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      有利于乳房健康的食品有哪些

      時(shí)間: 春娜703 分享

        女性都想擁有一對(duì)健康美麗的乳房,為此我們要掌握關(guān)于乳房的一些養(yǎng)生知識(shí)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的有利于乳房健康的食品,希望對(duì)你有所幫助。

        有利于乳房健康食品

        增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

        銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

        海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

        種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

        黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

        葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

        蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

        谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

        傷害乳房健康的行為

        1、心緒

        傷身關(guān)鍵詞:壓力、郁悶

        自述:Carmen最近工作的壓力很大,心情一直不是很好,再加上性格本來就內(nèi)向,所以常常覺得處于郁悶的狀態(tài)?,F(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時(shí)候會(huì)流出像血一樣的液體,雖然不是很痛,但好像有了小小的腫塊……

        可能問題:乳腺導(dǎo)管乳頭瘤

        中醫(yī)稱之為“乳衄”,認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致,加之腎陰虧損,所以乳頭可能有血性分泌物流出。

        2、動(dòng)作

        傷身關(guān)鍵詞:觸摸、暴力

        自述:另類的Daisy是個(gè)為愛癡狂的女性,她喜歡粗暴一點(diǎn)的性,那讓她更有激情。但有一天親熱時(shí),她突然覺得一側(cè)的乳房很痛!面對(duì)鏡子,她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個(gè)觸摸時(shí)能夠活動(dòng)的腫物!

        可能問題:乳腺囊腫

        乳房很嬌氣,不能粗暴地對(duì)待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后,其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血,從而形成血腫,在血液被吸收和破壞之后,就會(huì)形成囊腫。除了不要粗暴,正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。

        3、飲食

        傷身關(guān)鍵詞:美食、高卡路里

        自述:Eva酷愛美食——五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌,雖然美麗依舊,但添了“楊貴妃”的雅號(hào)。結(jié)果,那天淋浴時(shí)她觸摸乳房時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)邊界清晰的腫塊……

        可能問題:乳房脂肪瘤

        脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣,是體表最常見的良性腫瘤之一,可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位,但以乳房比較多見,發(fā)病年齡以30~50歲為多。

        4、束身

        傷身關(guān)鍵詞:鋼絲、松緊帶、束身

        自述:想讓身材苗條的Grace除了少進(jìn)餐、多鍛煉外,還盯上了束身內(nèi)衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下,果然越發(fā)的窈窕動(dòng)人了!但是,相伴而來的卻是每每快到經(jīng)期,乳房就會(huì)脹痛非常。

        可能問題:乳痛癥

        過分束身的內(nèi)衣,簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑,又勒又?jǐn)D,久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。

        乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生,表現(xiàn)為乳房脹疼,活動(dòng)后會(huì)加劇、加重,而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失,到下一月經(jīng)周期又卷土重來!如果乳房檢查并無腫塊,只要放松身體、放松心情,多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。

        5、風(fēng)范

        傷身關(guān)鍵詞:香煙、尼古丁、酒精

        自述:酷酷的Freda是個(gè)瓷器設(shè)計(jì)師,她經(jīng)常噴云吐霧,在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中,她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了“橘皮樣”改變,而且同側(cè)腋窩也有了腫大的淋巴結(jié)!

        可能問題:乳腺癌

        再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明,吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。

        乳腺癌腫塊一般生長(zhǎng)較快,質(zhì)地堅(jiān)硬,邊界清楚,皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕,晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥,只要早期發(fā)現(xiàn),可以完全治愈,所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。

        6、激素

        傷身關(guān)鍵詞:雌激素

        自述:青春期過后,年輕的Helen一側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)有了一個(gè)腫塊,盡管不痛不癢,摸上去光滑、質(zhì)地較韌,但是家人和她還是非常地?fù)?dān)憂!

        可能問題:乳房纖維瘤

        雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān),所以這種疾病好發(fā)于20~25歲青年女性,多為單側(cè)單發(fā),生長(zhǎng)緩慢,常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有球形腫塊。

        纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部,通常沒有明顯的自覺癥狀,月經(jīng)周期對(duì)腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性,但有惡變可能,所以最好及時(shí)手術(shù)治療。

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      5.有關(guān)營(yíng)養(yǎng)健康的廣告詞有哪些

      6.什么是不健康食品

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