孕婦健康生活招數(shù)
卵巢、子宮不健康,當(dāng)心婦女病上身!中醫(yī)師指出,現(xiàn)代婦女壓力大、常熬夜,甚至冰品冷飲不忌口,讓子宮、卵巢徒增負(fù)擔(dān),健康跟著拉警報(bào),對(duì)于女性來說,若這兩個(gè)器官?zèng)]顧好,不僅容易產(chǎn)生經(jīng)痛,還會(huì)導(dǎo)致機(jī)能失衡,難以受孕,想要照顧子宮與卵巢的健康,從日常生活中力行5個(gè)方法開始。
孕婦健康生第1招:勇敢向冰品冷飲說NO
人氣美女張文馨醫(yī)師指出,為了要保護(hù)子宮與卵巢,女性應(yīng)勇敢向冰品、冷飲與寒性食物說“不”,尤其是有痛經(jīng)體質(zhì)的人,在經(jīng)前1周到行經(jīng)期時(shí),更是一口都不能沾。寒性食物有西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、過量的生菜及生魚片、螃蟹、石蓮花、蘆薈、火龍果、香蕉等也要少碰。
孕婦健康生第2招:多喝溫開水,選擇平、溫性食物
清淡甘平的食物,最適合女生食用,而多飲用溫開水則可幫助新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。像是蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、雞肉、菠菜、金針菇、紅蘿卜、雞肉、魚肉、奶蛋等都是不錯(cuò)的選擇。
孕婦健康生第3招:寒性體質(zhì)補(bǔ)老姜;燥熱體質(zhì)吃嫩姜
姜是體內(nèi)的除濕機(jī)和暖氣機(jī),生姜能發(fā)汗去濕,干姜能暖宮散寒,若是體質(zhì)偏寒的女性,則不妨多吃“老姜”料理;體質(zhì)燥熱者,比較適合“嫩姜”料理,因?yàn)槔辖^辛辣,燥熱體質(zhì)吃了容易嘴破、便秘、痔瘡等,像是蛤蠣姜湯、姜絲魚湯、豬肝姜絲湯等,都可以幫助去除體內(nèi)濕寒之氣,溫暖子宮。
孕婦健康生第4招:放松心情,運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒
負(fù)面的情緒也會(huì)影響到子宮、卵巢的機(jī)能,找出壓力的來源,從事休閑活動(dòng)舒緩對(duì)身心都有正面幫助,而每周規(guī)律的運(yùn)動(dòng),除了能調(diào)節(jié)生理機(jī)能,也可以刺激腦內(nèi)啡分泌,讓心情愉悅無負(fù)擔(dān)。
孕婦健康生第5招:腹部保暖,勤按穴道
若平常需要長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房,或是天氣寒冷時(shí),不妨可多準(zhǔn)備條圍巾包裹住下腹部,或是買個(gè)暖暖包或是溫水袋,溫暖體內(nèi)的子宮與卵巢,促進(jìn)機(jī)能活絡(luò)。平常就有經(jīng)痛的女生,也可以用大拇指按壓腹部的“關(guān)元穴”,建議每天洗完澡后按壓至少20下為宜。
張文馨醫(yī)師補(bǔ)充,女性們只要平日注意子宮、卵巢的保養(yǎng),就能活絡(luò)兩者機(jī)能,預(yù)防婦科疾病,也能順利受孕,但對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間無法順利受孕者,建議仍須找專業(yè)的醫(yī)師診治,通過西醫(yī)的儀器檢測(cè),加上中醫(yī)的體質(zhì)調(diào)理,循序漸進(jìn)自然能成功受孕。