病毒感染,戒煙酒;⑥患病用藥要遵醫(yī)囑,以防藥物致畸;⑦了解有無(wú)接觸過(guò)有害的化學(xué)制劑及長(zhǎng)期放射線接觸史;⑧早孕期避孕精神刺激,保持心情舒暢,注意營(yíng)養(yǎng),提供足夠熱量、蛋白質(zhì),多吃蔬菜水果;⑨生活起居要有規(guī)律,避免過(guò)勞,保證睡眠時(shí)間,每日有適當(dāng)活動(dòng)。
(三)中孕期保健
孕中期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段。孕中期保健應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑、鈣劑,監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)(如宮高、腹圍、體重、胎兒雙頂徑等)。預(yù)防妊娠并發(fā)癥如妊高征等,并預(yù)防及治療生殖道感染,做好高危妊娠的各項(xiàng)篩查工作。
(四)晚孕期保健
孕晚期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最快,胎兒體重明顯增加。此時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)極為重要。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意熱量、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等各方面既要增加又要平衡。孕晚期還應(yīng)特別重視監(jiān)測(cè)胎盤功能,及早發(fā)現(xiàn)且及時(shí)糾正胎兒宮內(nèi)缺氧;做好分娩前的心理準(zhǔn)備,做好乳房準(zhǔn)備以利于產(chǎn)后哺乳。
(五)產(chǎn)時(shí)保健
產(chǎn)時(shí)保健是指分娩時(shí)的保健,這段時(shí)間雖是分娩的一瞬間,卻是整個(gè)妊娠安全的關(guān)鍵。提倡住院分娩,高危孕婦應(yīng)提前入院。產(chǎn)時(shí)保健要點(diǎn)概括為“五防、一加強(qiáng)”。“五防”是指:①防感染②防滯產(chǎn)③防產(chǎn)傷④防出血⑤防窒息。“一加強(qiáng)”是指加強(qiáng)對(duì)高危妊娠的產(chǎn)時(shí)監(jiān)護(hù)和產(chǎn)程處理。
(六)產(chǎn)褥期保健
產(chǎn)褥期保健通常在初級(jí)保健單位進(jìn)行,產(chǎn)后訪視時(shí)訪視者應(yīng)認(rèn)真觀察產(chǎn)婦子宮復(fù)舊情況、手術(shù)傷口情況、有無(wú)乳腺感染及生殖道感染等。產(chǎn)前有并發(fā)癥者盡量爭(zhēng)取在產(chǎn)褥期內(nèi)治愈。
注意精神心理護(hù)理,關(guān)心產(chǎn)婦的休養(yǎng)環(huán)境,進(jìn)營(yíng)養(yǎng)豐富飲食,注意外陰清潔,產(chǎn)褥期產(chǎn)婦需哺育嬰兒。
圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后婦女保健
(一)圍絕經(jīng)期保健
圍絕經(jīng)期婦女保健的主要內(nèi)容有:
①合理安排生活,重視蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的攝入,保持心情舒暢,注意鍛煉身體。 ②防治絕經(jīng)前期月經(jīng)失調(diào),重視絕經(jīng)后再現(xiàn)陰道流血。
?、鄞藭r(shí)期是婦科腫瘤的好發(fā)年齡,應(yīng)每年進(jìn)行以防癌為中心的普查普治。
?、苌芰ο陆?,但仍應(yīng)避孕直到月經(jīng)停止12個(gè)月以上。已放置宮內(nèi)節(jié)育器,若無(wú)不適,可繼續(xù)使用,亦可采用屏障避孕。⑤為防治圍絕經(jīng)期綜合征、骨質(zhì)疏松、心血管疾病等發(fā)生,近年應(yīng)用激素替代療法效果良好,使生活質(zhì)量明顯提高,同時(shí)有預(yù)防絕經(jīng)期血脂紊亂、骨質(zhì)丟失等作用。
?、扪a(bǔ)充鈣劑,以防骨質(zhì)疏松。
?、唧w內(nèi)支持組織及韌帶松弛,容易發(fā)生子宮脫垂及張力性尿失禁,應(yīng)行肛提肌鍛煉,即用力作收縮肛門括約肌的動(dòng)作,每日3次,每次15分鐘。
(二)絕經(jīng)后婦女保健
絕經(jīng)后至進(jìn)入老年期仍有10多年時(shí)間,此時(shí)期體內(nèi)雌激素水平進(jìn)一步下降,出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀,故應(yīng)做好此期保健工作。
1.絕經(jīng)后婦女常見臨床表現(xiàn)
常見的臨床表現(xiàn)有:①泌尿生殖器官萎縮,陰道干澀,易合并感染,尿頻、尿急或尿失禁;②皮膚變薄,彈性下降,易出現(xiàn)皺褶,皮脂腺分泌減少,毛發(fā)脫落變細(xì);③體形改變,腹部及臀部增大;④骨質(zhì)疏松,易發(fā)生骨折;⑤冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病發(fā)生率增高。2.絕經(jīng)后保健
其主要內(nèi)容有:①生活起居規(guī)律,飲食合理,保持心情舒暢,加強(qiáng)身體鍛煉;②保持外陰部清潔,預(yù)防萎縮的生殖器發(fā)生感染;③重視絕經(jīng)后陰道流血,一旦再現(xiàn)陰道流血,應(yīng)速到醫(yī)院檢查;④由于體內(nèi)雌激素水平下降,支持組織及韌帶松弛,容易發(fā)生子宮脫垂及張力性尿失禁,應(yīng)進(jìn)行肛提肌鍛煉(用力做收縮肛門的動(dòng)作),以加強(qiáng)盆底組織的支持力;⑤此時(shí)期是婦科腫瘤的好發(fā)年齡,應(yīng)定期行婦科檢查及全身檢查;⑥加大鈣劑量,以防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;⑦繼續(xù)行激素替代治療;⑧絕經(jīng)后1年取出宮內(nèi)節(jié)育器。
說(shuō)到這我突然想起一件事,前幾天我有一個(gè)朋友來(lái)找我,邊說(shuō)邊哭的跟我說(shuō),有一天她下班,看見他15歲的兒子不但不學(xué)習(xí)還躺在沙發(fā)上看電視,旁若無(wú)人,看得津津有味,咧著大嘴嘿嘿的笑,我這朋友從來(lái)都不愛發(fā)火的人,氣得火冒三丈:大人這一天到晚忙得要死,累得要死,你卻沒(méi)事似的,放學(xué)不寫作業(yè),還看電視。他兒子不服氣啊,頂嘴狡辯。我這朋友更火了,誰(shuí)知這孩子根本不怕,摔門走了。最后還是我這朋友到同學(xué)家把兒子請(qǐng)回來(lái)了,誰(shuí)知回來(lái)后,這孩子反倒變本加厲了,說(shuō)什么孩子都不聽,有意和母親對(duì)著干。我這朋友非常頭疼,不知道該怎么辦了。
