月經(jīng)期間，有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起來臉都腫腫的，手指、小腿好像泡了水一樣，原先戴的戒指都戴不上了，其實(shí)這都是經(jīng)期浮腫惹的禍。那么女性經(jīng)期浮腫吃什么食物好呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　1、女性經(jīng)期浮腫吃黃瓜

　　黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用?？梢哉f從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

　　在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會(huì)更加的明顯。但是在食用的時(shí)候要注意，由于黃瓜性寒，因此對(duì)于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過量食用。

　　2、女性經(jīng)期浮腫吃紅豆

　　在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

　　豆沙并不能幫助你消除水腫，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

　　3、女性經(jīng)期浮腫吃土豆

　　土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號(hào)，在土豆中含有著極為豐富的無機(jī)鹽，同時(shí)在無機(jī)鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。

　　為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時(shí)也不要長時(shí)間泡在水里，以免導(dǎo)致鉀元素的流失。

　　女性經(jīng)期浮腫預(yù)防措施：

　　1.保持樂觀情緒，長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體適應(yīng)能力。

　　2.選擇食物，應(yīng)以低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽，富含蛋白質(zhì)、維生素為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、番茄、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

　　3.避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，注意經(jīng)常上抬下肢，以利于血液回流。

　　4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。