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      孕婦科學(xué)飲食

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      孕婦科學(xué)飲食

        生活越來(lái)越好,孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的情況越來(lái)越嚴(yán)重,導(dǎo)致孕期體重增加過(guò)快,巨大兒發(fā)生率也相應(yīng)增加。

      孕婦科學(xué)飲食

        孕婦科學(xué)飲食——孕早期(1-3月)

        孕期特征:早期胎兒發(fā)育相對(duì)較小,孕婦妊娠反應(yīng)較重。

        膳食要求:1.按其所需,促進(jìn)食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎兒神經(jīng)管畸形,在計(jì)劃生育時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

        具體食物供給:想吃什么吃什么,每日補(bǔ)葉酸400-600微克。

        孕婦科學(xué)飲食——孕中期(4-6月)

        孕期特征:胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快,血容量和紅細(xì)胞數(shù)量增加。

        膳食要求:1.能量供給增加。2.鐵元素增加。

        具體食物供給:每日谷類(lèi)250-300克,大豆制品50-100克,魚(yú)、肉150克,蛋1個(gè),牛奶或酸奶250克,蔬菜500克或深色蔬菜300克,水果150-200克。

        孕婦科學(xué)飲食——孕晚期(7-9月)

        孕期特征:1.胎兒各器官生長(zhǎng)發(fā)育快;2.胎兒腦細(xì)胞分裂增加;3.胎兒骨骼開(kāi)始鈣化。

        膳食要求:1.增加能量供給;2.增加多不飽和脂肪酸;3.增加維生素;4.增加礦物質(zhì)。

        具體食物供給:每日谷類(lèi)300-400克,大豆制品50-100克,魚(yú)、肉250克,蛋1個(gè),牛奶或酸奶250克,蔬菜500克或深色蔬菜300克,水果150-200克。

        孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富充足,注意平衡膳食,多攝入富含維生素的食物,忌不潔和污染食物,飲食忌過(guò)咸、過(guò)甜或油膩,刺激性食物也應(yīng)當(dāng)避免。另外,懷孕各時(shí)段,營(yíng)養(yǎng)需求不同。

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