其實(shí),誰(shuí)的問(wèn)題都不是,是更年期遭遇了青春期。
孩子的青春期一般在12~18歲,女孩通常比男孩早出現(xiàn)一到兩年。這一時(shí)期,正好是許多母親的更年期。更年期和青春期都是人生心理、生理變化最突出的時(shí)期,如果一家人既有更年期,又有青春期,那么彼此雙方稍不注意,就極可能引發(fā)沖突。更年期和青春期之所以不能和平相處,主要有以下幾方面原因。
第一,管與被管的矛盾。處在青春期的孩子,最突出的心理特點(diǎn)就是自我意識(shí)明顯形成,有了“長(zhǎng)大成人”、“我就是我”的感覺(jué)。他們已經(jīng)有了大人的“外殼”,開始討厭父母對(duì)自己指手畫腳、吆五呵六。這就是青春期的逆反心理。青春期的逆反主要表現(xiàn)在“自我獨(dú)立”,他們可以為一件小事就表現(xiàn)出極大的對(duì)抗。這些逆反行為表達(dá)了某些含義,如:我長(zhǎng)大了,你們不要再像以前那樣對(duì)待我了;我有權(quán)決定自己該做什么和不做什么;我不依靠你們,一樣能夠生存;你們也沒(méi)有什么了不起的地方等等。
然而令人遺憾的是,青春期少年其他相應(yīng)的心理發(fā)展卻相對(duì)滯后,例如看問(wèn)題的角度,分析、解決問(wèn)題的能力等。所以有人形容他們是“半成品”。處在更年期的母親,看見“半成品”的孩子,肯定恨鐵不成鋼,尤其是父母投入了大量心血并寄予了很高期望的時(shí)候,則非常希望孩子能夠聽話,心領(lǐng)神會(huì)他們的意思,并按照去做,否則就心里不愉快,并要表達(dá)出來(lái)。一個(gè)要管,一個(gè)不愿意讓管,矛盾就產(chǎn)生了。
第二,情緒不穩(wěn)定、控制力差碰到了一起。由于青春期時(shí)期的心理、生理發(fā)展不協(xié)調(diào),孩子常常會(huì)表現(xiàn)出無(wú)名的煩惱、焦慮,抗挫折能力差,易抑郁,易失望,易發(fā)怒,易攻擊,做事帶有明顯的沖動(dòng)性,不計(jì)后果。美國(guó)腦神經(jīng)科學(xué)家們對(duì)12歲左右青少年(青春期的開始年齡)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)證明,這一時(shí)期的孩子在感知、情緒等方面作出的錯(cuò)誤判斷最多。大約7年之后,也就是基本完成生理發(fā)育的時(shí)候,他們才能比較準(zhǔn)確地判斷感情。所以,這完全是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。
更年期的婦女由于卵巢功能退化,雌激素分泌減少,不但導(dǎo)致一些軀體功能的變化,更帶來(lái)一些情緒的改變。此時(shí)她們變得敏感、多疑、焦慮、煩惱、憂郁、好爭(zhēng)吵、總有無(wú)名怒火及易激惹等,并且控制力很差。有這樣情緒特征的兩個(gè)人碰到一起,肯定是“戰(zhàn)事不斷”。 第三,兩方面認(rèn)識(shí)不一致。青春期的孩子對(duì)父母的看法也發(fā)生了許多微妙的變化,我們可以用一個(gè)直角坐標(biāo)系說(shuō)明,橫坐標(biāo)表示時(shí)間,縱坐標(biāo)表示程度。那么,就可以用三條線表示子女對(duì)父母的看法。第一條線是子女看父母的缺點(diǎn),這條線呈S形,即子女小時(shí)候不認(rèn)為父母有多少缺點(diǎn),但隨著年齡增長(zhǎng),他們“發(fā)現(xiàn)”父母身上的缺點(diǎn)越來(lái)越多,青春期時(shí)處在很高的位置。第二條線是佩服父母的,這條線呈倒S形,即子女小時(shí)候非常佩服自己的父母,但隨著一天天長(zhǎng)大,他們佩服父母的心理慢慢被佩服自己的心理取代,到了青春期,佩服這條線到了最低點(diǎn)。第三條線是尊重線,這條線呈V形。即子女小時(shí)候很尊敬父母,進(jìn)入青春期則到了最低谷,在溺愛環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子尤其突出,以后隨著年齡的增長(zhǎng)又慢慢增加起來(lái)。青春期的孩子認(rèn)為父母有很多缺點(diǎn)、毛病,不再佩服父母,也極不尊重父母。而這時(shí)的父母卻認(rèn)為孩子大了,懂事多了,應(yīng)該更聽話,否則父母則感到難以理解。由于彼此看法不一,導(dǎo)致“沖突”也就是必然的了。
再有就是自閉性或封閉性。青春期的孩子有了自己的秘密、天地、隱私和思維,回家就把門一關(guān),獨(dú)自呆在自己的房子里,不愿意和家長(zhǎng)交談,認(rèn)為很多問(wèn)題家長(zhǎng)不但不理解,還會(huì)引來(lái)埋怨、訓(xùn)斥和嘮叨。封閉的結(jié)果是家長(zhǎng)苦惱,孩子也苦惱。
當(dāng)更年期遇到青春期,更年期更應(yīng)該注意。因?yàn)楦昶谑撬ダ系男盘?hào),是軀體走下坡路的開始,經(jīng)過(guò)藥物、自身調(diào)節(jié)和心理治療是有作用的。青春期是成長(zhǎng)過(guò)程的煩惱,只要我們注意青少年成長(zhǎng)過(guò)程中的心理特征,采用平等、尊重、民主等恰當(dāng)?shù)慕逃椒?,肯定能讓孩子安全度過(guò)。
婦女健康知識(shí)培訓(xùn)講座篇3
一、女性養(yǎng)生-女性健康禁忌
1、不要太干凈。美國(guó)微生物學(xué)家瑪麗博士通過(guò)大量研究得出結(jié)論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用?,F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦,為了家人的健康,往往會(huì)使用這些產(chǎn)品。 “但是,這并沒(méi)有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒,打破了體內(nèi)的菌群平衡,并減弱了人體對(duì)細(xì)菌的敏感度,反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認(rèn)為,在人體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收系統(tǒng)中,大多數(shù)微生物對(duì)維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品,會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
