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      女人吃什么緩解痛經(jīng)

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      女人吃什么緩解痛經(jīng)

        “痛經(jīng)”是女性朋友的高發(fā)病之一,每月一次的瘋狂“大姨媽”總會(huì)搞得你痛苦不已。每個(gè)與"大姨媽"相處不融洽的女性,都會(huì)擔(dān)心"大姨媽"來訪的日子。女人吃什么緩解痛經(jīng)呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女人吃什么緩解痛經(jīng)的資料,僅供參考。

        女人吃什么緩解痛經(jīng)

        一、五胡鴨肉湯

        材料:五靈脂10克,延胡索9克,鴨肉500克,食醋、鹽各適量。

        做法:

        1、將鴨肉洗凈,切塊,用少許鹽搽一遍,使鴨肉入味。

        2、五靈脂、延胡索洗凈,放入碗內(nèi),加適量水,隔水蒸30分鐘左右,去渣留汁。

        3、將鴨肉放入大盆內(nèi),倒上藥汁,隔水蒸至鴨熟軟,食前滴少許醋調(diào)味即可。

        功效:五靈脂可活血散瘀,延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮(zhèn)定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰、補(bǔ)血行水。此湯可改善痛經(jīng)癥狀。

        二、山楂桂枝紅糖湯

        材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

        做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

        功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

        三、益母草粳米粥

        材料:益母草60克(干品30克),粳米50克,紅糖適量。

        做法:先將益母草煎汁去渣。然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3~5日開始服用,溫?zé)岱?,每?~2次。

        功效:此粥活血化瘀,理氣通經(jīng),適用于氣血瘀滯型痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后惡露不止等癥。

        四、胡蘿卜炒豬腎

        材料:豬腎200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。

        做法:

        1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切片,將胡蘿卜洗凈,切成片。

        2、將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。

        3、鍋內(nèi)加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

        功效:此菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用,用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。

        女人痛經(jīng)吃什么好

        1.維生素E

        眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時(shí)服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚干燥也大有裨益。

        2.微酸食物

        月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝?,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

        3.低脂肪素食

        在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。

        4、蘋果

        1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素

        A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

        5、榴蓮

        在泰國,由于其營養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

        除了知道痛經(jīng)吃什么可以有效緩解,我們也應(yīng)該知道痛經(jīng)期間的飲食禁忌,有些食物是碰不得的。

        女人痛經(jīng)怎么辦

        1、外抹艾附暖宮膏

        外抹艾附暖宮膏,能快速緩解痛經(jīng)的癥狀,但要堅(jiān)持使用,才能有助于康復(fù)。堅(jiān)持下來,慢慢調(diào)節(jié),才能改善。

        2、要避寒

        在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細(xì)菌侵入陰道,引起感染。

        3、要留意個(gè)人衛(wèi)生

        洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

        4、要避免咖啡因

        咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

        5、要補(bǔ)充礦物質(zhì)

        痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

        6、要留意飲食

        經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

        7、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

        平時(shí)留意運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱,進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止

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