小滿(mǎn)節(jié)氣屬于夏季，這時(shí)候氣溫在慢慢升高，孕媽媽需要做好日常保健。那么小滿(mǎn)時(shí)節(jié)孕婦如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

　　準(zhǔn)媽咪的小滿(mǎn)養(yǎng)生

　　1、最佳蔬菜為苦味菜

　　對(duì)于孕媽而言，苦味能夠刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化有 利?？喙稀⑷n筍等常見(jiàn)的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。

　　相關(guān)研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物堿、維生素、苦味素和礦物質(zhì)含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過(guò)度，可以在烹調(diào)這類(lèi)苦味蔬菜時(shí)，適當(dāng)加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導(dǎo) 致流產(chǎn)，所以孕婦不可多吃。

　　2、最佳肉食為鴨肉

　　鴨肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，對(duì)孕婦與胎兒都有很多好處。不過(guò)由于鴨肉性寒，所以平時(shí)身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應(yīng)當(dāng)少吃為好。

　　3、最佳湯肴為番茄湯

　　番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄紅素還可以延緩細(xì)胞衰老以及防癌抗癌，烹調(diào)加熱能夠?qū)⒎训募?xì)胞壁 破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來(lái)，人體也更容易吸收利用。

　　炎熱的小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開(kāi)胃消食，對(duì)孕婦夏日養(yǎng)生大有好處。

　　準(zhǔn)媽媽小滿(mǎn)消暑適合吃的水果

　　1、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋(píng)果高4-5倍。

　　2、火龍果

　　吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、香蕉

　　孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

　　準(zhǔn)媽媽消暑適合吃的蔬菜

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

　　3、洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲(chóng)。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　4、甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　夏季孕婦的飲食禁忌

　　禁忌1、千萬(wàn)不要食用這三種水果

　　炎熱的夏天是水果的旺季，孕婦可以吃水果嗎?當(dāng)然可以!可是并不是每一種都適合孕婦食用的，有三種水果孕婦一定不能吃!

　　西瓜：寒性食物，易傷脾胃，而且西瓜十分利尿，很容易造成孕婦缺水，對(duì)其不利。

　　李子：傷胃，尤其對(duì)脾胃虛寒和體質(zhì)敏感的孕婦危害更大，所以孕婦盡量不要吃李子。

　　杏：有滑胎的作用，很容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，而且容易上火，不利于胎兒的健康成長(zhǎng)，所以懷孕期間盡量少吃。

　　禁忌2、千萬(wàn)不要飲用三種花茶

　　夏天是個(gè)適合乘涼飲茶的季節(jié)，女生都喜歡喝各類(lèi)花茶，可孕婦絕對(duì)不能和以下三種花茶!

　　紅花茶：研究表明紅花煎劑對(duì)離體子宮有興奮作用，有時(shí)作用強(qiáng)烈可引起痙攣，因此，懷孕的女性不僅不能喝紅花茶，而且要盡量避免跟紅花相關(guān)的物品，如紅花油等。

　　桃花茶：可以說(shuō)是一種輕瀉藥，損害陰血元?dú)猓瑫?huì)影響女生的例假和內(nèi)分泌，并且桃花具有活血作用，孕婦更加要慎喝。

　　雪蓮花茶：產(chǎn)于西藏高原雪山，使用安全，無(wú)毒副作用，但同時(shí)它也具有通經(jīng)活血、暖宮散淤、散寒除濕、強(qiáng)筋助陽(yáng)、止血消腫等功能，孕婦要禁用。

　　禁忌3、不宜高脂肪飲食

　　大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

　　禁忌4、不宜高蛋自飲食

　　蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。

　　禁忌5、不易高糖飲食

　　血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

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