冬季手腳冰冷的解決小妙招
冬季手腳冰冷的解決小妙招
很多人冬季總是手腳冰涼,無論冬夏,女性比男性要多發(fā),為什么呢?解決冬季手腳冰冷有什么妙招嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的冬季手腳冰冷的解決小妙招,希望對你有用!
手腳冰冷的小妙招有哪些
一、充足的御寒衣物
中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代女性之所以手腳冰涼多與穿得過少有關(guān),因此為了改善這一問題,日常的著裝上我都是以保暖為主。要出門之前一定會穿好襪子,帶好手套的。
二、補充各種營養(yǎng)素
1、維生素E,維生素e可促進末梢血液循環(huán),建議手腳冰涼的女性最好每天補充210到250IU。
2、多吃含煙酸的食物,煙堿酸不僅可穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),同時還可促進血液循環(huán),改善手腳冰冷的 問題。像動物的內(nèi)臟,牛奶,粗糧,芝麻,香菇等等這些都屬煙堿酸含量相對較多的食物。
3、溫?zé)嵝缘氖澄?、辛辣的食物、溫補的食物都可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。這對于提高個人的陽氣具有很大的幫助。像生姜,羊肉,狗肉,當(dāng)歸,桂圓等等這些都屬于溫?zé)嵝缘氖澄?,日常可適當(dāng)食用一點。
4、少吃寒涼的食物,生冷的食物,更有助于儲存陽氣。特別是在女性經(jīng)期的時候更要拒絕一切生冷的,涼性的食物以免造成陽氣流失,加重腎陽虛。
三、適當(dāng)?shù)倪\動
研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代女性普通缺少運動,而運動不足就會直接影響到血液循環(huán),再者很簡單的道理,運動之后身體肯定會發(fā)汗,自然能去除手腳冰涼的問題了。特別是對于上班族女性而言,若想避免手腳冰涼,最好每天堅持至少運動半個小時。
同時,千萬不要因為怕冷而拒絕出門,平時有時間要盡量出門運動多曬太陽,另外如果沒有時間的話,也要把家里的窗簾拉開,讓陽光照進來,同時要經(jīng)常把臥室的褲子拿到太陽下去曬。
四、睡前泡泡腳
睡前泡個熱水澡,特別是腳部不僅可促進血液循環(huán),同時還能緩解壓力,幫助快速入眠。而在泡腳的時候要注意水溫不要過高,同時如果能配合按摩的話,效果更佳。
每晚臨睡前可用涌泉穴進行指壓,涌泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方,也就是人腳底形成人字型皺紋的中間。我就是這樣經(jīng)常按摩,手腳冰涼的問題得到了很大的改善。在按摩的時候我還經(jīng)常用嬰兒油按摩手指,這樣效果會更好一些。
五、搓手
閑下來的時候雙手合成互相摩擦也可取暖。特別是對于鍵盤族而言,這個小動作就可避免手凍瘡。
艾灸5穴位能調(diào)理手腳冰涼
一、涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法:
可以在晚睡前,先熱水泡腳20-30分鐘,然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面,上床睡覺,包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個強身健體的萬能穴,長壽穴。有“若想身體安,三里常不干”說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位,使該處的皮膚起水皰,又稱其為“灸花,灸瘡”,這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除,“常不干”因此而來。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況,刺激消化液的分泌,從而增強消化能力。
施灸方法
艾灸足三里是以溫和灸為主,盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里,可以使用單眼艾灸盒艾灸,每穴施灸時間在10-20分鐘,如果圖方便也可以使用艾灸罐,每穴施灸時間在20-30分鐘。
三、大椎
屬于督脈,有通督行氣,貫通督脈上下之作用,同時如果有感冒,過敏性疾病,熱病,癲癇,頸椎病,治療取穴大椎也是首選,都是在治療寒涼疾病,那么大椎在上焦,治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法
大椎穴位,如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸,插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒,每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度,可以逐漸延長施灸時間。
四、命門穴
補腎壯陽灸命門,命門是人體生命之門,先天之氣蘊藏所在,生命的根本。
臨床上,命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷,下利清谷,或五更泄,男子陽 痿,早泄,女子宮寒不孕,舌質(zhì)淡,脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣,大椎和命門艾灸,補足督脈元陰元陽,補命門,對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦,生發(fā)和推動作用,故灸命門是推動生命之火。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒施灸,先逐漸適應(yīng),開始插兩根艾條,然后增加到三根,最多的時候可以插四根艾條,循序漸進施灸,每次施灸時間在20-30分鐘之間,可以在神闕上下移動艾灸,熱度以自己自己適應(yīng)為度。
五、神闕穴
在臍窩正中,該穴位于人體的腹中部,臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫,四肢厥冷,尸厥,風(fēng)癇,形憊體乏,繞臍腹痛,水腫鼓脹,脫肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,婦女不孕。
神闕是氣和,氣舍,氣具之穴,是任脈在此會和,此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源,在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒,先逐漸適應(yīng),開始插兩根艾條,然后增加到三根,最多的時候可以插四根艾條,循序漸進施灸,每次施灸時間在20-30分鐘之間,可以在神闕上下移動艾灸,熱度以自己自己適應(yīng)為度。
都說一灸神闕暖全身,灸神闕,有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病,所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善,就是灸了神闕可以打通任脈。
五個穴位不需要一次灸完,可以一次施灸1-2個穴位,隔天再施灸余下的穴位,只要堅持下來一定會看到療效。
導(dǎo)致手腳冰涼的原因
1、心臟功能弱
要保持身體任何一個部位的正常溫度,血流的通暢充足很重要,如果心臟功能弱,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位,所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人,或者雖然沒有心臟疾病,但因為平時缺乏鍛煉,心臟的肌肉力量很弱的人,心臟泵血是無力的,血液到了手腳時已經(jīng)不充足了,手腳也會冰涼。
由于功能低下導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足,體溫也會因此降低,這個功能低下,就包括心臟的功能。所以,如果很年輕就手腳冰涼的話,鍛煉是最有效的改善方式,如果是老年人,體質(zhì)很弱的人,可以用補氣藥補腎藥,其實都是為了提高心臟肌肉的張力,提高心臟功能。
2、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、血管不暢通
雖然心臟沒問題,但血液流動時受阻,局部沒有充足血流了自然溫度要低,這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼,甚至皮膚的顏色都改變了,更要考慮血栓的問題,這在老年人,之前有糖尿病的人,抽煙很兇的人身上更容易見到,如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了,就更要去看看血管外科,很可能有血管栓塞的問題。
4、激素調(diào)節(jié)失常
這種人對寒冷特別敏感,很容易就手腳冰涼,手指更加常見。一開始多在冬季發(fā)生,時間很短就恢復(fù),但逐漸的,遇冷或情緒激動時就會發(fā)作,多為雙手手指發(fā)作,足趾也可發(fā)作。先是手指發(fā)涼、蒼白、發(fā)紫,繼而潮紅。如果有這樣的現(xiàn)象,要想到“雷諾氏綜合癥”,是血管收縮失常導(dǎo)致的一種疾病,月經(jīng)期會加重,真懷孕了反倒減輕了,因為它和激素分泌有關(guān)系。如果將手指或足趾置于4攝氏度的冷水中1分鐘,能誘發(fā)出上述癥狀,或者雙手握拳1分鐘,在彎曲狀態(tài)下放開,也可誘發(fā)上述癥狀,這個病就八九不離十了。
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