2、長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥。此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示,女性連續(xù)服藥5年,患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。連續(xù)服用15年,患癌幾率可降低一半。
3、喝紅茶。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因??谇恢械募?xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊,會(huì)使動(dòng)脈變窄,從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢?最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。美國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn),紅茶能降低細(xì)菌活性,減少患牙病的幾率,從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌,還能產(chǎn)生一種酶,它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì),起到堅(jiān)固牙齒的作用。
4、服葉酸。為了預(yù)防新生兒出生缺陷,懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn),女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前,哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明,在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后,可以延緩器官衰老。
5、盡量別喝碳酸飲料??蓸?lè)等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示,一周喝5聽汽水,包括4聽可樂(lè),老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營(yíng)養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議,女性盡量不要喝碳酸飲料。
6、不要太瘦。理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國(guó)女性平均身高為5英尺4英寸(1。62米),對(duì)于這個(gè)身高的女性而言,其正常體重應(yīng)該是140磅(63。5公斤)。如果低于這個(gè)體重,就會(huì)影響生育。例如體重指數(shù)小于18。5的女性懷孕的概率會(huì)更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
7、避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病,但現(xiàn)在越來(lái)越多的證據(jù)表明,雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn),單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率。
8、不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中,會(huì)降低身體對(duì)人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此,美國(guó)專家呼吁:不要吸煙,特別是女性。
9、想要孩子多曬太陽(yáng)。英國(guó)婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為,很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象,是因?yàn)槿狈S生素 D。孕產(chǎn)顧問(wèn)分析認(rèn)為,有50%的英國(guó)女性缺乏維生素D,其中12%的人沒(méi)有固定的排卵期。為此,耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D,結(jié)果顯示,她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議,想要孩子的女性,要保證每天曬20分鐘太陽(yáng),就能獲得足夠的維生素D了。
10、當(dāng)心你的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對(duì)陽(yáng)光更敏感,從而引發(fā)皮膚問(wèn)題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們,出門時(shí)一定要格外注意防曬。
11、多吃香蕉。精神衛(wèi)生基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示,1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生,通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”,即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)閿z入氨基酸、色氨酸的攝入不足,人體無(wú)法合成這種氨基酸,只能通過(guò)食物來(lái)攝取?!稄?fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出,補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議,女性最好一周吃4―11根香蕉。
12、少飲酒。女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的幾率就從9。5%升至10。6%。此外,喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前,專家還沒(méi)有明確給出飲酒量的安全范圍,但他們建議,盡量不喝或少喝。
