手腳冰冷怎么辦：調(diào)理方法告訴你
手腳冰冷怎么辦：調(diào)理方法告訴你
很多人到了冬天就手腳冰冷,特別是女性,冬天為何總是對你凍手凍腳?有沒有好的調(diào)理手腳冰冷方法?下面就是學習啦小編給大家整理的手腳冰冷的調(diào)理方法，希望對你有用!
手腳冰冷的調(diào)理方法
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
此時是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等?？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
7、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
手腳冰涼是怎么回事
原因一：心臟衰弱
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
原因二：血流量不足
體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
原因三：血管阻塞
血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。
原因四：神經(jīng)功能紊亂
交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
按摩什么穴位改善冬天手腳冰冷
在人的手背手腕上,順著小指下來有個穴位,叫作陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進而消除發(fā)冷癥。
刺激陽池穴,最好是慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。
冬天手腳冰冷是讓人很苦惱的,晚上睡覺的時候,腳縮在被窩里,無論如何都暖不起來,冷得整夜睡不著。白天工作學習的時候也因為手腳冰冷而不想動,影響了成績。所以,對于這類人來說,冬天實在難熬,只希望冬天永遠不要來。不要以為只有女性才會在冬天手腳冰冷,有一部分男性每逢冬天也暖不起來的哦。因為寒性體質(zhì)并不是女性專有的。所以,不管男女老少,都要合理地調(diào)節(jié)自己的生活習慣,多運動,多吃熱量多、能促進血液循環(huán)的食物,注意穿衣保暖來改善自己的體質(zhì)。本文介紹的各種方法也值得你多試試看。
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