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      女性腎虛危害有哪些如何補(bǔ)腎

      時(shí)間: 王燕764 分享

        對(duì)于女人來說,腎虛并不少見,女人想要身體健康就要及時(shí)補(bǔ)腎,改善腎虛問題。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人腎虛的危害,一起來看看吧。

        女人腎虛的危害

        一、卵巢早衰

        卵巢是女人身體中的重要器官,在女人身體內(nèi)部,卵巢除了制造卵子等作用之外,還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,對(duì)于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。

        而腎虛會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰,使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累,此外,卵巢早衰還會(huì)讓女士更年期提前,讓女士更早的衰老,并且衰老的速度也會(huì)大大加快,所以女士對(duì)于腎虛需要重視起來才可以。

        二、腎臟炎癥

        腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥,因?yàn)槟I虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題,使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果,長期以往,腎臟中的雜質(zhì)越來越多,就會(huì)導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn),這對(duì)于身體危害是巨大的。

        三、總是很疲憊

        腎虛會(huì)讓人精力不濟(jì),女人出現(xiàn)這種情況一直會(huì)感覺十分疲憊,甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,使得毛孔變粗等情況出現(xiàn),所以女士想要讓自己一直都美美的,對(duì)于腎虛就需要重視起來才可以。

        四、內(nèi)分泌失調(diào)

        腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情,因?yàn)槟I虛會(huì)讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破,如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等,對(duì)于女士情緒影響十分巨大,尤其是到了晚上,因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。

        五、月經(jīng)不調(diào)

        腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào),會(huì)讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外,長此以往,就會(huì)導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過多,從而出現(xiàn)各種危險(xiǎn)的疾病,此外,月經(jīng)不調(diào),導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出,會(huì)讓女士血液雜質(zhì)過多,從而堵塞血管。

        女性如何有效補(bǔ)腎

        1、三元式站樁

        方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。

        功效:這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā3W瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

        2、用腳后跟健走

        方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。

        功效:腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

        3、深呼吸

        方法:做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。

        功效:深呼吸使血液循環(huán)得以加強(qiáng),對(duì)于解除疲憊、放松情緒很有好處。

        4、撞背

        方法:腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

        功效:長期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

        5、摩腎腧

        方法:并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

        功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

        6、熱水泡腳

        方法:泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱,以40℃左右為宜。

        功效:泡腳時(shí)間不宜過長,以15~30分鐘為宜。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

        7、握固

        方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

        功效:握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

        8、提踵顛足

        方法:提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

        功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

        5個(gè)妙招預(yù)防腎虛

        1、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)

        (1)、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

        (2)、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

        2、預(yù)防腎虛要常打太極拳

        練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

        3、自我按摩腰部

        兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預(yù)防腎虛的方法之一。

        4、做縮肛運(yùn)動(dòng)

        全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

        5、搓腳心

        兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。


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