懷孕吃什么對(duì)寶寶身體好
懷孕吃什么對(duì)寶寶身體好
很多準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶都能夠健康、聰明，那么孕期就應(yīng)該注意均衡飲食，少吃垃圾食品，那么孕期吃哪些食物有助于寶寶健康呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
孕期吃什么對(duì)胎兒身體好
一、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋、禽、瘦肉、魚(yú)、奶類(lèi)、豆類(lèi)。
二、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對(duì)孕婦十分有益于健康。
三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋(píng)果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
四、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。
五、多吃含鐵的食物。動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
吃什么可以讓寶寶視力好
視力發(fā)展需要的營(yíng)養(yǎng)復(fù)雜而多樣，不是一兩樣營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充足夠就可以解決的，所以準(zhǔn)媽媽需要均衡，豐富的攝入營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，不要偏食。
1、要合理攝入蛋白質(zhì)，眼睛的細(xì)胞組成，修補(bǔ)，更新等都要依靠蛋白質(zhì)。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，維生素A可以預(yù)防干眼癥，夜盲癥，是補(bǔ)肝明目的營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素A的食物包括胡蘿卜，豆類(lèi)，辣椒，番茄，南瓜，韭菜，小白菜，油菜，甘藍(lán)，空心菜，芒果等，螺旋藻含維生素A異常豐富。
3、不宜缺乏維生素C，維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內(nèi)障。
4、適當(dāng)補(bǔ)鈣，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
孕期應(yīng)避開(kāi)這些易致流產(chǎn)的食物
一、螃蟹。它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
二、甲魚(yú)。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。
三、薏米。是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。
怎么吃寶寶皮膚更好
通過(guò)改善飲食，準(zhǔn)媽媽確實(shí)可以間接幫助胎寶寶健美皮膚，如果父母皮膚均較高，那么孕期通過(guò)飲食來(lái)改善的作用會(huì)更明顯。
預(yù)防未來(lái)寶寶膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽可以多吃水果，大部分水果都富含維生素C，可以干擾黑色素的形成，其中以蘋(píng)果最佳，蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血紅蛋白，不僅能使皮膚變的細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的準(zhǔn)媽媽有極好的補(bǔ)益功效。
除了各種水果，還有一些蔬菜維生素C含量較高，如洋蔥，大蒜，冬瓜，菜花等，可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽還可以多吃富含維生素A的食物，如果動(dòng)物肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿卜，番茄，還有一些綠色蔬菜和水果，干果，植物油等，維生素A可以幫助保護(hù)胎寶寶皮膚的上皮細(xì)胞，使胎寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。
猜你喜歡
7.懷孕吃什么寶寶