孕婦吃什么寶寶皮膚白
孕婦吃什么寶寶皮膚白
寶寶皮膚好與孕期的飲食有一定關(guān)系的，孕媽媽要注意科學(xué)食用合適的蔬果。那么媽媽懷孕時吃什么寶寶皮膚才會白?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
懷孕吃什么寶寶皮膚白
1、水果類
蘋果:所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。另外,蘋果含豐富的果膠,有助腸胃的蠕動,所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾,從而助你排毒養(yǎng)顏。俗話說,白,在某種程度上是會遺傳的。
梨:鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“自然礦泉水”之稱,能大量補充肌膚水分,是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì),贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。平時美白還需要注意防曬還有保濕。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
2、蔬菜類
蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一,胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩;菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、鮮棗等蔬菜維生素C含量超高。
3、豆類
牛奶。鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質(zhì)健壯,增強抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因為有些氨基酸在人體內(nèi)不能長時間保持。
孕婦初期吃什么零食比較好
葡萄干。當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足,尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
大棗。的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃 。是一種營養(yǎng)價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止,不超過3個核桃為宜。
板栗。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于骨盆的發(fā)育成熟,并消除孕期的疲勞。
孕期飲食的注意事項
1、不要偏食:如果孕婦長期挑食、偏食,可造成營養(yǎng)不良,會影響胎兒生長。所以,孕婦要攝取含有蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物。多吃雞蛋、豆制品、花生、新鮮蔬菜和水果等。
2、不要喝碳酸飲料:如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料,會損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物堿制成,而這些物質(zhì)會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
3、不要營養(yǎng)過剩:懷孕期間,不要大魚大肉。孕婦過多地進食運動肝臟,體內(nèi)維生素A明顯增加,會影響胎兒大腦和心臟發(fā)育,甚至出現(xiàn)生殖器畸形。所以孕婦不要營養(yǎng)過剩。
4、不要常喝咖啡:懷孕期間喝咖啡容易造成流產(chǎn)和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會作用于胚胎,與細胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。
5、不要抽煙:孕婦吸煙或吸二手煙會嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒,致使胎錢在宮內(nèi)缺氧,心跳加快甚至死亡。
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