圣女果中含有豐富的維生素，起到美容護(hù)膚的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的美容佳果，那么女性經(jīng)期可以吃圣女果嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于經(jīng)期吃圣女果的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　經(jīng)期可以吃圣女果嗎

　　女性經(jīng)期是可以吃圣女果的，不過(guò)圣女果屬于涼性水果，一次不宜吃太多。女性尤其是在夏天不宜吃冰鎮(zhèn)過(guò)的圣女果。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　月經(jīng)期吃圣女果的好處

　　改善出血癥狀

　　中醫(yī)上來(lái)說(shuō)圣女果是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品，月經(jīng)期間女性容易出血，有時(shí)還會(huì)出血過(guò)多，期間食用圣女果可以很好的改善出血等癥狀。

　　改善皮膚狀況

　　女性經(jīng)期體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致皮膚狀況變差。圣女果中番茄紅素及維生素C都是天然的抗氧化劑，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏、補(bǔ)水肌膚、防粗糙、干澀的功效。

　　增強(qiáng)抵抗力

　　女性在月經(jīng)期身體抵抗力較弱，此時(shí)疾病容易進(jìn)入身體。吃一些圣女果可以很好的增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防經(jīng)期疾病的侵入。

　　女性吃圣女果的好處

　　1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　圣女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)可促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。

　　2、美容護(hù)膚

　　圣女果中維生素PP的含量居果蔬之首，是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對(duì)肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防曬效果也很好。圣女果中還含有豐富的果膠成分，果膠成分能增加皮膚的彈性。

　　3、保護(hù)視力

　　圣女果中的豐富的維生素A能防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

　　圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，這里來(lái)介紹一下：

　　第一：圣女果是孩子非常好的補(bǔ)品，可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。小孩子一般都處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，而圣女果因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素非常豐富，因此可以們組孩子對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求，促進(jìn)他的生長(zhǎng)發(fā)育，再加上圣女果外形也比較小巧，孩子吃起來(lái)也非常的方便，既是一個(gè)很好玩的玩具，也可以吃，所以孩子才更喜歡。所以，小孩子可以把圣女果當(dāng)做主要水果之一來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那樣能增長(zhǎng)身體發(fā)育。

　　第二：抗癌。圣女果是番茄的一種，因此它同樣富含番茄紅素，近些年研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素具有防癌抗癌的功效，因此，多吃圣女果可以預(yù)防癌癥。番茄紅素尤其對(duì)保護(hù)人體不受香煙和汽車(chē)廢氣中致癌毒素的侵害特別有功效。

　　第三：圣女果可以增加人體的抵抗能力。圣女果作為一種水果，富含維生素C，可以抵抗自由基，增加人體的抵抗力和免疫力，可以預(yù)防炎癥。

　　第四：圣女果可以延緩人的衰老。圣女果富含維生素，可以延緩衰老，可以減少皺紋的產(chǎn)生，所以，愛(ài)美的女性可以用圣女果來(lái)美容，圣女果對(duì)于女性來(lái)講是美容的圣品，平時(shí)多吃一點(diǎn)圣女果對(duì)養(yǎng)顏非常的有幫助。

　　第五：圣女果還可以維護(hù)胃液的正常分泌。這個(gè)功能有助于保護(hù)胃以及肝臟。

　　第六：吃圣女果還可以減肥。因?yàn)槭ヅ泻腥梭w所需的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是它含的脂肪比較少，所以，即使吃的多一些也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以也是減肥的圣品，尤其是那初為人母的女性們，在給孩子忌奶之后多吃一些圣女果少吃飯，這樣很快就可以恢復(fù)你原來(lái)苗條的身材了。

　　女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

　　1、多補(bǔ)鈣

　　女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

　　2、多吃纖維和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

　　3、忌食酸辣刺激食物

　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　4、　忌生冷食物

　　月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。