吃香蕉的利與弊
吃香蕉的利與弊
香蕉應該是生活中比較普遍的水果了香蕉不僅僅可以用來吃,還可以用來做香蕉面膜,也可以自己制作香蕉減肥膳食,那么吃香蕉有什么好處呢?吃香蕉有哪些不好處?不如跟著學習啦小編一起來學習吃香蕉的利與弊吧!
吃香蕉的利與弊
1.利:適當吃香蕉,可防多種病
“不可否認,香蕉的營養(yǎng)非常豐富,除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。”劉教授指出,日常適當吃點香蕉,可以預防以下幾種疾?。?/p>
可治便秘:在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內含豐富的果膠,能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便的功效。
助降血壓:香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用,高血壓患者根據自己的體質,每天適當吃一兩根有助于降低血壓。
緩解憂郁:醫(yī)學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫“5-羥色胺”的物質,能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。因此,患有憂郁癥的人,醫(yī)生有時也會建議他們適當吃些香蕉。
2.弊:吃香蕉減肥,脾胃或許“遭罪”
“早上吃香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃就會瘦”,據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道,日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,在一個半月內體重輕了7千克,立即造成轟動。信奉這種減肥法的人士分析稱,香蕉的熱量不高,據稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白飯約含150卡路里,因此以香蕉當主食,攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水,可讓胃產生飽脹感,中午吃過午飯后,再吃兩根香蕉,可豐富胃中的酵素,讓消化變快,使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。
對此,劉教授認為,香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡,“從某種意義上說,這種飽脹、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài),胃腸不會感到舒適的”。他指出,有人認為香蕉所含的卡路里不多,那得看攝入量,如果一天只吃一兩根香蕉,問題不大。但若一天吃五六根,先不說熱量問題,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。劉教授指出:“我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因為它性寒濕重。”因此,想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃,可別讓脾胃無辜“遭罪”。
另外,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。
吃香蕉的好處
1.治療高血壓
我們都知道高血壓和心腦血管疾病患者的體內往往“鉀”的含量少,而“鈉”的含量多。因為香蕉中含有非常豐富的鉀離子,鉀離子它具有抑制鈉離子損壞心血管和收縮血管的作用。常吃香蕉可以維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡,使我們神經肌肉保持正常,所以建議每天吃3~5根香蕉,對心腦血管疾病及高血壓患者有非常大的食療效果。近代醫(yī)學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘,因它能促進腸胃蠕動。最有趣的,莫過於德國研究人員表示,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
2.幫助減肥
香蕉其實也可以幫助我們來減肥哦,因為香蕉含有的淀粉量比較高,吃香蕉后肚子很長一段時間都不會感覺到餓,而且淀粉要轉化成體內的能量也需要一定的時間,所以沒有那么容易沉淀在體內,因而吃香蕉是可以幫助減肥的,并且還可以幫助人體內快速的被身體吸收糖分,同時香蕉含有的卡路里很低,食物纖維也很充足,不失為食療減肥的一個好辦法。
3.防治胃潰瘍
通常患有胃腸道潰瘍的患者就會服用保泰松,往往服用過多就會導致胃出血,
4.香蕉可當早餐減肥食品
有害身體健康。然而,香蕉中含有一種能夠有效預防胃潰瘍的化學物質,它能夠刺激人體胃黏膜細胞的繁殖和生長,從而產生更多的黏膜來保護胃。由此可見常吃香蕉的好處是非常多的哦。
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