女性腎虛的癥狀及食補(bǔ)的方法
女性腎虛的癥狀及食補(bǔ)的方法
女性腎虛，是一件很正常的事情。那么，女性腎虛有什么癥狀呢?什么食療方法可以調(diào)理女性腎虛呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女性腎虛的癥狀及食補(bǔ)，希望對(duì)你有用!
女性腎虛的癥狀
1、莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時(shí)常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
防治對(duì)策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
2、總想去衛(wèi)生間
安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊(duì)，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來(lái)沒(méi)一會(huì)兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。
病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
防治對(duì)策：注意保暖，多吃些專(zhuān)門(mén)補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體健康沒(méi)有什么危害。
3、怕冷且容易拉肚子
倩茹總是怕冷，常常一受涼就會(huì)拉肚子。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。
病情分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
防治對(duì)策：可以多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力;應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。
4、總有羞于示人的熊貓眼
蘇楠每天早晨化妝時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會(huì)衰老得這么快?
病情分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
防治對(duì)策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
5、秀發(fā)日漸稀少
曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛(ài)掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會(huì)這樣呢?
病情分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對(duì)策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
6、失眠，每天躺在床上數(shù)羊
試過(guò)無(wú)數(shù)種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現(xiàn)在的她形成了這樣一個(gè)睡眠習(xí)慣：吃藥睡覺(jué)，不吃藥數(shù)羊。
病情分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
防治對(duì)策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
女性腎虛的食療方法
一、海參粥
材料：海參、粳米、蔥花、生姜。
做法：先將海參泡好之后切成碎片，然后同粳米一起熬成粥，等粥好了之后加入蔥花、生姜、食用鹽等調(diào)味品就可以了。
二、蟲(chóng)草淮山老鴨肉湯
材料：蟲(chóng)草15克、淮山20克、光鴨一只。
做法：將鴨切成塊狀，然后同蟲(chóng)草、淮山一起用文火隔水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。此湯特別適合腎陰虛的人經(jīng)常食用。
三、羊肉粳米粥
材料：精牛肉200克、粳米100克、蔥花，調(diào)味品適量。
做法：將羊肉切塊，然后同粳米一起煮，建議煮的時(shí)候可以用文火多煮一會(huì)兒，這樣吃起來(lái)香味會(huì)更濃，此粥最適合腎陽(yáng)虛的患者，食用之后可以提高身體的御寒能力，益腎補(bǔ)血。
四、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克，濃湯一碗，雞蛋一個(gè)。
做法：把芹菜洗干凈切成段之后放入水中煮片刻，然后加入濃肉湯和面粉，蛋黃，做成羹狀，趁熱食用就可。
五、補(bǔ)腎壯骨方
材料：羊腔骨500克，蟲(chóng)草20克，桂圓50克。
做法：先將所有的材料清潔干凈，然后一起放到鍋中用文火燉兩個(gè)小時(shí)就可。特別適用于因?yàn)槟I陽(yáng)虛而引起的腰酸背痛，發(fā)冷，頭痛的患者。另外因?yàn)檠蛉夤饒A相對(duì)較為燥熱，因此食用過(guò)后一定要注意預(yù)防上火。
六、健腦補(bǔ)腎方
材料：枸杞子、核桃仁、女貞子、炒蓮子各200克、紅棗50克。
做法：先將所有的材料洗干凈之后裝入玻璃瓶中然后加入低度白酒中，每天攪動(dòng)一次，半個(gè)月后要后就可以飲用了。
七、阿膠燉紅棗
材料：阿膠10克、紅棗30顆。
做法：將紅棗放入水中先煮熟，然后加入10克阿膠燉化之后就可以飲用了。阿膠燉紅棗不僅可補(bǔ)腎，而且對(duì)于尿毒癥腎性貧血者具有很好的食療養(yǎng)生價(jià)值。
八、黑芝麻燉雞
材料：黑芝麻50克，光雞一只。
做法：把黑芝麻放到雞膛中，然后加適量水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。
九、當(dāng)歸益母草蛋
材料：當(dāng)歸30克、益母草50克。
做法：先將益母草放到砂鍋中煮一個(gè)小時(shí)，將煮熟的雞蛋剝皮之后放入益母草湯中在煮半個(gè)小時(shí)。
當(dāng)歸益母草湯是臨床是治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血最常見(jiàn)的食療廣場(chǎng)，事實(shí)上對(duì)于產(chǎn)后腹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的女性均有著很不錯(cuò)的食療保健功效。
十、黑豆核桃燉豬腰
材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)。
做法：先將黑豆放到水中浸泡半個(gè)小時(shí)，將豬腎洗干凈，然后把黑豆，核桃，豬腎一起加入適量的水放到鍋中隔水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。
預(yù)防女人腎虛的方法
1、攝取適量的脂肪
從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的脂肪。可以多吃一些脂肪多補(bǔ)腎的食物，比如豬肉，雞皮等。這對(duì)腎虛的預(yù)防有一定的作用。
2、蝦是補(bǔ)腎虛的美食
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。這種腎虛的預(yù)防較為常見(jiàn)。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要家禽，魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，精子的主要成分就是氨基酸。這也屬于腎虛的預(yù)防方法。
我們?cè)谌粘５纳钪卸嗉幼⒁饽I虛的預(yù)防，提前了解女人腎虛的一些情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腎虛后及時(shí)找到科學(xué)合理的方法來(lái)改善和治療才能有效保障自己的健康。
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