備孕期間能吃土豆嗎
備孕期間能吃土豆嗎
土豆是糧食作物中維生素含量最全的，而且其中的維生素C含量更是蘋(píng)果的10倍，備孕期間能吃土豆嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些備孕期間吃土豆的知識(shí)，希望大家有用哦。
備孕期間能吃土豆
備孕期間是可以吃土豆的，土豆中的淀粉在體內(nèi)吸收緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)快上升;膳食纖維在根莖類蔬菜中含量較高，常吃馬鈴薯可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，且膳食纖維有助于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)土豆中富含的維生素B6能起到平復(fù)焦躁、加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性的作用，可以讓備孕中的女性保持一個(gè)好心情，這樣也更有助于提高受孕率哦。
土豆中的鉀和鈣的含量比較高，有傳聞稱多吃含鉀、鈉的食物可以吃增加生兒子的幾率，不過(guò)這種說(shuō)話目前還沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，如果想要孕育一個(gè)健康的寶寶，除了日常飲食，也要注意日常的作息習(xí)慣哦!
土豆的功效與作用
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可作主食
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。
2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕
土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
3. 降糖降脂、美容養(yǎng)顏
土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。
4.利水消腫
土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
5.減肥
土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。
6.美容護(hù)膚
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。
備孕期間注意事項(xiàng)
1、不可節(jié)食減肥
女性都是愛(ài)美的，減肥也成為了一生的事業(yè)，然而備用期間需要暫停這項(xiàng)事業(yè)。研究發(fā)現(xiàn)，備用期間進(jìn)行節(jié)食減肥的準(zhǔn)媽媽，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這會(huì)阻礙胎兒大腦的正常發(fā)育，導(dǎo)致寶寶智商降低。
2、遠(yuǎn)離煙酒
備用期間，夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙或飲酒，均會(huì)影響個(gè)人的健康，同時(shí)也會(huì)影響精子或卵細(xì)胞的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致它們異常。而在懷孕后，胎兒也極容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長(zhǎng)緩慢的情況，甚至寶寶出生后智力正常發(fā)育也會(huì)受到影響。
3、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
備孕吃什么好，最重要是營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都不要大吃大補(bǔ)，要適當(dāng)?shù)呐哦?，把長(zhǎng)期以來(lái)隨心所欲、大吃大喝積在體內(nèi)的毒素排出去，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。
4、避免刺激性食物
一般來(lái)說(shuō)，若是說(shuō)備孕吃什么好，那么肯定是清淡的飲食為好，要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等調(diào)味品，這些食物刺激性過(guò)大，多吃容易引起便秘，而且消化功能也會(huì)受到影響，造成消化不良，甚至發(fā)生痔瘡。
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