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      早上吃蘋果有哪些好處

      時(shí)間: 冠明863 分享

      早上吃蘋果有哪些好處

        無論是在北方還是南方,蘋果都是一種最常見的食物。早上吃蘋果有哪些好處?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解早上吃蘋果的相關(guān)好處吧。

        早上吃蘋果的好處

        1、早上起來吃蘋果能吸收糖份

        蘋果是一種含糖量比較高的水果,人們早起來以后吃是一種不錯的選擇,人們早起以后,腹中無食,這時(shí)人體的肝糖基本上已經(jīng)全部耗盡了,起床后吃一個(gè)蘋果就能讓肝糖快速再生,讓疲勞感也能快速消失,因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。

        2、早上起來吃蘋果能吸收多種營養(yǎng)

        蘋果中的糖份多是天然果糖,人們早上起來吃蘋果,能讓這些果糖快速轉(zhuǎn)化葡萄糖,補(bǔ)充身體能量,另外蘋果中還有多種維生素和礦物質(zhì),空腹食用它時(shí)還能起到促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)腸胃的作用,對身體是有很大好處的。

        3、早起起來吃蘋果要看體質(zhì)

        有些人說早上起來吃蘋果不好,也有一定的道理,因?yàn)橛行┤说钠⑽副容^虛弱,消化能力很差,早上起來以后吃蘋果,會讓他們的胃酸增加,出現(xiàn)輕度腹脹,有些人還會有腹痛的癥狀發(fā)生,對于這些人群來說,在飯后半小時(shí)左右再吃一個(gè)蘋果,對身體最好。

        蘋果的營養(yǎng)成分及效果

        1.蘋果多酚

        蘋果中所含的表兒茶素能提高機(jī)體抗氧化性,增強(qiáng)免疫力。原花青素可改善過敏狀況,也可美白。花青素則能預(yù)防高血壓,改善視力。

        2.有機(jī)酸

        蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸能中和人疲勞時(shí)產(chǎn)生大量堿分所導(dǎo)致的“堿中毒”狀況,因而吃蘋果能緩解疲勞。

        3.鉀

        鉀元素能幫助排出體內(nèi)鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發(fā)育不良也十分有效。

        4.食物纖維

        特別是蘋果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動,改善消化功能。而且,纖維成分之一的縮氨酸還能調(diào)整腸胃功能紊亂。

        5.維生素C

        蘋果中含有的維生素C是即使加熱,營養(yǎng)價(jià)值也不會被破壞的氧化型維生素C。

        6.神經(jīng)酰胺

        美容效果驚人。據(jù)說蘋果還能消除表情紋,是不是非常奇妙?

        吃蘋果的禁忌

        禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核

        蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

        但也不必過分擔(dān)心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,雖不會馬上導(dǎo)致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

        禁忌二、小心打蠟蘋果

        許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

        “有毒蘋果”的危險(xiǎn):膨大素催個(gè),催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。

        禁忌三、蘋果不宜與海鮮同食

        蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

        蘋果的營養(yǎng)很豐富,吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。

        所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體,那么我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。

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