13、30 歲前完成生育。研究發(fā)現(xiàn),女性在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低7%。英國(guó)乳腺癌研究會(huì)稱,母乳喂養(yǎng)12個(gè)月,乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低 4。3%。這是因?yàn)?,懷孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味著降低了癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì)降低7%。瑞典一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)超過(guò)13個(gè)月,女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。
14、堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。英國(guó)脊椎指壓療法協(xié)會(huì)稱,一生當(dāng)中,70%的女性都會(huì)遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動(dòng)。美國(guó)專家建議,背痛的女性至少要堅(jiān)持做16周的負(fù)重運(yùn)動(dòng),其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動(dòng),也能幫你緩解背痛。
15、當(dāng)心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的征兆,并且70%―75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹,必須及時(shí)就醫(yī)。
二、女人30歲后必須做的16種保養(yǎng)
女人30歲以后,身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始走“下坡路”。這時(shí),脆弱的身體更需要我們的呵護(hù)備至,30歲以后,我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。
1、補(bǔ)鈣:專家證實(shí),女性28歲以后,身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后:則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣,而不是碳酸鈣,葡萄糖酸鈣,這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積,形成結(jié)石。
2、補(bǔ)充纖維素:這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸:懷孕、生育,都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施:工作中的角色越來(lái)越重要,但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶,開車時(shí)不要使用手機(jī),這些可以使你遠(yuǎn)離事故,保障青春。
5、每天吃早餐:它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
7、每晚按時(shí)睡覺(jué):最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。
8、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳,不累為止。
9、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓(xùn)練能保持骨密度,防止骨骼老化。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式:身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
11、不急于起床:早晨醒來(lái)后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
12、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng):15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法,飯后百步走,健康活到九十九。
13、不要久坐:久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部,還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
14、補(bǔ)充Vc和Ve:健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C,400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克,對(duì)患有無(wú)論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。(VC以無(wú)酸性為佳)。
15、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì):現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變,飲食和生活方式的改變,造成飲食種缺乏人體必須的營(yíng)養(yǎng)素,加之競(jìng)爭(zhēng)的壓力和快節(jié)奏生活,身體長(zhǎng)期處于饑餓邊緣,所以亞健康狀態(tài)人群比例越來(lái)越高,過(guò)勞死和無(wú)癥狀卒死防不勝防,預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品--多種維生素與礦物質(zhì)。
16、學(xué)習(xí)、改變:學(xué)習(xí)健康知識(shí),改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查,從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念:健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。
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